JSYK: trece printr-o despartire este low-cheie cel mai bun timp pentru a te rebrand. Poți fi oricine vrei să fii, să faci ce vrei să faci și să încerci orice vrei să încerci fără a fi nevoie să iei în considerare pe nimeni în afară de tine.dar, având în vedere despărțiri = pierde pe cineva care a fost în mod constant în viața ta, poate fi ușor să locuiască pe trecut în loc să se uite la ceea ce sinele viitor poate aduce la masa. Complet de înțeles.,
1. Duș zilnic., Știu că acest lucru pare mic, dar încrederea, face toată diferența. „Prioritizarea igienei și mândria cu modul în care arăți te poate face adesea să te simți mai bine în interior”, spune psihologul clinic autorizat Kristie Norwood. Așa că obțineți – vă o rutină de dimineață și de noapte care necesită o clătire în duș. La urma urmei, gândurile de duș sunt cele mai bune gânduri și ar putea fi super terapeutice. Câștigurile mici sunt cele mai bune victorii.
2. Creați o placă de viziune. Da, e timpul pentru a picta o imagine tare a ceea ce viitorul tău este pe cale să arate. (Timp pentru a obține pe care kick manifestare)., „După despărțiri, este important să vă dați seama cum va arăta viața dvs. fără relația așa cum a fost”, spune Norwood. Așa că ridicați câteva reviste-da, permisiunea deplină de a apuca niște Cosmos— și decupați imaginile pe care le puneți în artă obiectivele și dorințele vieții.
3. Bucurați-vă de o nouă jucărie sexuală. Din fericire pentru tine, vibratoarele vin complet fără dramă (și, în unele cazuri, sunt mai bune decât adevărata afacere). „Curățați-vă de orice energie negativă printr-un orgasm”, spune educatorul Sexual Yael Rosenstock Gonzalez. Un orgasm pe zi ține medicul departe (…asta e zicala, Nu?).
4., Du-te la terapie este timpul pentru a face o programare pentru terapie, sugerează licențiat asistent social clinic Amalia Miralrío. Mai ales având în vedere o perspectivă imparțială ar putea oferi o perspectivă pe care nu au fost în măsură să te proceseze. Începeți cu câteva opțiuni gratuite aici.
5. Cumpărați-vă un buchet mare de trandafiri roz. Puneți-le într-o vază, udați-le și așteptați să se ofilească. Când este timpul să le aruncați, verificați-vă sentimentele. Ghici ce? Când vor muri trandafirii, te vei simți deja mai bine., Apoi, continuați să vă cumpărați trandafiri, recomandă Veronica Yip, un rezident din San Diego care jură prin acest hack.
6. Vizitați o cameră de furie. Este … un lucru legal. „Scoate-ți toată furia și sparge obiecte la conținutul inimii tale”, recomandă Lauren Cook, care deține un master în căsătorie și terapie familială.
7. Du—te în acea vacanță pe care ai fost pe moarte-chiar dacă este de unul singur. „Scapă într-o locație exotică sau într-un loc liniștit este o puternică sursă de distragere a atenției”, spune terapeutul Rev. Sheri Heller. Ce e mai bine decât să lenevești pe plajă cu o carte bună, băutură înghețată și valurile oceanului?, Vorbește despre auto-îngrijire.
8. Rearanjați-vă casa. Scapă de toate acele amintiri neplăcute. „Un aspect nou creează spațiu pentru amintiri noi. Afară cu vechiul, invitând noul”, recomandă Creatorul și fondatorul adevărului feminin Krysta Monet.
9. Curăță-ți sertarul cu vechituri. Da, asta include și biletul pe care l-ai păstrat de la prima întâlnire. „Nu aveți nevoie de amintirile unei relații care nu mai este”, spune Robyn Koenig, antrenor profesionist de întâlniri și CEO la Rare Find.
10. Scrie ura mail la fosta ta., Dar nu-l trimiteți de fapt (și spuneți-i surorii dvs. să nu fie, à la Lara Jean). „Avertismentul nu este de a trimite scrisoarea, ci de a face o ardere ceremonială pentru a scăpa de energia toxică”, recomandă Samantha Gregory, autoarea No More Crumbs: cum să oprești întâlnirea pentru firimituri și să obții tortul pe care îl meriți în sfârșit.
11. Spune da la tot. „Acest lucru este util mai ales dacă ați fost într-o relație pe termen lung în cazul în care te-am compromis și negociere ce ai mancat, unde ai fost, ce ai văzut, și care ai socializat cu,” spune Trish McDermott, CEO al Meetopolis Dating., „Cine ești și ce te face doar fericit ? Acum este momentul să aflăm.”
12. Mănâncă singur. Indiferent dacă vă duceți la locul preferat Thailandez sau faceți o cină gătită acasă, stați la masă și mâncați în tăcere. „A deveni confortabil cu tăcerea recent găsită face parte din procesul de recuperare”, spune Megan Cannon, proprietarul back to Balance Counselling.
13. Înscrieți—vă pentru o clasă de box-sau orice alt tip de clasă de luptă. „Uneori trebuie să găsești o priză pentru a devia energiile negative pe care le obții după o despărțire”, spune Celia Schweyer, expert în Întâlniri și relații la DatingScout., Încredere, perforarea eff din ceva va ajuta *def * cu acest stres adăugat.
14. Blocați-le de pe Instagram/Snapchat. Dacă tentația de a vedea dacă au fost atenți la poveștile tale este prea mare, blochează-le. În acest fel, atunci când începeți să ieșiți acolo și să vă împărtășiți din nou activitățile de zi cu zi, veți ști că există o parte zero din voi care acționează performativ „în speranța că fostul dvs. îl va vedea.
15. Nu vorbi prea mult despre fostul tău., Sigur, se simte bine să-ți vorbești ex-ul cu cei mai buni prieteni și să auzi că ai fost mai bun decât ei de la început se simte ca un drog, dar nu te baza pe el. Auzindu-ți prietenii doborând pe cineva care te-a făcut să te simți de rahat, se simte ca și cum ar trebui justificat în marea schemă Karmică a lucrurilor, dar sănătatea și fericirea ta nu trebuie să fie condiționate de durerea și suferința altcuiva.
16. Nu sugerați imediat să „rămâneți prieteni”—și dacă o fac, spuneți-le că trebuie să vă gândiți la asta. Acesta este un impuls pentru că nu vrei să pari că îți pasă prea mult de despărțire., Pentru că ești atât de rece. Ești atât de rece că inima ta nu bate. Aaand, ești mort. Dar, sincer, în această perioadă de despărțire, ciudată, este greu de spus dacă veți putea fi prieteni. În general, o persoană vrea să fie prieteni, iar celălalt vrea să fie mai mult. Trebuie să rezolv asta înainte să fie o prietenie sănătoasă…dacă va fi vreodată. Nu recunoști înfrângerea dacă nu rămâi prieten cu ei.
17. Petreceți mult timp afară. E un clișeu, dar aerul curat îți limpezește mintea., La fel și să vezi soarele din când în când. Luați cel puțin două ore din fiecare zi doar pentru a vă părăsi Peștera viselor uitate și pentru a interacționa cu exteriorul.
18. Știu că e bine să se bazeze pe prietenii tăi. Despărțirile pot face chiar și cei mai puternici oameni să se simtă ca și cum ar fi lipsiți de valoare sau nu suficient de buni. Stai cu oameni care te apreciază și vă reamintesc de ceea ce o persoană bună ești. „Acest lucru este atunci când o rețea puternică de sprijin este esențială, deoarece prietenii vă pot arăta că încă mai contează și că încă aparțineți”, spune Burns., „Când stima de sine este la un nivel scăzut, aceștia sunt oamenii care vă pot ajuta să vă împuterniciți în timp ce lucrați la definirea propriei valori de sine.”
19. Mănâncă-ți brânza de noapte. Da, ai permisiunea deplină de a trage o lămâie Liz și de a lucra la brânza de noapte în timpul unei despărțiri. Fran Walfish, PsyD, un Beverly Hills pe bază de psihoterapeut și expert în relații, spune că bea lapte sau manca curcan, branza, iaurt sau inghetata inainte de culcare poate calma din cauza ingredient triptofan—un agent calmant care te relaxeaza, fără medicație.
20., Rebound cu un pretendent incredibil de fierbinte, dacă asta e ceea ce vrei, și apoi da-te ceva timp pentru a decomprima și amintiți-vă cine ești. Dacă ați avut o revenire, le-ați avut pe toate, în opinia acestei femei.
21. Dacă începi să te întâlnești cu altcineva, ia-o foarte încet. Tipule., Tocmai ai încheiat o relație și inima ți s-a răsturnat și a explodat ca un tanc într-un film cu Jean-Claude Van Damme. Dacă o iei pas-cu-pas și se bucure de ea ca un lucru obișnuit pentru un timp, ca să-ți dau ceva timp pentru a evalua dacă ești gata să fii cu cineva nou, sau dacă sunteți doar gata pentru a avea sex cu ei într-un lift din când în când.
22. Stabiliți o rutină de culcare. Când treci printr-o despărțire, învățând să fii mândru de lucrurile mărunte te poate face să mergi., Și sincer, ce strigă „Am rahatul meu împreună” mai mult decât să dormi suficient în fiecare noapte? Walfish recomandă să mergeți la culcare în același timp și să setați alarma pentru aceeași oră în fiecare zi. Evitați să vă uitați la ecrane (televizor, computer, telefon mobil) timp de o jumătate de oră înainte de culcare. Nu numai că lumina de pe ecrane te ține treaz, dar de câte ori are o dramă neașteptată pe cronologie sau o defilare nevinovată a Instagram a spiralat accidental într-o scufundare profundă de două ore din viața lor?
23. Dacă primiți o invitație pe Facebook la petrecerea celui mai bun prieten al lor…,stai acasă, pune-ți o mască de față, mănâncă mâncare chinezească și urmărește Stranger Things. Mergând la acea petrecere încă face totul despre fostul tău-nu despre bunăstarea ta emoțională. Și văzându-i va deschide doar scabie.
24. Nu plan pentru a le obține înapoi, sistem pentru a obține-te înapoi. Ia niște recs carte solidă, se alăture unui joc de sport pickup, du-te într-o excursie undeva cu o prietena. Pictează-ți baia—nu-mi pasă. Fă ceva pentru tine.
25. Evitați postarea detaliilor pe Facebook. Sau Twitter. Sau Instagram. Sau Tumblr. Trăiește-ți viața!, Difuzarea nemulțumirilor dvs. pe social media nu este bună pentru nimeni și va fi jenant mai târziu. Cine o va citi, oricum? Mătușă Maggie? Fata pe care ai cunoscut-o în timpul săptămânii de bun venit?
26. Faceți baie. Băile sunt jumătate wallowing și jumătate de curățare/răsfăț și, astfel, sunt perfecte pentru despărțiri. Când e ultima dată când într-adevăr umplut cada ta (curățați-l în primul rând, vă rugăm) și a avut un bun macerat cu un pahar (sticla) de vin? Dușurile nu sunt pentru cei care au făcut recent obiectul unui dumping.
27., Nu te mai învinovăți și gândește lucruri de genul, Dacă aș fi vizionat mai multe filme Bourne/mi-ar fi vopsit părul blond/mi-ar fi dat mai multe locuri de muncă/ar fi fost mai cool. E nevoie de doi pentru tango.
