Il y a quelques choses sur le démarrage d’un nouvel emploi qui sont un peu gênantes. Prendre 15 minutes pour trouver votre bureau après avoir mordillé aux toilettes, ou être invité à former quelqu « un sur un ensemble de compétences que vous avez menti au sujet de votre Printemps d » entrevue à l » esprit. Des choses comme ça peuvent faire que le premier jour au travail peut être un jour à oublier. Rien cependant, teste sa résolution autant que de déjeuner avec vos nouveaux collègues pour la première fois.
manger devant quelqu’un pour la première fois peut se retourner massivement contre lui., Vous auriez pu ressembler à un patron total dans votre interview, mais pouvez-vous vraiment être traité comme un adulte lorsque vous faites éclater Dairylee Lunchables dans votre trou de gâteau? Et si vous avez emballé des œufs durs ou du maquereau fumé et oublié? Il y a une place spéciale en enfer réservée à quelqu’un qui fait sentir un bureau comme une cuisine dans une maison de vieux peuples, et vous n’avez pas besoin de cette merde le premier jour. Finalement, vous entrez dans le swing de celui-ci cependant, mais comme l’anxiété initiale sur les choix alimentaires en milieu de travail se dissipe, quelque chose de pire se produit; les gens commencent à avoir une opinion sur ce que vous mangez.,
Quelqu’un qui montre de l’intérêt pour ce que vous mangez est bien, jusqu’à ce que vous soyez sur un régime. Ensuite, le ton passe d’une légère curiosité à un jugement total. Leur problème avec votre choix alimentaire est le suivant; si vous ne consommez pas assez de calories, votre corps passera en mode famine, rendant tout type de perte de poids impossible. Des bombes de connaissances comme celles-ci peuvent sembler bonnes dans la cafétéria de travail, mais il y a un manque flagrant de preuves à l’appui. Voici pourquoi le mode famine est un mythe.,
La version populaire de la famine mode habituellement s’articule autour de deux « faits”.
- Si vous ne consommez pas assez de calories, généralement en dessous d’une quantité standard, votre corps arrête la combustion des graisses.
- Tout ce que vous mangez en mode famine est stocké sous forme de graisse.,
ces dernières années, il y a eu un peu de pression pour tenter de perdre du poids sans aucune restriction, mais cela n’éloigne pas les gens des régimes à la mode, c’est juste créer une nouvelle mode qui lui est propre; celle du régime anti-famine.
personne n’aime avoir faim, donc associer ce sentiment au mode famine donne aux gens une excellente excuse pour manger plus. Cela rend certainement les gens se sentent bien, mais malheureusement, l’idée que pousser un plus grand nombre de calories dans votre cou afin de perdre plus de poids est catastrophique.,
je vois des posts comme les au-dessus de tout le temps sur les médias sociaux, et je comprends pourquoi les gens achètent-il. Dans un univers parallèle, dire à quelqu’un de manger plus pour perdre du poids plus rapidement serait probablement un conseil solide. Dans la vraie vie, le Conseil est de la merde, et malgré ce que les gens disent, il consomme moins de calories qui équivaut à une perte de poids plus rapide.
- Vous voulez savoir ce qui arrive aux gens s’ils consomment 1200 Calories pendant un mois par rapport aux gens qui prennent 420 kcal?, Les personnes consommant 420 Calories perdent 91% de poids en plus c’est quoi.
- Une étude a comparé un régime de 6 mois à partir de 890 Calories à un déficit calorique standard de 25%. À la fin des 6 mois, les personnes ayant le déficit le plus faible avaient perdu 25% de masse grasse, contre 32% du groupe très faible en calories.
- Les Calories comptent, et moins vous mangez, plus vous perdez de poids. Non pas l’inverse.,
beaucoup de gens commencent à suivre un régime en janvier après avoir exagéré à Noël, pour ensuite prétendre que leur régime hypocalorique ne fonctionne pas parce que le mode de famine les fait tenir sur toute leur graisse. Prétendre que vous mangez des calories 1,000 par jour, et le faire réellement, cependant, sont deux choses très différentes.,
Au lieu de mettre le blâme sur le mode de famine, il est plus probable que les Calories mal comptées ont conduit à une surestimation du déficit. Il n’est pas rare que mes clients qui croient qu’ils mangent des Calories 1,000 en mangent le double lorsque je regarde leurs journaux alimentaires. Ajoutez à cela la litanie de snaccidents qui se sont produits entre Noël, la fin du mois sec de janvier, Veganuary et toutes les autres résolutions inutiles, et il n’est pas difficile de comprendre pourquoi les résultats manquent.,
Dans un cas classique de faire totalement de la merde, les spécialistes du marketing de régime affirment que les régimes hypocaloriques conduisent à un mode de famine qui provoque ensuite un rebond, voire une augmentation, du poids. Il s’avère que non seulement c’est complètement faux, mais en fait tout le contraire est vrai. La Science dit que plus vite vous perdez du poids, plus vous êtes susceptible de le garder.,
Nackers et al (2010), ont cherché à déterminer si trois taux différents de perte de graisse entraînaient une meilleure adhérence et une réduction de poids à long terme. Après avoir mis en place des groupes de perte de poids rapide, modérée ou lente, les chercheurs ont constaté que:
- Le groupe de perte de poids rapide a mieux adhéré au programme
- Le groupe de perte de poids rapide a perdu 13,5 kg, par rapport aux groupes modérés (8,9 kg) et lents (5,1 kg)
- Le pourcentage de personnes conservant une perte de poids de 10% 1 an plus tard était de 16,9% dans le groupe lent, 35,6% dans le groupe modéré et 50.,7% dans le jeûne
même si le jeûne intermittent connaît une augmentation de popularité dans les régimes traditionnels, le camp en mode famine craint toujours que sauter un repas entraîne une sorte de désastre métabolique. Mais si manquer un repas entraîne de mauvaises choses, qu’est-ce que ne pas manger plus d’une année entière? C’est exactement ce qui s’est passé en 1973.,
comme dernière chance de perdre du poids, Angus Barbieri, obèse morbide, pesant 207 kg, a jeûné sous la supervision de professionnels de la santé pendant 382 jours.
Pendant le jeûne, il a perdu 125 kg de poids. Le vrai kicker est que 5 ans plus tard, il maintenait toujours un poids de 89kg. Deux choses se distinguent immédiatement à ce sujet:
- sa perte de poids n’a pas calé à aucun moment et il a continué à perdre en moyenne 0,33 kg par jour.
- malgré le plus dur des régimes hypocaloriques, dans ce cas, ne mangeant rien du tout, son poids n’a jamais rebondi.,
Comme je l’ai dit avant, le meilleur régime est celui qui vous en tenir. Si vous voulez prendre les choses stables, n’aimez pas avoir faim ou préférez voir des changements progressifs, alors c’est génial. Cependant, si faire de grands changements ou voir de grandes différences dans un court laps de temps flotte votre bateau, alors vous avez cette option aussi.
Il est tout à fait viable d’utiliser de faibles Calories pour obtenir un régime plus rapide, Commencer un régime plus long avec un bang, ou casser un régime écrasant en plus petits, plus gérables, sections., Ignorez vos collègues pleurnichards et leurs opinions sur votre déjeuner à faible teneur en calories; souriez et hochez la tête et perdez du poids à votre rythme.
Le mode famine est un mythe. Suivre un régime à faible teneur en calories ne force pas votre corps à arrêter la perte de graisse, cela vous fait perdre du poids plus rapidement.
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