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Si vous cherchez à perdre du poids, il est important de comprendre que ce n’est peut-être pas un processus facile., Il a besoin de travail acharné, de volonté et de patience pour perdre du poids. L’alimentation est une partie cruciale de perdre du poids et on peut avoir à exercer un contrôle sur ce qu’ils mangent et combien ils mangent. Bien que ce soit un processus progressif, certaines personnes peuvent ne pas avoir la patience d’attendre longtemps pour perdre quelques kilos; surtout, quand vous devez assister à un mariage, ou si les festivités approchent. La plupart des gens se tournent vers les régimes à la mode comme le régime céto, le jeûne intermittent, le régime aérien, etc. Mais saviez-vous qu’il existe des régimes alimentaires indiens qui pourraient vous aider à perdre du poids en environ une semaine?, Eh bien, sinon, la diététicienne Nikita Agarwal de Life Health & Nutrition Clinic nous explique pourquoi la nourriture indienne est meilleure et comment vous pouvez l’utiliser pour perdre du poids, de manière saine.

la perte de poids n’est pas un objectif facile à atteindre, mais beaucoup de personnes à la diète se tournent maintenant vers le régime indien pour perdre des kilos, mais il y a une raison importante à cela. Selon la diététicienne Nikita,  » notre pays regorge d’aliments cultivés localement qui peuvent nous aider à inverser notre situation et à retrouver notre endurance et notre structure. Nous n’avons pas besoin de médicaments, de suppléments ou de chirurgies pour perdre du poids., Nous avons besoin d’une alimentation correcte. »

(lisez aussi: comment perdre du poids en 10 jours: Conseils D’experts et un plan de régime de 10 jours)

voici quelques points essentiels pour expliquer pourquoi vous devriez vous en tenir au régime alimentaire Indien et ne pas dépendre d’autres régimes pour perdre du poids:

1. Les épices indiennes sont chargées d’antioxydants et d’huiles essentielles anti-inflammatoires ainsi que leur super-pouvoir d’ajouter leurs saveurs uniques à Ces épices sont idéales pour notre santé digestive. Ils aident à réduire la gastrite, l’acidité et les ballonnements.,
2. Nos cornichons (légumes fermentés) sont de puissants détoxifiants contenant des bactéries bénéfiques, des niveaux élevés d’antioxydants et de fibres, qui sont tous nutritifs et nous aident à rester en bonne santé.
3. Le NIMBU pani et le jus d’amla sont des substituts étonnants des boissons gazeuses car ils fournissent de la vitamine C et ont de puissantes propriétés anti-graisse.
4. Les différentes quantités de haricots et de lentilles que nous consommons dans toutes les régions de notre pays contiennent des fibres solubles, ce qui aide à réduire le tour de taille.,
5. Les noix et les graines comme les graines de sésame, les graines de tournesol, les noix et les pignons de pin contiennent des AGPI et des acides aminés sains pour le cœur, qui aident à maintenir un cholestérol sain, améliorent la circulation sanguine et fournissent une énergie instantanée. Une poignée de ces noix et graines veillera à garder vos affres de faim à distance, vous aidant davantage à éviter de trop manger.
6. Les légumes à feuilles vertes cultivés localement comme le palak, le sarson et le methi sont riches en vitamines, sont faibles en calories et aident à augmenter les niveaux d’énergie.,

voici un plan de régime indien suggéré par la diététicienne Nikita Agarwal que vous pourriez utiliser pour perdre du poids en une semaine:

tôt le matin

commencez avec un verre ou deux d’eau mélangée avec du jus râpé de deux amla.

petit déjeuner

Idli-sambar / légumes paratha avec caillé et cornichon / légumes utappam / mixte-légumes daliya / besan chilla et chutney à la menthe.

mi Snacks

bol plein de fruits et légumes.

Déjeuner

Salade et un bol d’impulsions / légumineuses / légumes raita.,

soirée

un bol de soupe aux légumes / légumes à feuilles vertes cuits / ghiya ou lauki cuits.

le Dîner

Fruits et une poignée de noix.

conseils:

• on peut avoir un verre ou deux d’eau bouillie avec des graines de cumin ou de fenouil entre les repas.
• suivez ce plan pendant trois jours., Faites une pause d’une journée entre les deux et mangez des fruits frais et buvez des jus de légumes pendant une journée, puis respectez à nouveau les trois prochains jours du même plan.
• Il est également important de maintenir un bon cycle de sommeil. Le sommeil a un impact sur vos hormones de la faim et de la plénitude, la ghréline et la leptine. Par conséquent, il est essentiel de planifier au moins 7 à 8 heures de sommeil profond et réparateur par nuit.

la désintoxication de sept jours ne vous aidera pas seulement à perdre du poids plus rapidement, elle vous assurera également une santé saine., Suivre ce plan vous assurera d’être chargé avec suffisamment de nutriments pour la journée sans avoir à consommer beaucoup de calories. Il est important de se rappeler que les régimes extrêmement restrictifs peuvent montrer des résultats rapides pour la perte de poids, mais ils ne sont pas durables à long terme.

Veuillez noter: Cet Indien de plan de régime de l’efficacité peuvent varier d’une personne à l’autre., Il est recommandé de toujours consulter un diététicien ou un nutritionniste pour préparer un plan d’alimentation en fonction de votre type de corps et de votre poids.