avez-vous déjà eu mal à la plante du pied? Peut-être après avoir marché ou couru pendant une longue période, Un exercice intense ou porter des chaussures serrées?, La douleur dans la plante du pied est une maladie très courante qui peut se manifester dans plusieurs zones: dans la zone avant ou avant-pied (auquel cas on parle de métatarsalgie), dans le talon ou le dos de la même (talalgie), dans l’Arc plantaire, ou diffusément avec brûlure et/ou fatigue dans toute la plante. Dans les talalgies ou les douleurs au talon, deux pathologies très courantes sont la fasciite plantaire et l’éperon calcanéen. Voyons ce que chacun d’eux se compose de.
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qu’est-ce que la fasciite plantaire?,
le fascia est la bande fibreuse de tissu élastique qui relie les os métatarsiens (sous les doigts) à l’OS calcanéen (sur le talon). Il a deux fonctions de base: serrer la base du pied tout en maintenant sa courbure plantaire et amortir l’impact qui se produit lorsque nous marchons, car en marchant, les chocs du pied avec le sol libèrent une énergie qui génère des douleurs articulaires dans le pied et, parfois, l’inconfort monte à l’arrière. Lorsque le fascia devient enflammé en raison d’une surcharge ou d’un étirement excessif, nous parlons de fasciite plantaire.,
ce que les symptômes-t-il?
cette inflammation provoque une douleur lancinante dans la zone interne du talon, car c’est ici que le fascia est inséré dans l’OS calcanéen. Habituellement, la douleur est la plus aiguë tôt le matin, lorsque nous nous levons et faisons les premiers pas après avoir été au repos pendant la nuit. Après avoir marché un peu, il s’améliore généralement bien que, si nous restons debout pendant une longue période ou si nous nous asseyons puis reprenons la marche, la douleur peut s’intensifier à nouveau., Il est très important de traiter la fasciite plantaire puisque nous commençons à remarquer les premiers symptômes car, sinon, il peut devenir plus aigu de limiter notre mobilité (surtout si nous sommes des athlètes), et de réduire notre qualité de vie.
pourquoi est-il produit?
la fasciite plantaire survient pour plusieurs causes, mais parmi elles, il faut mentionner le facteur biomécanique (c’est-à-dire le fonctionnement du pied) comme l’un des plus importants pour développer cette pathologie., En plus de cela, il existe d’autres causes que nous examinerons ci-dessous:
- altération de l’anatomie du pied: la variation de la forme anatomique du pied est un facteur clé dans le développement de la fasciite plantaire. De cette façon, les personnes atteintes de Cavus (pont plus prononcé que la normale) et de valgus (avec des pieds ayant tendance à charger le poids vers l’intérieur) sont plus susceptibles de souffrir de ce type de talalgie. Dans les deux cas, lorsque la personne marche, elle réduit la surface d’appui dans la zone latérale externe du pied, provoquant une plus grande tension du fascia.,
- incorrecte façon de marcher: les gens qui ont tendance à pronation (c’est-à-charge le soutien du pied vers l’intérieur), sont également plus susceptibles de souffrir de cette pathologie, car l’étape est insuffisante.
- maintenir une position statique pendant une longue période: la bipédie (debout) pendant une longue période est un autre facteur qui peut favoriser la fasciite.,
- pratiquez des sports sur des surfaces dures: plus la surface sur laquelle nous marchons ou courons est dure, plus le fascia plantaire et nos articulations souffrent, car les impacts avec le sol sont plus agressifs. Pour cette raison, la fasciite plantaire est l’une des blessures les plus courantes chez les athlètes (en particulier, les coureurs, mais aussi les athlètes, les pagayeurs, etc.).
- chaussures inappropriées et mal supportées: l’utilisation continue de chaussures à talons hauts chez les femmes est un facteur important dans la souffrance de la fasciite plantaire., Ce type de chaussures peut amener la musculature postérieure de la jambe à « s’habituer » à la hauteur du talon et à se raccourcir, et plus la musculature se raccourcit, plus il y a de risque de développer cette pathologie du pied.
- Âge: Les personnes de plus de 45 ans sont plus susceptibles de développer cette pathologie bien que, comme nous l’avons dit plus haut, les jeunes puissent également en souffrir s’ils pratiquent beaucoup de Sport sur des surfaces dures.,
- surpoids et obésité: l’excès de poids surcharge le talon et le fascia plantaire, il est donc important d’essayer de maintenir un poids santé.
fasciite plantaire et éperon calcanéen
Les deux pathologies sont très liées et souvent les personnes souffrant de fasciite plantaire ressentent également la douleur d’un éperon calcanéen, mais qu’est-ce que l’éperon calcanéen exactement? les deux problèmes se produisent-ils toujours à la fois?
comme nous l’avons dit plus haut, la fasciite plantaire est une inflammation de la bande tissulaire épaisse qui traverse le pied., Si nous ne faisons pas de diagnostic à temps ou si nous n’initions pas de traitement pour soulager la tension du fascia et réduire ainsi l’inflammation, la fasciite peut devenir compliquée et conduire à un éperon calcanéen. Lorsque le fascia est étiré excessivement et continuellement, il peut se calcifier (c’est-à-dire devenir osseux) dans la partie interne du talon (calcanéum) et c’est à ce moment que cette deuxième pathologie apparaît., On pourrait donc dire que l’éperon calcanéen est dû à une chronification de la fasciite plantaire; plus précisément, c’est une saillie pointue de l’OS calcanéen dans le pied qui provoque une douleur lancinante et entrave le soutien normal du talon. Pour confirmer le diagnostic, nous devons faire une radiographie qui montrera cette proéminence osseuse, car nous pouvons parfois confondre la douleur de la fasciite plantaire avec celle de l’éperon calcanéen.,
Cette condition médicale à l’arrière du pied est due aux mêmes causes de fasciite plantaire mentionnées ci-dessus, bien qu’il existe deux facteurs qui peuvent augmenter les chances de développer la maladie: les maladies rhumatismales (celles affectant l’appareil locomoteur du corps: articulations, os et muscles) et la laxité ligamentaire (c’est-à-dire
que pouvons-nous faire pour soulager la douleur?,
que nous souffrions de fasciite plantaire ainsi que d’éperon calcanéen, le traitement est très similaire, soit dans une phase initiale de la pathologie, soit dans une phase plus avancée. Ainsi, nous devons suivre les recommandations et conseils suivants pour soulager la douleur et éviter que le problème ne devienne aigu:
- étude biomécanique de la bande de roulement pour déterminer l’origine de l’inflammation: comme nous l’avons vu ci-dessus, l’anatomie du pied et la façon de marcher sont deux facteurs clés pouvant provoquer une inflammation du fascia., Par conséquent, il est important de procéder à une étude biomécanique de la bande de roulement, car si nous connaissons l’origine de la pathologie, il sera plus facile de la traiter et nous aurons moins de chances que le tableau clinique soit compliqué.
- ligne directrice pharmacologique: en cas de douleur aiguë, les médicaments anti-inflammatoires nous aideront à réduire l’inflammation et à diminuer l’inconfort.
- utilisation des talons: ces solutions réduisent la tension causée par la fasciite plantaire et procurent un confort si nous souffrons d’un éperon calcanéen., Si vous avez des doutes parmi les différents modèles que le marché offre et qui vous convient le mieux, vous pouvez consulter votre pharmacien de confiance pour obtenir des conseils.
- utilisation de chaussures adaptées, à la fois pour un usage quotidien et pour l’exercice physique: choisir les bonnes chaussures est très important pour ne pas développer ces pathologies. Il est préférable de porter des chaussures à talons bas et larges, avec une semelle relativement rigide qui absorbe bien les impacts., Dans le cas des femmes, il est recommandé de porter les chaussures à talons au minimum, car elles ont des durées très étroites et une semelle très fine qui ne permet pratiquement pas d’amortir les impacts sur le sol.
- maintenir un poids santé: plus nous rester à un poids, plus nous aurons d’éviter de surcharger le talon et ne pas surcharger le fascia plantaire.,
- effectuer des exercices et des traitements de physiothérapie: si nous nous habituons à faire régulièrement des exercices d’étirement de la plante du pied et à les combiner avec un traitement de physiothérapie, nous ressentirons une grande amélioration et contribuerons à notre prompt rétablissement.,
Ensuite, nous vous proposons quelques exercices d’étirement à faire à la maison; une chaise et une bande de caoutchouc ou d’une serviette et quelques minutes par jour:
En conclusion, la fasciite plantaire et talon spur sont deux maladies sont très fréquentes dans les maux et les douleurs dans le talon, et sont intrinsèquement liés., La fasciite plantaire est une inflammation du fascia qui joint les os métatarsiens au calcanéum et est causée par plusieurs facteurs (altération de l’anatomie du pied, bande de roulement incorrecte, bipédie prolongée, pratique de Sports sur des surfaces dures, utilisation de chaussures inappropriées, âge et surpoids). S’il n’est pas correctement diagnostiqué et traité, il peut finir par provoquer un éperon calcanéen, qui est une saillie pointue dans l’os du talon., Les deux pathologies sont assez douloureuses, mais vous pouvez effectuer de nombreuses actions pour diminuer la tension de la fasciite plantaire et calmer la douleur, comme porter des coussinets de talon, prendre des anti-inflammatoires et effectuer des exercices à la maison tous les jours pour étirer le fascia plantaire. Alors, tu sais, vas-y et prends soin de tes pieds O ou tu vas laisser la douleur dans ton talon t’assommer?
sources:
guide actif podiatrie Cinfasalud. Mise à jour sur les soins des pieds et la santé., Il s’agit d’une étude réalisée par le Dr Fernando Ladero dans le cadre de la chaîne COPE, et réalisée par le Dr.Fernando Ladero dans le cadre de la chaîne COPE. Extrait de https://www.cope.es/emisoras/castilla-la-mancha/toledo-provincia/toledo/noticias/dolor-talon-por-fascitis-espolon-calcaneo-fernando-ladero-20190516_415487
*cette information ne remplace en aucun temps la consultation ou le diagnostic d’un professionnel médical ou pharmaceutique.
