Good Mood

under det första året av livet är naps avgörande för spädbarn (som helt enkelt inte kan hålla sig vaken i mer än ett par timmar åt gången), och avgörande för föräldrar och vårdgivare, som behöver pauser från det hårda arbetet med att ta hand om ett spädbarn.

men som barn blir småbarn och förskolebarn, tupplurar är inte alltid enkelt., Barn slåss ofta dem (efter ”du snooze du förlorar” filosofi), och de kan stå i konflikt med dagliga uppgifter (såsom skolan pick-up när det finns äldre syskon) eller leda till sena sängtider.

här är några tips för att göra tupplurar fungerar för dig och ditt barn — och för att veta när de inte behövs längre.

att göra tupplur arbete för ditt barn

de flesta spädbarn kommer att ta minst två tupplur under dagen, och tidigt i toddlerhood de flesta barn kommer fortfarande att ta både en morgonlur och en eftermiddag tupplur., Naps är viktiga inte bara för fysisk vila och bättre humör, men också för lärande: sömn tillåter oss att konsolidera ny information. Som barn blir äldre, de brukar släppa en av de tupplurar, oftast morgonen tupplur.

varje barn är annorlunda när det gäller napping. Vissa behöver långa tupplurar, vissa gör bra med catnaps, vissa kommer att ge upp tupplurar tidigare än andra. Även inom samma familj kan barn vara olika. En stor del av att göra tupplurar arbete lyssnar på och lära sig om ditt barns temperament och behov. Annars kan du sluta slåss förlora strider.,

behoven hos en förälder eller vårdgivare är också viktiga: alla behöver en paus. Ibland är dessa raster särskilt användbara vid specifika tider på dagen (som måltid prep tid). Även om du inte alltid kan göra ett barn sömnig vid den lämpligaste tiden för dig, är det värt ett försök — vilket leder mig till det första tipset:

schemalägga tupplurarna. I stället för att vänta på ett barn att bokstavligen släppa och somna, ha en vanlig naptime. Vi gör alla bättre när våra sömnrutiner är vanliga, även vuxna. Om du kan, lägg barnet vaken (eller delvis vaken)., Att lära sig att somna utan en flaska eller ett bröst, eller utan att hållas, är en bra färdighet för barn att lära sig och kan leda till bättre sömnvanor när de växer.

ett par schemaläggningsanteckningar:

• Om du behöver ett barn att somna tidigare eller senare än de verkar göra naturligt, försök att justera föregående sömntid. Till exempel, om du behöver en tidigare morgonlur, vakna barnet tidigare på morgonen. Det kanske inte fungerar, men det är värt ett försök.
• tupplurar senare på eftermiddagen innebär ofta att ett barn inte kommer att vara sömnig förrän senare på kvällen., Det kanske inte är ett problem, men för föräldrar som blir trötta tidigt eller behöver gå upp tidigt kan det vara. Försök att flytta tuppet tidigare, eller vakna barnet tidigare. Om den problematiska eftermiddagen tupplur är i daghem, prata med daghem leverantör om att flytta eller förkorta den.

skapa ett utrymme som bidrar till att sova. Vissa barn kan sova var som helst och genom något, men de flesta gör bäst med ett utrymme som är tyst och mörkt. En vit brusmaskin (eller till och med bara en fläkt) kan också vara till hjälp.

använd inte skärmar före naptime eller bedtime., Det blå ljuset som avges av datorer, surfplattor och telefoner kan väcka hjärnan och göra det svårare för barn att somna.

när är det dags att ge upp tupplurar?

de flesta barn ger upp tupplurar mellan 3 och 5 år. Om ett barn kan stanna upp och vara trevlig och engagerad hela eftermiddagen, är de sannolikt redo att sluta. Vissa crankiness i slutet av eftermiddagen och tidig kväll är okej; Du kan alltid bara få dem till sängs tidigare.

ett sätt att räkna ut det, och underlätta övergången, är att hålla ha ”tyst tid” på eftermiddagen., Låt barnet gå och lägga sig, men insistera inte på sömn; låt dem titta på böcker eller spela tyst. Om de håller sig vakna är det ett tecken på att de är redo att sluta. Om de somnar men sedan hamna uppe mycket sent, det är ett annat tecken på att eftermiddagen tupplur måste gå.

Om ditt barn tupplurar, har lite lugn tid utan skärmar varje eftermiddag är en god vana att komma in., Det ger ditt barn och alla andra en chans att slappna av och varva ner, och sätter en platshållare inte bara för läxor utan också för allmän driftstopp som barn växer — och precis som tupplurar för spädbarn, driftstopp för stora barn är avgörande.

Följ mig på Twitter @drClaire