tranbär är en hälsosam blandning av antioxidanter, vitaminer och mineraler. Alla dessa sammansatta hjälper till att hålla kroppens fria radikaler i kontroll och även behandla flera sjukdomar. Tranbär är mycket effektiva för att bekämpa infektioner under graviditeten. Men att konsumera tranbär under graviditeten har också sin andel av nackdelar. De bör undvikas av gravida kvinnor som har diabetes, eftersom det höga sockerinnehållet i bären kan höja blodsockernivån och orsaka mer skada än bra., Dessutom kan konsumtion av alltför många bär orsaka diarré, yrsel, trötthet, huvudvärk och frekvent urinering, vilket kan öka den gravida kvinnans fysiska obehag.
kaloriräkning och näringsvärde av tranbär
tranbär är sura bär och konsumeras vanligtvis i form av juice med tillsatta sötningsmedel, eller genom att blanda den med andra fruktjuicer.,
100 gram råa tranbär består av 46 kalorier, ca 90% vatten, 12 gram kolhydrater, 4 gram socker (enkelt socker – sackaros, glukos och fruktos), 5 gram fiber och en mycket nominell mängd protein, fett, omega 3 och omega 6.
fördelarna med att konsumera tranbär och tranbärsjuice under graviditeten
graviditet är en tid då kroppen kräver mycket näring i form av vitaminer och mineraler., Därför hjälper det dagliga intaget av olika typer av frukter till fostrets hälsosamma tillväxt och även vid behandling av sjukdomar eller infektioner hos en gravid kvinna. Tranbär är en sådan frukt-det har flera fördelar som, när de konsumeras under graviditeten, kan hjälpa till att hålla många hälsoproblem i schack.
som anges nedan är några av fördelarna med att konsumera tranbär under graviditeten.,
hjälper till att behandla Inflammation
kronisk inflammation är den främsta orsaken till flera sjukdomar som hjärtsjukdomar, autoimmuna sjukdomar, diabetes, allergier etc. Tranbär sägs innehålla den högsta mängd antioxidanter som krävs för att skydda cellerna i vår kropp från skador som orsakas av fria radikaler. Dessa antioxidanter hjälper naturligtvis till att bekämpa inflammation.
förbättrar immuniteten
kvinnor har ofta låga immunitetsnivåer under graviditet och efter leverans., Tranbär är höga i proanthocyanidiner, vilket hjälper kroppen att hålla immunitetsnivån hög. Dessutom kan tranbär stoppa bakterier från att ackumulera och växa i tarmfodret. Detta hjälper de immunförstärkande bakterierna att växa och försvara kroppen mot alla typer av sjukdomar och sjukdomar.
förhindrar UTIs
livmodern växer och pressar mot blåsan under graviditeten och blockerar urinflödet från blåsan. Detta orsakar en infektion i urinvägarna., Specifika antioxidanter som finns i tranbär hindrar bakterier från att hålla fast vid väggarna i urinvägarna, vilket minimerar risken för infektion.
fördelaktigt för munhygien
en hel del kvinnor upplever tandproblem under graviditeten. Att äta en handfull tranbär eller dricka ett glas (250 ml) tranbärsjuice om dagen kan hjälpa till att förhindra tandförfall, plackbildning och hålrum.
förhindrar förstoppning
förstoppning är vanligt under graviditeten., Tranbär, som sägs vara höga i fiber, hjälper till att förhindra det.
hydrerar kroppen
det är nödvändigt att hålla kroppen hydratiserad, särskilt när man är gravid. Färska tranbär består av 90% vatten. Därför hjälper regelbundet intag av tranbär till att hålla kroppen hydratiserad.
förhindrar vätskeretention (ödem)
ödem är mycket vanligt under graviditet. Tranbärsjuice är ett naturligt diuretikum, så intaget av tranbärsjuice under graviditeten kan regelbundet förhindra eller bota vätskeretention.,
en studie som genomfördes 2013 med norska gravida kvinnor drog slutsatsen att äta tranbär under graviditeten inte utgjorde en risk för det utvecklande fostret – det fanns inga risker i samband mellan att äta tranbär och dödfödda, låg födelsevikt, för tidig födsel och neonatal död bland annat. Det drogs också slutsatsen att med tanke på data är det säkert att konsumera tranbär under graviditeten.,
risker i samband med Tranbärsförbrukning under graviditeten
tranbär sägs göra underverk när de konsumeras under graviditeten. Det förhindrar många graviditetsrelaterade komplikationer. Men att konsumera det sägs också vara förknippat med många risker. Precis som för mycket av någonting är hemskt, ses för mycket tranbärsjuice eller för många tranbär att göra mer skada än bra för gravida kvinnor. Därför bör försiktighet utövas när man konsumerar tranbär under graviditeten.,
- för mycket tranbär eller juice kan orsaka lösa rörelser eller diarré.
- intag av alltför många koncentrerade tranbär tabletter kan öka oxalsyra i urinen, orsakar njursten.
- gravida kvinnor som lider av kroniska leverproblem, gastrit eller magsår bör undvika att ta tranbär i någon form.,
Tranbärsrecept för gravida kvinnor
tranbär, som är sura, är en behandling för smaklökarna under graviditeten när de flesta kvinnor lider av illamående. Nedan listas några recept som kan göras från dessa frukter.
Cranberry Pickle
pickle är en blandning av tranbär, senapsolja och indiska kryddor. Det är lätt att göra och smakar utmärkt med puffat ris, parathas eller en skål med varmt ris och dal.,
ingredienser
- tranbär: 500 gms
- senapsolja: 500 ml
- senapsfrön: 2 msk
- Jeera frön: 5 msk
- Dhania frön: 4 msk
- bockhornsklöverfrön: 1 msk
- chilipulver: 2 msk (eller mer om du vill att det ska vara spicier)
- salt: att smaka
metod
- tvätta tranbär och torka dem noggrant.
- skär alla bär i lika stora halvor.
- blanda dem med chilipulver och salt., Lämna dem i solen efter att ha täckt dem med en muslinduk och ibland kasta dem.
- Håll denna blandning i solen i 5-7 dagar tills bären ser skrumpna och torra ut.
- torr stek alla frön och slipa dem grovt för att göra masala.
- i en glasburk, blanda torkade tranbär, senapsolja och marken masala.
- ge burken en bra skaka och konsumera.
tranbärsjuice
är tranbärsjuice bra för graviditet? Ja, i måttliga mängder. Det förhindrar många sjukdomar och sjukdomar i samband med graviditet.,
ingredienser
- tranbär
- vatten
- sockersirap eller honung (tillval)
metod
- i en stor panna, tillsätt vatten och tranbär. Koka upp vattnet.
- minska flamman och koka tills bären spricker och blir mjuka.
- Sila saften med ett filter eller en muslinduk.
- Du kan lägga i sockersirap eller honung om du hittar saften för sur.
- Du kan också lägga till juice av en annan frukt om du vill.,
Tranbärssylt
detta är ett av de enklaste och godaste recepten som kan göras med tranbär.
ingredienser
- färska tranbär: 250 gms
- vatten: 1 kopp
- socker: 1 kopp
- Jaggery: 2 koppar
- vinäger: ½ kopp
- kardemumma: ½ tsk.
metod
- tvätta tranbär och koka dem i vatten tills huden lossnar.
- Puree de halvkokta tranbär.
- ta en kastrull och tillsätt socker, jaggery, vinäger, kardemumma pulver, och föra den till koka.,
- tillsätt puréen och koka tills du får en syltliknande konsistens.
tranbär kan betecknas som en wonder berry eftersom de är ett botemedel mot de många sjukdomar som dyker upp när kroppen är svag, öm och låg immunitet under graviditeten. Men att ha för mycket av bären kan ha sina nackdelar. Därför är det lämpligt att vidta försiktighetsåtgärder och rådfråga en läkare innan du inkluderar den i din dagliga kost.
