le scotch à la cheville est couramment utilisé en athlétisme, mais pourquoi est-ce fait? Initialement, un entraîneur sportif peut scotcher votre cheville pour aider à réduire l’enflure qui survient souvent juste après une blessure. Plus tard, l’enregistrement de la cheville fournit la stabilisation externe dont vos ligaments étirés (tissus reliant l’os à l’os) ont besoin pendant qu’ils guérissent. De plus, une fois que vous avez terminé votre rééducation et que vous êtes prêt à retourner au jeu, l’entraîneur sportif peut scotcher votre cheville pour un soutien supplémentaire afin d’éviter une autre blessure.,
la méthode utilisée pour scotcher votre cheville dépend du type de blessure que vous avez subie. Le type le plus courant de blessure à la cheville est une entorse de la cheville (étirement ou déchirure d’un ligament). Cela se produit lorsque la cheville de l’athlète tourne « en” ou « en dessous”, forçant le 5ème chiffre (petit orteil) vers le sol. Lorsque cette blessure se produit, les ligaments sont étirés laissant la cheville instable dans le processus. Une fois que vous vous êtes foulé la cheville, il sera plus sensible aux entorses à l’avenir car les ligaments étirés sont plus faibles. C’est là que le taping aide.,
enregistrement après une entorse de la cheville d’inversion
l’entraîneur athlétique appliquera d’abord un spray adhésif pour maintenir les coussinets de talon et de dentelle et un pré-emballage en place. Les coussinets et le préemballage protègent la peau en réduisant les frottements, ce qui réduit les cloques et rend le retrait du ruban plus facile et moins douloureux. Ensuite, une couche de base de 1 à 3 morceaux de ruban, appelés bandes d’ancrage, sont placés à la base du muscle du mollet, la moitié sur le pré-emballage et la moitié sur la peau., Les bandes d’ancrage font exactement ce qu’elles impliquent; elles ancrent la bande en fournissant une base pour que les autres morceaux de bande collent. Ensuite, l’entraîneur sportif ajoute une série de bandes alternées d’étriers et de fer à cheval, formant un tissage (Fig. 1). Lorsque les bandes d’étrier sont faites, elles doivent former une forme d’éventail pour couvrir les malléoles (les projections osseuses à la cheville). Les bandes de fer à cheval fournissent le soutien de base nécessaire sur les côtés de l’articulation de la cheville. Ensuite, l’entraîneur applique 2 heel-locks qui maintiennent le talon en place, limitant légèrement le mouvement et offrant un soutien à la cheville., Ensuite, le formateur place des bandes en forme de figure 8. Une fois ces bandes en place, l’entraîneur sportif termine avec plusieurs bandes de ruban placées dans un mouvement circulaire similaire aux bandes d’ancrage, en veillant à ce que l’application de ruban reste et ne se démêle pas.
soyez proactif pour prévenir les blessures
Une fois que vous avez une blessure à la cheville, des exercices de renforcement et des exercices d’équilibrage peuvent vous aider à être proactifs pour prévenir d’autres dommages. Vous devez effectuer plusieurs répétitions de chaque exercice 2 à 3 fois par jour., L’exercice de renforcement de la cheville à 4 voies est effectué en plaçant une bande de résistance sur la balle du pied, puis en déplaçant l’articulation de la cheville de haut en bas et d’un côté à l’autre « t”. En outre, effectuer serviette de diapositives en plaçant une serviette à plat sur une surface lisse, puis en plaçant le pied à l’extrémité de la serviette. Ensuite, utilisez votre pied pour tirer la serviette vers la gauche puis vers la droite (Fig. 2).
de même, rétablir un bon équilibre est important pour réduire le risque de blessure en plaçant plus de forces extérieures sur la cheville pour aider à la renforcer., Les exercices d’équilibrage tels que les pieds à une jambe avec des niveaux de difficulté croissants, l’ajout de lancers de balle et de surfaces instables peuvent vous aider à reprendre confiance en votre cheville et en votre capacité d’équilibre (Fig. 3). En effectuant ces exercices correctement, ils améliorent la force globale de la cheville et diminuent la probabilité d’une autre blessure.
un effet stabilisant
les entorses de la cheville sont une blessure courante chez les athlètes de tous âges et de tous niveaux de participation., En conséquence, les entraîneurs athlétiques recherchent le meilleur stabilisateur de cheville qui réduira les blessures tout en minimisant l’effet qu’il peut avoir sur vos performances. La méthode idéale de fixation de la cheville doit être restrictive et confortable tout en étant fonctionnelle et protectrice. Il devrait fournir le soutien supplémentaire dont vous avez besoin pour vous sentir confiant dans votre retour au jeu. Une fois que vous avez terminé toute la rééducation nécessaire et repris confiance en votre cheville, l’enregistrement peut cesser.
