Sie hätten sicher irgendwann in Ihrem Leben von den Vorteilen des Schlafens auf dem Boden gehört. Aber wie sehr sind Sie sich dessen bewusst? Eine wichtige Frage, nicht wahr?
In diesem Beitrag besprechen wir die wichtigsten Vorteile des Schlafens auf dem Boden und den besten Weg, den Sie gehen können. Lesen Sie weiter!
Was ist Mit Auf Dem Boden zu Schlafen?,
Wenn Sie es sich ansehen, ist das Schlafen auf Matratzen ein relativ neues Phänomen. Unsere Vorfahren hatten immer auf Bäumen oder auf dem Boden geschlafen, die ganze Zeit. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Menschen, die in den Wäldern oder aus primitiven Kulturen haben weniger Muskel-Skelett-Probleme, als die meisten von uns in den modernen Gesellschaften (1).
Sagt uns das alles nicht etwas? Das Schlafen auf dem Boden hat seine eigenen Vorteile. Vorteile, die Sie nicht ignorieren möchten.
Was Sind Die Vorteile Des Schlafens Auf Dem Boden?,
Reduziert Rückenschmerzen
Schlafen auf dem Boden kann gut für Ihre Wirbelsäule sein. Sie haben keine weiche Matratze, die Ihren Körper umarmt, so dass Ihre Wirbelsäule die Möglichkeit hat, sich neu auszurichten – auf ihre natürliche Haltung. Sie erleben auch ein höheres Maß an Körperbewusstsein, wenn Sie auf dem Boden sind.
Aber seien Sie vorsichtig mit Ihrer Schlafposition auf dem Boden – Schlafen auf dem Rücken funktioniert am besten. Schlafen auf der Seite zwingt Ihre Hüftbeuger und Oberschenkel im Laufe der Zeit zu straffen, und dies führt zu zusätzlichen Schmerzen.,
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ein Kissen unter Ihre Knie oder Waden legen – dies führt zu einer natürlicheren Krümmung auf Ihrem Rücken.
Verbessert die Körperhaltung
Das Schlafen auf dem Boden kann auch die Körperhaltung verbessern. Es zwingt Ihren Rücken, Nacken und den Kopf in die richtige Ausrichtung – und dies korrigiert Ihre Haltung. Und da es hilft, Rückenschmerzen zu lindern, trägt dies auch zu einer besseren Haltung bei. Denn Rückenschmerzen sind ein Grund für eine schlechte Körperhaltung – und umgekehrt.,
Kann Schlaflosigkeit behandeln
Eine schlechte Schlaffläche ist einer der Hauptgründe für Schlaflosigkeit. Sie werfen und drehen die ganze Nacht weiter, nur um am nächsten Morgen groggy und schlafentzogen aufzuwachen. Wenn Ihre Matratze Ihnen Schlafstörungen bereitet, könnte das Schlafen auf dem Boden der richtige Weg sein. Sie könnten anfangs etwas Unbehagen haben, aber sobald sich Ihr Körper anpasst, sind Sie gut zu gehen.
Verhindert Überhitzung
Dies ist ein häufiges Problem, insbesondere wenn Sie auf einer schlechten Matratze schlafen., Wärme, die während des Schlafes aus dem Körper ausgestoßen wird, kann im Material der Matratze eingeschlossen werden – dadurch erwärmt sich die Oberfläche der Matratze und Sie fühlen sich heißer. Dies kann auch Schlafstörungen verursachen.
Aber wenn Sie auf dem Boden schlafen, gibt es kein Material, in dem die ausgestoßene Wärme Ihres Körpers eingeschlossen werden kann. Dies verhindert Überhitzung.
Dies sind sicher Vorteile, die Sie nicht ignorieren können. Aber würden alle bequem auf dem Boden schlafen? Wie können Sie es für Sie bequemer machen?
Wie macht man das Schlafen Auf dem Bequemer?,
Wenn Sie noch nie geschlafen auf dem Boden vor, so dass eine Verschiebung kann ein wenig unangenehm. Aber es lohnt sich. Hier ist, was Sie tun können, um Ihren Übergang umso reibungsloser zu gestalten.
- vorbereitet Werden. Geistig. Erwarten Sie, dass die ersten Nächte unangenehm sein werden. Ihr Körper könnte ein wenig schmerzen, da er sich an die neue Oberfläche anpasst.
- Wählen Sie die richtige Oberfläche. Auf dem Boden zu schlafen muss nicht bedeuten, direkt auf dem Boden zu schlafen. Sie können mehrere Materialien verwenden, um die Oberfläche ein wenig zu erweichen, ohne die Vorteile zu eliminieren., Sie können eine Tatami verwenden, eine Matte, die die Japaner seit mehr als tausend Jahren verwenden. Oder Sie können einfach eine einfache Yogamatte verwenden.
- Überdenken Sie Ihre Kissen. Schlafen Sie nicht mit einem ganzen Haufen Kissen auf dem Boden. Sie können einen dünnen verwenden, der Ihren Kopf ein wenig hebt. Oder Sie können sogar Ihren Arm benutzen, um Ihren Kopf zu heben. Die Verwendung von zu vielen Kissen, um Ihren Kopf nur für den Komfort zu stützen, ist nicht der richtige Weg – Sie können nicht die Vorteile nutzen und morgens mit Nackenschmerzen aufwachen.,
- Bei Bedarf können Sie sogar ein Kissen unter die Knie legen (wenn Sie auf dem Rücken schlafen).
- Wählen Sie die richtige Schlafposition. Schlafen Sie auf Ihrer Seite, Ihrem Bauch oder sogar Ihrem Rücken – alles ist gut. Es hängt nur davon ab, was für Sie funktioniert. Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht in zu viel Schmerzen schlafen. Die Wirbelsäule sollte richtig ausgerichtet sein.
Wenn Sie zur Seite schlafen, stellen Sie sicher, dass Ihr Nacken mit Ihrer Wirbelsäule übereinstimmt (Sie können zu diesem Zweck ein dünnes Kissen oder sogar Ihre Arme verwenden)., Und wenn Sie auf dem Bauch schlafen, stellen Sie sicher, dass das Kissen nicht zu hoch ist (wenn Sie eines haben) – dies kann zu Nackenschmerzen führen.
Fazit
Sie haben nichts zu verlieren. Also, warum nicht versuchen? Wenn Sie bereits Schlafstörungen haben, kann eine kleine Änderung großartige Ergebnisse bringen.
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Antworten von Experten auf Leserfragen
Kann eine schwangere Frau auf dem Boden schlafen?
Nein. es wird nicht empfohlen. Wir empfehlen, auf einer festen Matratze zu schlafen., Auf dem Boden zu schlafen bedeutet, sich hinzusetzen und aufzustehen, was während der Schwangerschaft anstrengend sein kann. Bitte sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, der Sie führen kann.
Hat das Schlafen auf dem Boden irgendwelche Nachteile?
Nein. Es ist nur eine persönliche Präferenz. Kümmere dich aber nur um die Käfer auf dem Boden.
Referenz
1. „Instinktive Schlaf-und Ruhepositionen…“. BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. US National Library of Medicine.,
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