Good Mood

vergessen Sie nicht zu teilen!,

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In diesem Beitrag werde ich mit Ihnen 7 einfache Dinge teilen, die Sie tun müssen, um Ihren Körper auf eine einfache Arbeit vorzubereiten.

Als Mutter und Geburtsdoula habe ich einfache Tricks gelernt, um Ihren Körper auf eine bessere, gesündere und angenehmere Geburtserfahrung vorzubereiten.

Wussten Sie, dass die Vorbereitung Ihres Körpers auf die Wehen die Zeit, die Sie mit Arbeiten und Schieben verbringen, sowie die Zeit, die Sie mit der Genesung verbringen, dramatisch verkürzen kann?,

Als erstmalige Mutter, die mit meiner Tochter schwanger war, dachte ich nicht viel darüber nach, meinen Körper auf die Wehen vorzubereiten.

Die natürliche Geburt meiner Tochter verlief reibungslos, aber ich litt einige Monate nach ihrer Geburt unter quälenden Beckenschmerzen.

Ich erinnere mich auch an meinen Enire-Körper, der sich in den ersten 1-2 Tagen nach ihrer Geburt sehr wund fühlte. Rückblickend weiß ich, dass ich auch viel mehr hätte tun können, um meinen Körper auf die Wehen vorzubereiten.,

Mein Sohn letztes Jahr öffnete mir wirklich die Augen, um zu sehen, was ich während meiner letzten Schwangerschaft/Geburt nicht so gut gemacht hatte und half mir viel besser zu planen und vorzubereiten.

Ich war während seiner Geburt viel entspannter und das Ganze dauerte ungefähr 20 Minuten. Ich war gleich nach seiner Geburt auf der Flucht! Um ehrlich zu sein, fühlte ich mich großartig.

Mein Mann und ich sprechen bis heute darüber, wie unterschiedlich die Erfahrungen waren. Es war wie Tag und Nacht.,

Also möchte ich diese 7 Dinge teilen, die Sie tun sollten, um Ihren Körper auf eine leichte Arbeit mit Ihnen vorzubereiten, damit Sie auf dem Weg zur natürlichen Geburt Ihrer Träume sein können!

Oh! Und bevor Sie fortfahren, vergessen Sie nicht, schnappen Sie sich Ihre Meine Arbeit BFF mini-digital-labor-Notizbuch. Dieser Beitrag Ihre Lesung wird Ihnen helfen, Ihren Körper für die Arbeit vorzubereiten. Aber was passiert, wenn Sie tatsächlich in Arbeit gehen?! Ich habe dafür gesorgt, dass Sie eine MENGE nützlicher Arbeitstipps (Schmerzlinderungstechniken, Geburtspositionen usw.) mitbringen, die Sie lieben werden, wenn der große Tag kommt., Sie können hier mehr darüber lesen und es für weniger als den Preis eines Starbucks Frapp hier kaufen!

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1 – Siehe einen Chiropraktiker

Das Sehen eines Chiropraktikers während meiner Schwangerschaft hat mir das Leben gerettet. Ich hatte Beckenschmerzen, als ich mit meiner Tochter schwanger war.

Der Schmerz wurde immer schlimmer, als ich größer wurde., Es tat weh zu gehen, zu sitzen, meine Beine anzuheben, wenn ich meine Hose anzog, es tat weh, im Bett herumzurollen, es tat weh, wenn ich eine plötzliche Bewegung machte.

Es fühlte sich buchstäblich so an, als würde die untere Hälfte meines Körpers direkt im Schritt halbieren. Ich begann einige Nachforschungen anzustellen und wurde schließlich von meinem damaligen OB an einen Chiropraktiker verwiesen.

Ein paar Anpassungen später (manuelle Neuausrichtung von Becken und Wirbelsäule) fühlte ich mich viel besser.

Dr. Amanda drüben im Bayview Village Wellness Center hat eine sehr detaillierte Analyse meines gesamten Körpers durchgeführt und einen Plan ausgearbeitet, der auf meine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten ist.,

Sie hat mich während der restlichen Schwangerschaft angepasst und ich hatte eine reibungslose Entbindung (abgesehen von dem Teil, in dem ich meiner Tochter einen Kegelkopf gab, und war super nervös und besorgt über Furzen und Kacken)

Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht wirklich unter Beckenschmerzen leiden, werden Sie wahrscheinlich nie wissen, wie wichtig ein ausgeglichenes Becken wirklich ist.

Wenn Sie nach Beckenschmerzen suchen, werden Sie höchstwahrscheinlich die Begriffe Beckengürtelschmerzen (PGP) und Symphyse Pubis Dysfunktion (SPD) sehen.,

Diese Begriffe werden synonym verwendet, weil sie beide mit Beckenschmerzen verbunden sind, aber sie sollen dasselbe sein.

Die Symptome, die ich oben beschrieben haben, sind verräterische Anzeichen dafür, dass Sie leiden PGP/SPD. Sobald Sie diagnostiziert wurden, können Sie hier einige Dinge tun, um die Schmerzen zu minimieren:

– Vermeiden Sie es, Ihre Beine bis zu dem Punkt zu trennen, an dem Sie Schmerzen verspüren

– Setzen Sie sich beim Betreten Ihres Autos zuerst und schwenken Sie dann gleichzeitig in Ihren Beinen

– Heben Sie keine schweren Dinge an, wenn Sie dies nicht tun müssen., Wenn Sie dies tun, verwenden Sie Ihre Beine, nicht Ihren Rücken

– Trinken Sie viel Wasser

– Erwägen Sie, Ihrem Essen frische oder organische gemahlene Kurkuma hinzuzufügen. Es ist nicht nur lecker, sondern kann auch bei Entzündungen helfen, die durch Reizungen und Entzündungen der Beckengelenke verursacht werden.

-Nehmen Sie ein Omega-3-Präparat-Das hilft auch sehr bei Entzündungen. Es ist genau das gleiche, das wir alle in meinem Haus benutzen. Ich bekomme diese Ergänzung direkt aus dem Büro meines Chiropraktikers. Sogar meine Mutter nimmt es. Nichts als tolle Ergebnisse daraus!,

– Stehen Sie nicht und legen Sie Ihr ganzes Gewicht auf ein Bein

– Wenn Sie arbeiten und die meiste Zeit sitzen, stellen Sie auf Anfrage einen Arbeitsplatz auf und holen Sie sich einen ergonomischen Stuhl.

– Wissen Sie, was noch besser ist als ein ergonomischer Stuhl? Gymnastikball. Ernsthaft, wenn Ihr Arbeitsplatz es zulassen kann, besorgen Sie sich stattdessen einen!

Nimm es von mir, wenn du es unbehandelt lässt, kannst du dein Baby sehr gut haben und immer noch Monate danach unter den Schmerzen leiden. Das ist mir passiert und es ist erst kürzlich besser geworden. Wohlgemerkt, mein 2. Kind ist fast 11 Monate alt!

Vernachlässige diesen Schmerz nicht., Ein falsch ausgerichtetes Becken kann das Baby hoch halten und verhindern, dass es tiefer in das Becken abfällt.

Dies verlängert natürlich die Wehen und kann sogar zu einem Querschnitt führen. Es ist üblich, in der Schwangerschaft an SPD/PGP zu leiden, aber es ist nicht normal, also lassen Sie sich nicht unnötig leiden.,

2 – Genießen Sie eine Tasse Rote Himbeere Blatt-Tee (RRLT)

RRLT ist groß -, Gebärmutter-toner, der hilft, prep Ihre Gebärmutter für die Arbeit. Es löst KEINE Arbeit aus. Es strafft nur die Gebärmutter und hilft ihr, stärker zu werden, so dass sie sich während der Wehen effizienter zusammenzieht.

Stärkere Gebärmutter=effizientere Kontraktionen=einfache Arbeit!,

RRLT oft mal mit Himbeer-Tee verwechselt aber Mamas, lesen Sie das Etikett stellen Sie sicher, dass Sie RRLT bekommen!

Dieses erstaunliche Kraut hilft auch, Blutungen nach der Geburt zu kontrollieren. Die, die ich hier empfehle, ist genau die gleiche, die ich genommen habe. Ich trank es während meiner beiden Schwangerschaften (von Anfang bis Ende) und erhöhte, wie viel ich trank, als ich weiter kam.

Die meisten Frauen trinken 1 Tasse pro Tag pro Trimester, aber bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt!,

3 – Verwenden Sie einen Übungsball

Straddle einen Übungsball und springe darauf. Es wird Ihr Baby ermutigen, schön niedrig zu werden und den Druck von Ihren Gelenken zu nehmen.

Dies sowie eine kleine Hüftrotation zu tun, ermutigt das Baby, sich in eine optimale Position für die Geburt zu bringen. Wenn Sie unter Beckenschmerzen leiden (SPD/PGP), können Sie dies trotzdem tun.

Öffnen Sie einfach Ihre Beine ein wenig weniger als Schulter mit auseinander. Sie möchten Ihre Beckenschmerzen nicht verschlimmern.,

4-Machen Sie lange Spaziergänge

Gehen ist großartig für Ihre allgemeine Gesundheit, aber in der Schwangerschaft ist es besonders gut für die Förderung der Wehen. Es ist alles Teil, während der Schwangerschaft fit zu bleiben, was offensichtlich sehr wichtig ist.

Während meiner 2. Schwangerschaft wurde bei mir ein kurzer Gebärmutterhals diagnostiziert und mir wurde von meiner Hebamme und meinem OB geraten, lange Spaziergänge zu vermeiden, da der Druck des Babykopfes auf meinen Gebärmutterhals vorzeitig Wehen auslösen könnte.

So nur von diesem allein, können Sie sehen, die großen Auswirkungen zu Fuß auf Ihren Körper haben kann.

Wenn Sie die letzten paar Wochen erreichen 37.,5 + Wochen, lange Spaziergänge können gut sein, um dem Baby zu helfen, tiefer in Ihr Becken abzusteigen.

5 – Holen Sie sich eine massage

willst du eine schnelle und einfache Arbeit? Möchten Sie das Risiko eines medizinischen Eingriffs minimieren? Dann müssen Sie eine richtige pränatale Massage bekommen!

Werfen Sie keinen Schatten auf Ihren Honig, aber ein lizenzierter Massagetherapeut kann wirklich die Knicke aus allen Ecken und Winkeln herausholen. Die Massagen meines Mannes waren nur so lange gut. Lol.

Entspannt zu sein ist einer der Schlüssel zu einer reibungslosen Geburt und Geburt., Stress führt dazu, dass die Muskeln in der Verteidigung angespannt sind.

Es gibt viele Bindegewebe und Muskeln, die die obere Hälfte und Ihren Körper mit der unteren Hälfte verbinden.

Diese reagieren alle auf Stress durch Anspannung und das Ergebnis ist, dass Sie unter Rückenschmerzen, Beckenschmerzen und sogar Verstopfung leiden! Sie möchten, dass Ihr ganzer Körper so entspannt wie möglich ist, damit Ihr Baby zu gegebener Zeit genügend Platz und Flexibilität hat, um abzusteigen.,

6 – Fit bleiben

Das Training während der Schwangerschaft bietet so viele Vorteile.

Schauen Sie sich diesen großartigen Beitrag mit 7 einfachen Übungen für eine optimale Schwangerschaft und Geburt von NaturalMama an. Ich habe viel # 1, 2 und 4 gemacht. Übrigens sind Kuhkippungen ERSTAUNLICH.

Sie helfen wirklich, den unteren Rücken und das Becken zu lockern, was besonders dann GROßARTIG ist, wenn der untere Rücken ständig schmerzt.,

Mein Chiropraktiker empfahl mir diese und ich mache sie auch jetzt noch, wenn ich das Gefühl habe, dass ich so lockern musste!

7-Do your Kegels

Kegels helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Ein schwacher Beckenboden kann eine Vielzahl von Störungen verursachen, vom Verlust der Blasenkontrolle bis hin zum Absinken des Beckenorgans (weitere Informationen finden Sie in dieser Quelle).

Wenn Ihr Baby an Gewicht zunimmt, wird mehr Druck auf Ihre Beckenbodenmuskulatur ausgeübt. Deshalb lecken so viele schwangere Mamas manchmal Urin.,

Stärkung Ihrer PFM durch Kegels ist nicht nur einfach, es ist diskret (plus Sie werden nicht alle eisig und verschwitzt!).

Sie können sie im Stehen oder Sitzen, bei der Arbeit oder zu Hause machen. Die gleiche Art und Weise, wie Sie den Urinfluss zurückhalten würden, ist die gleiche, wie Sie einen Kegel durchführen würden (tun Sie sie nicht, während Sie tatsächlich pinkeln).

Sie können dieses Video für detailliertere Anweisungen überprüfen.

Ich weiß, dass jede Geburt anders ist und dass unvorhergesehene Ereignisse passieren können, aber vorbereitet zu sein ist nie eine schlechte Sache.,

Ich hoffe, Sie haben diese 7 Tipps gefunden, wie Sie Ihren Körper auf eine einfache Arbeit vorbereiten können, um hilfreich und einfach genug zu sein, damit Sie vor der Ankunft Ihres Babys fertig werden können!