le semi-marathon est la distance la plus populaire en Afrique du Sud car il est assez long pour tester même le coureur ultra le plus endurci, mais assez court pour que quiconque puisse le réaliser.
c’est aussi un excellent moyen de voir si vous avez le métal pour courir un marathon et au – delà-peu importe la longueur des Deux Océans et des camarades, courir une demie est certainement une réussite sportive importante. Ajoutez également que l’entraînement est gérable par rapport aux marathons et aux ultras, et vous récupérez plus rapidement.,
que vous choisissiez de courir un demi-marathon ou un marathon complet dépend en partie du temps et de l’engagement: combien de temps avez-vous pour vous entraîner?
Les programmes D’entraînement du Marathon durent généralement de 12 à 18 semaines, avec de nombreuses longues courses dispersées. En revanche, notre programme d’entraînement de semi-marathon ne prend que huit semaines, et il vous permettra d’atteindre la ligne d’arrivée et de vous assurer de vous rendre à la ligne de départ en bonne santé et prêt à faire de votre mieux.,
lié: passage du semi-Marathon au Marathon complet
non seulement vous devrez investir moins de temps d’entraînement lors de la préparation d’un semi-marathon qu’un marathon, mais votre risque de blessure sera plus faible. De plus, vous n’aurez pas à vous soucier de toutes ces courses super longues le week-end, et il y aura certainement moins de soucis le jour de la course. De nombreux vétérans du marathon apprécient que l’entraînement au semi-marathon nécessite un kilométrage inférieur, ce qui signifie qu’ils peuvent courir ces kays à un rythme plus rapide que pour le marathon.
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commencer vous trouverez ci-dessous deux programmes d’entraînement de semi-marathon différents, tous les 8 semaines. L’un est destiné aux novices et l’autre aux coureurs un peu plus avancés. Choisissez celui qui convient le mieux à vos besoins et foncez.
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