Det er 4 forskjellige måter å henge punching bag, vil vi dekke alle av dem under, slik at du kan velge den som virker mest praktisk og enkelt for deg.
Plassering for Boksesekk
Når du kjøper en punching bag, du trenger for å finne et perfekt sted å henge posen. Det bør være et sted som har et åpent område for en treningsøkt.,
Den beste treningen krever at du har 360o tilgang til posen, så hold det i tankene når du velger sted.
vær Også oppmerksom på at du har muligheten til å henge boxing bag fra taket eller en vegg. Ta hensyn til alle disse faktorer og bestemme på plass.
Vi trodde det forsvarlig å svare på noen spørsmål som er ofte om boksesekker her også:
-
Gjør boksesekker tilbyr en god treningsøkt?
Ja, de gir motstand til muskler og cardio trening for kroppen.
-
Er boksesekker vanntett?,
Noen syntetiske boksesekker er, men kvalitet lær punch vesker er ikke.
-
Hva er boksesekker som er fylt med?
Papirmasse, sand, filler eller en blanding av alle. For mer info om Hvordan Ting Tung Boksesekk lese bloggen vår her.
-
Er boksesekker dårlig for leddene?
Absolutt ikke, det bidrar til å gjøre dem sterkere ved å gi dem fleksibilitet.
-
Kan du henge en boksesekk utenfor?
Ja, men sørg for å dekke det eller bringe det inne hvis det er regn.
-
Kan en boksesekk vondt i hendene?,
Ja, så sørg for at du er iført bag hansker når du arbeider ut.
-
Er boksesekker bra for muskel bygging og å miste vekt?
Ja, de gir motstand til muskler og bygge nye fibre. Bag treningsøktene er stor cardio og er utmerket for vekttap.
1. Henge fra en Støtte Bredde
de Fleste mennesker foretrekker å henge boksesekk å støtte bredde på taket. Hvis du ikke har en åpen støtte bjelke i ditt hjem, da hoppe over denne delen.,
å Henge vesken fra taket vil gi deg bedre mobilitet når du arbeider ut. Sikre at du velger den sterkeste støtte bredde for oppgaven. Tung boksesekk kan veie opp til en 100 kilo og kan forårsake skade hvis strålen er ikke sterk nok.,
sørg for at du har alle nødvendige utstyr for hånden før du begynner;
-
En bore-maskinen
-
Øyebolten
-
Skiftenøkkel
-
Vesken og kjeder
-
S-krok
Nå kan du begynne, det er anbefalt at du har noen andre der for å hjelpe deg med;
Trinn 1: bor et hull i støtte bredde.
Trinn 2: Vri øye bolt i hullet, stram den til med en skiftenøkkel., (Unngå å bruke kroker som posen kan lett skli ut av det under trening)
Trinn 3: Koble kjede av posen og da kjeder til S-krok.
Trinn 4: Løft posen opp, med litt hjelp hvis det er nødvendig, og henge S-krok til å øyebolten.
Kaste noen test slag for å sjekke om posen er skikkelig feste før du forsøker å fjerne ting unna.
2. Henge ved hjelp av en takmontering
Det finnes forskjellige typer av tak-mounts tilgjengelig på nettet som kan bidra til å lette hengende prosess., De vil komme med de nødvendige muttere og bolter som vil være nødvendig.
festene kan plasseres på tak bjelkene eller bjelker. Et sted der bjelke møter strålen ville være ideelt som det ville gi den sterkeste støtte.,
Utstyr som du vil være behov;
-
Markør
-
Bore maskin
-
Mount
-
Muttere og bolter
-
skrutrekker
-
Skiftenøkkel
-
Vesken og kjeder
Trinn for å henge vesken på fjellet er;
Trinn 1: Legg montere på taket og mark out plassering av bolter.
Trinn 2: Bore hull i merkede områder.
Trinn 3: Legg montere og skru inn skruene med en skrutrekker eller skiftenøkkel.
Trinn 4: Koble til kjedene til bag-og S-krok.,
Trinn 5: Løft pose og henge den på fjellet med S-krok.
ikke prøve å henge vesken på tørre veggen, og det vil føre til mye skade til ditt tak. Beveg posen rundt litt for å se om det er trygt.
3. Henge ved hjelp av et veggfeste
Du kan ikke ha mulighet til å henge vesken på taket eller du kan ikke være komfortabel med det, avhengig av hva som tilfellet, har du muligheten til veggfeste.
ikke bruk veggfeste på det tørre veggen, det er bare anbefalt for murte vegger.,
Utstyr som er nødvendig for veggmontering;
-
Markør
-
Bore maskin
-
Mount
-
Muttere og bolter
-
skrutrekker
-
Skiftenøkkel
-
Vesken og kjeder
Trinn for å henge vesken på veggfestet er;
Trinn 1: Legg montere på veggen og mark out plassering av bolter nøye.
Trinn 2: Bore hull nettopp på de markerte områdene.
Trinn 3: Legg montere på vegger og stram skruene.
Trinn 4: Koble til S-krok og bag til kjede.,
Trinn 5: Henge vesken på veggfeste.
Praksis et par slag for å sjekke om det er noen problemer med monteringen.
4. Bruk et Stativ
Det er også muligheten til å bruke et stativ for å henge posen.
Selv om de er bærbare, billigere, mindre stands kan være risikabelt når den brukes med tung boksesekk. De kan bevege seg rundt for mye – du er nødt til å veie dem ned ved hjelp av sandsekker.
legg ved lenka til S-krok og bag og henge den på stativ.,
velg en metode som du føler er best for plasseringen din, og følg instruksjonene. Etter at du er klar for boksesekk treningsøkt, sørg for at du har tung bag hansker til å gå sammen med pose, for å unngå skade.
