Si vous aimez courir mais ne looove pas courir, voici quelques nouvelles qui ne manqueront pas de mettre un rebond dans,
Si vous aimez courir, mais ne pas adoooooore à exécuter, voici une nouvelle qui mettra à coup sûr un rebond dans votre démarche. Un examen récent d’études a révélé que pour obtenir les principaux avantages pour la santé de la course à pied, vous n’avez pas à battre le pavé longtemps: faire du Jogging seulement cinq ou six miles par semaine suffit.,
Les chercheurs rapportent que les personnes qui ont parcouru autant de kilomètres au cours d’une ou deux courses (et moins de 51 minutes cumulées) par semaine présentaient un risque plus faible de certains cancers, accidents vasculaires cérébraux, arthrose, hypertension artérielle et cholestérol élevé par rapport aux personnes qui ont fait moins de jogging ou pas du tout.
cela va encore mieux: lorsque les examinateurs ont examiné l’effet de la course à pied sur la mortalité cardiovasculaire et la mort de toute cause, ils ont constaté que le groupe à faible kilométrage avait la même réduction du risque que les personnes qui lacaient plus souvent et couvraient plus de terrain chaque semaine.,
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« Les avantages maximaux pour la santé de la course semblent se produire à des doses assez faibles, bien en dessous de celles suggérées par les directives américaines sur l’activité physique”, écrivent les chercheurs dans l’étude, publiée dans la revue Mayo Clinic Proceedings. (Le gouvernement recommande 75 minutes d’activité vigoureuse par semaine.)
Mais bien sûr, si vous courez pour perdre du poids, la même logique s’applique toujours: plus d’étapes signifie plus de calories brûlées. Vous voudrez peut-être vous en tenir à votre horaire et à votre itinéraire habituels., Mais pour tous ceux qui se sont poussés sur de longues distances à la recherche d’une santé optimale, les nouvelles découvertes peuvent offrir un doux soulagement.
alors, quel est un bon objectif à viser, selon la science?
Carl J. Lavie, MD, auteur principal de la revue et directeur médical de la réadaptation cardiaque et de la prévention au centre médical Ochsner à la Nouvelle-Orléans, a donné ce conseil au New York Times: « courir pendant 20 à 30 minutes, soit environ un mile et demi à trois miles, deux fois par semaine semble être parfait.,”
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