Battle linor för viktminskning kan vara den bästa cardio du inte gör, och vi vill ta drudgery ur garden variety cardio, vilket är lika roligt som att gå till tandläkaren.
om du fruktar att göra cardio, då är du på rätt plats. Många människor letar efter nya och unika sätt att göra sin cardio utan att det känns som cardio.
Ok, kanske är detta inte helt möjligt, men strids rep eliminerar monotonin i cardio, samtidigt som samma fördelar bibehålls.,
nyheten av strids rep, plus deras låg effekt, gör strids rep för viktminskning ett utmärkt verktyg för ett brett spektrum av människor.
3 Skäl att prova slaget rep övningar tunga rep träning
1. Programkoordinator för träningsvetenskap och forskare vid University of New Mexico i Albuquerque, Len Kravitz, PhD, touts stout fördelarna med slaget rep utbildning i denna artikel. Han citerar en studie som visade att du kan bränna 94 till 169 kalorier med hjälp av strids rep. Om 14 minuter. Ja, det stämmer. Upp till 169 på 14 minuter., Och det är bara ett genomsnitt, beroende på din vikt, intensitet och andra faktorer, kan du bränna ännu mer.
förutsatt att du max det ut på 169 kalorier, som motsvarar en nyans över 12 kalorier per minut. I denna takt, slaget rep utbildning slår trappa löpning, jumping jacks, burpees och även hoppa rep.Detta kommer inte över som en överraskning när Dr Kravitz fortsatte med att säga i artikeln, ”battle rope training, som en del av en totalkroppsträning, ger ett meningsfullt ingripande för att förbättra viktminskning.”Det finns människor som kommer att intyga effektiviteten av strids rep för viktminskning.,
2. Strids rep ger låg effekt, hög nytta konditionsträning. Många människor där ute kan inte hamra på fötterna längre, eller slipa på knäna. Slaget rep eliminera allt det. Hardcore fitness freaks svär vid strids rep, på grund av deras låga kvalitet.
3. Slaget rep är en rolig nyhet. Strids rep är några av de minst använda gym utrustning ute idag. Bara för att de är nya för dig betyder det inte att de är dåliga. Faktum är att de är en av de mest användarvänliga utrustningarna du kan äga., De går inte sönder, de skadar dig inte, du kan slå skiten ur dem, de är lätta att transportera, och de är ännu enklare att lagra. Vad mer kan du begära? Den profilen är ganska mycket det exakta motsatsen till alla andra utrustningar i gymmet. Plus att de kommer att hålla dig engagera och underhöll göra något annat.
Battle Rope Exercises: Rope Cardio för att skära fett
fler och fler människor, tränare och gym goers lika, fångar på den stigande populariteten av slaget rope workout., Dessa människor ersätter tråkiga, gamla, monotona kardio med kamprepsträning. Kolla.
om du letar efter en kvalitet fettförbränning, krets träning att göra med en partner, titta på killarna från kritisk bänk.
slutligen, om du vill slå din träning hårt under en kort tid och med hög intensitet, ta en titt på denna fettbrännare.
men vänta, det finns mer till ett rep träningspass för viktminskning!
killarna över på Bodybuilding.com gjorde en solid bit tidigare i år och påpekade några av samma saker som vi gjorde.,
de nämner ”drudgery of treadmill cardio sessions.”
killarna är överens om att de är roliga som fan.”
killarna noterar att ” Journal of Strength and Conditioning Research fann att bara 10-minuters tunga linor träning ökar hjärtfrekvensen till toppnivåer och bör klassas som högintensiv träning.”
det kommer inte som en överraskning då att titeln på artikeln är ” fackla kroppsfett med strids rep.”Se till att ta en ordentlig titt på det. De innehåller en ganska unik, total body battle rope träning för dig att försöka.,
och om det inte var tillräckligt, kan du behöva göra en verklighetskontroll. Bildligt talat förstås.
skulle du tro på effektiviteten av strids rep mer om besättningen på MilitaryTimes.com backade upp det?
väl de gick dit. Långt tillbaka i 2013 inte mindre, när de postat detta stycke, som touts en unik styrka bonus med slaget rep utbildning.
”femton minuters anfall av slaget rep borrar tre gånger i veckan kan höja din maximala pushup räkna med i genomsnitt 24 procent inom fyra veckor.”
det är en ganska stor vinst på mindre än en månad.,
så, detta väcker frågan, ” vad väntar du på?”
rep Cardio och rep träning: komma igång med slaget rep övningar
slaget rep för viktminskning är inte vet för många, men de vinner ånga.
låt inte ett träningsverktyg som är okänt eller obekant för dig göra dig skittish. Vi har en helt ny strid rep, kan du bekanta dig med att vi lovar inte kommer att skrämma dig!
om du redan är bekant och bekväm med strids rep, läs vidare.,
vi vet att några av er kanske letar efter några super unika, vilda gym rep övningar, så vi har dig täckt här.
