Découvrez à quelle heure de la journée vous êtes le plus alerte.
Êtes-vous une personne de matin, une personne la nuit, ou quelque part entre les deux? Répondez à chaque question, en gardant un décompte de vos scores. À la fin du quiz, additionnez-les pour révéler votre type.,
à quelle heure vous leveriez-vous si vous étiez entièrement libre de planifier votre propre journée?
A. 5 à 6 h 30 (5 points)
B. 6 h 30 à 7 h 45 (4 points)
C. 7 h 45 à 9 h 45 (3 points)
D. 9 h 45 à 11 h (2 points)
E. 11 h à midi (1 point)
quoi temps iriez-vous au lit si vous étiez entièrement libre de planifier votre soirée?
A. 8 p. m. à 9 p. m. (5 points)
B. 9 p. m. à 10:15 p. m. (4 points)
C. 10: 15 p. m. à 12: 30 a. m. (3 points)
D. 12: 30 a. m. à 1:45 a. m. (2 points)
E. 1:45 a. m. à 3 a. m., (1 point)
à quel point êtes-vous dépendant d’être réveillé par un réveil?
A. pas du tout (4 points)
B. légèrement dépendant (3 points)
C. assez dépendant (2 points)
D. très dépendant (1 point)
Comment trouvez-vous facile de vous lever le matin?
A. Pas du tout (1 point)
B. n’est Pas très facile (2 points)
C. Assez facile (3 points)
D. Très facile (4 points)
Combien d’alerte vous sentez-vous lors de la première demi-heure après avoir réveillé le matin?
A. Pas du tout (1 point)
B. Pas très alerte (2 points)
C. Assez d’alerte (3 points)
D., Très alerte (4 points)
Comment est votre appétit pendant la première demi-heure après avoir réveillé le matin?
A. Très mauvais (1 point)
B. Assez pauvre (2 points)
C. Assez bonne (3 points)
D. Très bon (4 points)
Lors de la première demi-heure après avoir réveillé le matin, comment vous sentez-vous fatigué?
A. très fatigué (1 point)
B. assez fatigué(2 points)
C. assez rafraîchi (3 points)
D. Très rafraîchi (4 points)
lorsque vous n’avez aucun engagement le lendemain, à quelle heure allez-vous vous coucher par rapport à votre heure habituelle?, Dans quelle mesure feriez-vous une heure d’exercice physique entre 7 h et 8 h?
Lorsque vous sentez-vous fatigué et besoin de dormir?
A. 20 h à 21 h (5 points)
B. 21 h à 22 h 15 (4 points)
C. 10 h 15 à 12 h 30 (3 points)
D. 12 h 30 à 1 h 45 (2 points)
E. 1 h 45 à 3 h (1 point)
lequel des quatre temps de test choisiriez-vous de passer un test de deux heures?
A. 8 heures à 10 heures (4 points)
B. 11 heures à 13 heures (3 points)
C. 15 heures à 17 heures (2 points)
D. 19 heures à 21 heures, (1 point)
si vous alliez vous coucher à 23 heures, à quel point seriez-vous fatigué?
A. pas du tout (0 point)
B. Un peu fatigué (2 points)
C. assez fatigué(3 points)
D. très fatigué (5 points)
Si vous vous couchez beaucoup plus tard que d’habitude, mais que vous n’avez pas besoin de vous lever à une heure particulière le lendemain matin, lequel des événements suivants
A. se réveillera à l’heure habituelle et ne s’endormira pas (4 points)
B. se réveillera à l’heure habituelle mais somnolera (3 points)
C., Se réveillera à l’heure habituelle mais s’endormira à nouveau (2 points)
D. Ne se réveillera pas à l’heure habituelle (1 point)
si vous deviez rester éveillé entre 4 heures du matin et 6 heures du matin et que vous n’aviez aucun engagement le lendemain, laquelle des alternatives suivantes choisiriez-vous?
Vous avez à faire deux heures de dur travail physique. Vous êtes entièrement libre de planifier votre journée. Laquelle des fois suivantes choisiriez-vous le plus pour faire des choses?
A. 8 heures à 10 heures (4 points)
B. 11 heures à 13 heures (3 points)
C. 15 heures à 17 heures (2 points)
D., 7 p. m. à 9 p. m. (1 point)
vous prévoyez un entraînement physique dur avec un ami. Vous le ferez pendant une heure deux fois par semaine. Le meilleur moment pour votre ami est entre 22 h et 23 h. Dans quelle mesure pensez-vous que vous performeriez à ce moment?
Supposons que vous avez terminé l’école secondaire et vous pouvez choisir vos propres heures de travail. Supposons que vous travailliez une journée de 5 heures (y compris les pauses) à un emploi intéressant et que vous soyez payé par vos résultats. Qui cinq heures consécutives choisiriez-vous? À quelle heure de la journée pensez-vous que vous atteignez votre pic « feeling best”?,
pensez-vous être une personne du type « matin” ou « soir”?
A. certainement un type « matin » (6 points)
B. probablement un type « matin” (3 points)
C. probablement un type « soir” (2 points)
D. certainement un type « soir” (1 point)
Cliquez sur la page suivante pour savoir quel type vous êtes.
résultats de Score:
70 à 86: certainement un type du matin
59 à 69: modérément un type du matin
42 à 58: Aucun des deux types
31 à 41: modérément un type du soir
16 à 30: définitivement un type du soir
adapté de Horne, J. A. et O., Ostberg (1976) « Un Auto-Questionnaire d’Évaluation afin de Déterminer Morningness à Eveningness dans les Rythmes Circadiens chez l’Humain », Revue Internationale de la Chronobiologie, 4, 97 à 110.
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