w ciągu trzech tygodni możesz dostać się na W serwisie Netflix możesz obejrzeć kilka sezonów swojego ulubionego serialu. Możesz nawet założyć nowe buty do biegania.
coś, co nie jest tak łatwe do zrobienia w 21 dni? Schudnąć.
wpisz: dieta 3 tygodniowa Briana Flatta., Plan twierdzi, że pomoże Ci „stopić kilka kilogramów upartej tkanki tłuszczowej” w ciągu 21 dni, a strona oferuje mnóstwo imponujących zdjęć przed i po.
dieta 3-tygodniowa została opracowana przez trenera zdrowia i odżywiania i osobistego trenera Briana Flatta, który mówi na swojej stronie internetowej, że może pomóc ci stracić 12 do 23 funtów tkanki tłuszczowej z talii, bioder, ud, brzucha i tyłka w tym czasie.,
plan łączy niskokaloryczną dietę z przerywanym postem, zmniejszonym spożyciem węglowodanów, ćwiczeniami i rutyną uzupełniającą.
Flatt powiedział Business Insider, że jego dieta pomaga ludziom dokładnie wiedzieć, co jeść, ile jej jeść i kiedy ją jeść, aby zmaksymalizować utratę wagi. On również akcje ćwiczenia mówi, że będzie szybko spalić tłuszcz.,
aby postępować zgodnie z dietą, ludzie muszą zamówić „3 – tygodniowy system diety”, który obejmuje:
- podręcznik wprowadzenia
- podręcznik diety
- podręcznik treningu
- podręcznik nastawienia i motywacji
wszystko za niską, niską cenę $47!
ale czy dieta 3 tygodniowa naprawdę działa?
na stronie dieta nie ma mnóstwa informacji o tym jak to działa—za takie informacje trzeba płacić. To wielka czerwona flaga, mówi Julie Upton, M. S., R. D.,, współzałożyciel serwisu dietetycznego apetyt na zdrowie.
a wiadomości o 3 tygodniowej diecie po prostu się pogarsza: „utrata 12 do 23 funtów w ciągu trzech tygodni brzmi atrakcyjnie, ale wymagałoby to bardzo, bardzo niskiego spożycia kalorii z dużym wysiłkiem fizycznym, aby stworzyć takie deficyty kalorii”, mówi. „Można również stracić dużo masy mięśniowej w tym samym czasie. Więc twierdzenia o topieniu tłuszczu z brzucha są po prostu fałszywe.”
FreeDieting.com oferuje trochę więcej informacji na temat diety i mówi, że ma trzy fazy, z fazy pierwszej jest najbardziej intensywny.,
w tym czasie ludzie jedzą tylko białko i warzywa. I tak, jeśli to zrobisz, schudniesz, mówi Beth Warren, R. D., założycielka Beth Warren Nutrition i autorka Living a Real Life with Real Food. „Utrata masy ciała może wydawać się szybsza, ponieważ bez węglowodanów przechowywanych jako glikogen, tracisz płyn”, wyjaśnia. „Jednak gdy zaczniesz jeść węglowodany ponownie, Twoja waga wzrośnie. Dlatego nie jest to rozwiązanie długoterminowe.”
a biorąc pod uwagę, że bezpieczna waga do schudnięcia to około 2-3 kilogramy tygodniowo, no cóż, ponad 12 funtów jest…nie to.,
„schudnięcie 23 funtów w trzy tygodnie jest zbyt szybkie” – mówi Warren, zwłaszcza, że ludzie, którzy schudną powoli, są znacznie bardziej skłonni do tego.
podsumowując: wszelkie efekty jakie zobaczycie na diecie 3 tygodniowej są raczej krótkotrwałe, ponieważ drastyczny plan po prostu nie jest trwały.
