Puoi entrare in un territorio di terza o quarta data in tre settimane. È possibile binge guardare un paio di stagioni del vostro programma preferito su Netflix. Si può anche rompere in nuove scarpe da corsa.
Qualcosa che non è così facile da fare in 21 giorni? Perdere una notevole quantità di peso.
Inserisci: la dieta di 3 settimane di Brian Flatt., Il piano sostiene di aiutare a “sciogliere diversi chili di grasso corporeo testardo” in 21 giorni, e il sito offre un sacco in termini di impressionante prima e dopo le foto.
3 settimane di Dieta è stato sviluppato da salute e nutrizionista e personal trainer Brian Flatt, che si dice sul suo sito web che possono aiutare a perdere 12 di 23 libbre di grasso corporeo dalla vostra vita, fianchi, cosce, pancia e glutei in quel lasso di tempo.,
Il piano combina una dieta a basso contenuto calorico con digiuno intermittente, un’assunzione di carboidrati ridotta, esercizio fisico e una routine di integratori.
Flatt ha detto a Business Insider che la sua dieta aiuta le persone a sapere esattamente cosa mangiare, quanto mangiare e quando mangiarlo per massimizzare la perdita di peso. Egli condivide anche esercizi che dice brucerà il grasso in fretta.,
seguire la dieta, la gente ha bisogno di ordine “3 settimane di Dieta di Sistema”, che comprende:
- introduzione manuale
- Una dieta manuale
- Un manuale di allenamento
- una mentalità e Una motivazione manuale
Tutto per il prezzo di $47!
Ma la dieta di 3 settimane funziona davvero?
Il sito web della dieta non offre un sacco di dettagli su come funziona—devi pagare per quel tipo di intel. Questa è una grande bandiera rossa, dice Julie Upton, M. S., R. D.,, co-fondatore di Appetito di sito web di nutrizione per salute.
E le notizie sulla dieta di 3 settimane peggiorano da lì: “Perdere da 12 a 23 chili in tre settimane sembra attraente, ma richiederebbe un apporto calorico molto, molto basso con un esercizio significativo per creare tali deficit calorici”, dice. “Perderesti anche molta massa muscolare allo stesso tempo. Quindi, le affermazioni di sciogliere il grasso della pancia sono solo fasulle.”
FreeDieting.com offre un po ‘ più informazioni sulla dieta e dice che ha tre fasi, con la fase uno è la più intensa.,
Durante quel periodo, le persone mangiano solo proteine e verdure. E sì, se lo fai, perderai peso, dice Beth Warren, RD, fondatrice di Beth Warren Nutrition e autrice di Living a Real Life with Real Food. “La perdita di peso può sembrare più rapida perché senza carboidrati immagazzinati come glicogeno, si perde liquido”, spiega. “Tuttavia, una volta che inizi a mangiare di nuovo carboidrati, il tuo peso aumenterà. Pertanto, non è una soluzione a lungo termine.”
E dato che Warren dice che una quantità sicura di peso da perdere è di circa due o tre sterline a settimana, beh, 12 chili in più lo è…non quello.,
“Perdere 23 chili in tre settimane è troppo veloce”, dice Warren, soprattutto perché le persone che perdono peso lentamente hanno molte più probabilità di tenerlo spento.
La linea di fondo: qualsiasi risultato che vedresti sulla dieta di 3 settimane è abbastanza probabile che sia di breve durata dal momento che il piano drastico non è sostenibile.
