postat av Fiona Gavine den 14 April 2020
av Andrea Lagunas . Massage, myofascial frisättning och KCR terapeut. April 2020.
EFTER HAND: HUR EPSOM SALTER OCH BIKARBONAT-BAD KAN HJÄLPA DIG att MÅ BÄTTRE?,
många av mina kunder skulle berätta att jag föreslår att du tar ett bad två gånger i veckan med Epsom-salter och bikarbonat av läsk, som en del av deras eftervårdsrutin.
nuförtiden får vi många blandade meddelanden om vad som kan vara bra eller inte så bra för oss. Så det är vettigt att hitta ett naturligt, billigt och enkelt sätt att ta hand om oss själva. Epsom-salter upptäcktes för 400 år sedan i Epsom, Surrey. De är en ren mineralförening av magnesiumsulfat i kristallform. Det är inte ett ”salt” som vi vet det, eftersom det inte innehåller natriumklorid., Samtidigt är natriumbikarbonat (aka bakpulver) ett alkaliskt mineral, som när det används med vatten, gör det silkier och kan i vissa fall minska hudirritation och klåda.
bad kan vara terapeutisk och rengöring och tillsatsen av dessa två ingredienser ger många fördelar som kan hjälpa oss att slappna av våra muskler, må bättre och ge lite ”mig” tid som vi har svårt att få. Du kan ta en bok, lyssna på musik eller bara suga in, helst i 40 minuter i varmt vatten.
vilka är fördelarna med att ta dessa bad? . Det finns många, men jag kommer att inkludera min topp 5:
1., Återställning av Magnesium:
enligt studier kan stress minska magnesiumnivåerna, eftersom kroppen behöver den och använder den för att bekämpa stress. Kombinerat med det faktum att vi inte får tillräckligt med magnesium i våra dieter eller att vår matsmältningssystemabsorption hindras, kan Epsom-salter hjälpa detta genom hudabsorption. Bad främjar också avkoppling och en allmän känsla av välbefinnande.
2. Ömt muskelavlastning:
Epsom-salter med natriumbikarbonat är en perfekt kombination för lugnande muskler som är spända och ömma, särskilt efter träning., Återhämtning är nyckeln när man gör goda framsteg med ett träningspass, så att försöka en terapeutisk muskel blöt, minst två eller tre gånger i veckan, kommer verkligen att hjälpa.
3. Avgiftningsegenskaper:
sulfaterna i Epsom-salter hjälper till att dra toxiner och tungmetaller från kroppen. Bikarbonat av läsk kan dra föroreningar och toxiner ur huden, både öka immunsystemet och eliminera toxinuppbyggnad.
4. Antiinflammatoriska egenskaper:
Epsom-salter och varmt vatten kan hjälpa till med smärta orsakad av inflammation. Oavsett om det är en vrickning, stam, blåmärken eller någon annan mindre skada.
5., Att göra huden mjukare och mjukare
de exfolierande egenskaperna hos Epsom-salter och den lugnande effekten av bikarbonat av läsk är också bra för hudförhållanden, som eksem, där kontroll av klåda är nyckeln till att hantera flare-ups och läkning av huden. Att ta ett ljummet bad istället för ett varmt bad rekommenderas.
hur man tar ett Epsom-salt och bikarbonat av läskbad?
för att få bästa resultat är det viktigt att nämna att ”farmaceutisk kvalitet” salter är det perfekta alternativet, eftersom de är i sin renaste eller grundläggande form utan oönskade ”fyllmedel” i dem., Kvantiteterna för ett vanligt bad är viktiga. Om du har en vanlig storlek bad och du vikt mellan 7st till 14st, behöver du:
– en kopp Epsom salter,
– en kopp bikarbonat
-(lägg ½ kopp om du är större)
-det rekommenderas att du bor i badet i 40 minuter, eftersom salterna tar 20 minuter för att ta bort toxiner och 20 minuter för att absorbera mineralerna.
-kontraindikationer för Epsom salt / bikarbonat av soda bad skulle vara om du är gravid, uttorkad eller har öppna sår eller brännskador på huden., Personer som lider av hjärt-kärlsjukdom bör alltid kontakta din läkare som är bekant med hälsofördelarna med Epsom saltbad innan du börjar.
Jag hoppas att dessa enkla steg är användbara för att få dig att må bättre – de har hjälpt mig. Nu när vi har tid hemma, ge det ett försök och se om det är för dig. Glad bad!
Andrea x
