det finns 4 olika sätt att hänga stansväskan, vi kommer att täcka dem alla nedan så att du kan välja den som verkar mest bekvämt och enkelt för dig.
plats för Stanspåsen
När du har köpt en stanspåse måste du hitta en perfekt plats för att hänga påsen. Det borde vara någonstans som har öppet utrymme för träning.,
den bästa träningen kräver att du har 360o tillgång till påsen, så tänk på det när du väljer platsen.
Observera också att du har möjlighet att hänga boxningssäcken från taket eller en vägg. Tänk på alla dessa faktorer och besluta om utrymmet.
vi tyckte det var klokt att svara på några frågor som ofta handlar om stanspåsarna här också:
-
erbjuder stanspåsar ett bra träningspass?
Ja, de ger motstånd mot muskler och kardioövning för kroppen.
-
är stanspåsar vattentäta?,
vissa syntetiska stanspåsar är, men kvalitet läder punch påsar är inte.
-
vad är stanspåsar fyllda med?
massa, sand, trasor eller en blandning av alla. För mer information om hur du fyller din tunga stansväska läs vår blogg här.
-
är stanspåsar dåliga för leder?
absolut inte, det hjälper till att göra dem starkare genom att ge dem motståndskraft.
-
kan du hänga en slagpåse utanför?
Ja, men se till att täcka den eller ta in den om det finns regn.
-
kan en slagpåse skada dina händer?,
ja, så se till att du bär påshandskarna när du tränar.
-
är stanspåsar bra för muskelbyggnad och viktminskning?
Ja, de ger motstånd mot muskler och bygger nya fibrer. Väska träning är bra cardio och är utmärkt för viktminskning.
1. Häng från en stödbalk
de flesta föredrar att hänga stanspåsen till en stödbalk i taket. Om du inte har en öppen stödbalk i ditt hem, hoppa över den här delen.,
att hänga din väska från taket ger dig bättre rörlighet när du tränar. Se till att du väljer den starkaste stödstrålen för uppgiften. De tunga stanspåsarna kan väga upp till 100 pounds och kan orsaka skador om strålen inte är tillräckligt stark.,
se till att du har all nödvändig utrustning till hands innan du börjar;
-
en borrmaskin
-
Eyebolt
-
skiftnyckel
-
väska och kedjor
-
S-krok
Nu kan du börja det rekommenderas att du har någon annan där för att hjälpa dig;
steg 1: borra ett hål i stödstrålen.
steg 2: Vrid en ögonbult i hålet, dra åt den med en skiftnyckel., (Undvik att använda krokar eftersom påsen lätt kan glida ut ur den under träningen)
steg 3: Anslut kedjan till påsen och sedan kedjorna till S-kroken.
steg 4: Lyft upp påsen, med lite hjälp om det behövs, och häng S-kroken till ögongloben.
kasta några teststansar för att kontrollera om påsen är ordentligt säker innan du rensar bort saker.
2. Häng med ett takfäste
det finns olika typer av takfästen tillgängliga online som kan underlätta hängande processen., De kommer med de nödvändiga muttrarna och bultarna som behövs.
fästen kan placeras på takbjälkar eller balkar. En plats där reglaget möter strålen skulle vara perfekt eftersom det skulle erbjuda det starkaste stödet.,
utrustning som du kommer att behöva;
-
markör
-
borrmaskin
-
montera
-
muttrar och bultar
-
Skruvdrivrutin
-
skiftnyckel
-
väska och kedjor
steg för att hänga påsen på fästet är;
steg 1: placera fästet på taket och markera placeringen av bultar.
steg 2: Borra hål i de markerade områdena.
steg 3: placera fästet och skruven i bultarna med en skruvdrivrutin eller skiftnyckel.
steg 4: Fäst kedjorna på påsen och S-kroken.,
Steg 5: Lyft påsen och häng den på fästet med S-kroken.
försök inte hänga påsen på torr vägg, det kommer att orsaka mycket skada på ditt tak. Flytta väskan lite för att se om den är säker.
3. Häng med ett väggfäste
Du kanske inte har möjlighet att hänga påsen i taket eller du kanske inte är bekväm med den, beroende på vad som är fallet, har du möjlighet att montera väggfästen.
använd inte väggfästet på den torra väggen, det rekommenderas endast för murade väggar.,
utrustning som behövs för väggmontering;
-
markör
-
borrmaskin
-
montera
-
muttrar och bultar
-
Skruvdrivrutin
-
skiftnyckel
-
väska och kedjor
steg för att hänga påsen på väggfästet är;
steg 1: placera fästet på väggen och markera placeringen av bultar noggrant.
steg 2: Borra hål exakt på de markerade områdena.
steg 3: placera fästet på väggarna och dra åt bultarna.
steg 4: Fäst S-kroken och påsen i kedjan.,
Steg 5: Häng väskan på väggfästet.
öva några slag för att kontrollera om det finns några problem med fästet.
4. Använd ett stativ
det finns också möjlighet att använda ett stativ för att hänga påsen.
även om de är bärbara, billigare, mindre stativ kan vara riskabelt när de används med tunga stanspåsar. De kan flytta runt för mycket – du måste väga dem med sandsäckar.
fäst kedjan på S-kroken och påsen och häng den på stativet.,
Välj vilken metod du tycker är bäst för din plats och följ instruktionerna. Efter att du kommer att redo för din punch väska träning, se till att du har tunga väska handskar att gå tillsammans med påsen; för att undvika skador.
