je n’ai jamais eu aussi faim ou plus soif de ma vie que lorsque j’allaitais. Chaque fois que mon nouveau-né se réveillait au milieu de la nuit, je la nourrissais, je la rendais endormie, puis je trébuchais dans le couloir de la cuisine. Je d « abord chug la quantité massive d » eau dont j » avais envie, puis grignoter les restes qui ont été farcis dans le réfrigérateur. Alors que les collations me laissaient généralement satisfait, Je n’arrivais tout simplement pas à étancher ma soif., Alors, j’ai commencé à garder une grande bouteille d’eau rechargeable avec moi en tout temps. Il s’avère que c’était bien que j’ai écouté mon corps, parce que les mères allaitantes ont besoin d’une consommation d’eau plus élevée que la personne moyenne.
lors d’un contrôle régulier, mon médecin m’a dit une fois que vous devriez boire la moitié de votre poids en onces. Par exemple, si vous pesez 150 livres, vous devriez boire au moins 75 onces d’eau par jour. Selon le Dr Sears de Ask Dr Sears, une mère qui allaite a besoin d’encore plus d’eau pour la soutenir., « Étant donné que l’enfant moyen de six mois consomme environ un litre de lait maternel par jour et que 90% de ce lait est de l’eau, il va de soi que les mères devraient boire quatre verres de liquide supplémentaires de huit onces par jour », a-t-il déclaré. Alors, ajoutez simplement 32 onces sur votre consommation actuelle.
Cette quantité élevée d’eau peut sembler un peu intimidante, mais il existe des moyens faciles de prendre l’habitude. Essayez de porter une bouteille d’eau avec vous partout où vous allez, surtout lorsque votre bébé est encore un nourrisson. Si vous êtes généralement pas un buveur d’eau, vous faire plaisir et acheter un nouveau., Et si vous préférez les boissons plus savoureuses, essayez d’ajouter des tranches de concombre, de pastèque ou de fraises pour créer un meilleur goût. Il est également utile d’avoir de l’eau à côté de vous lorsque vous allaitez. Et regardez la couleur de votre urine — si elle est jaune foncé, c’est un signe que vous devez boire plus d’eau.
regardez ça!
Je ne vous plaisante pas
quand mon nouveau-né était très difficile et que j’avais tout simplement oublié de boire de l’eau, j’étais beaucoup plus épuisé et même constipé (n’oubliez pas que l’eau aide votre corps à faire avancer les choses!)., Il peut également rendre votre peau plus saine. C’est un acte simple que vous pouvez faire dès à mieux prendre soin de vous, parce que vous méritez de vous sentir bien.
