určitě by jste slyšeli o výhodách spaní na podlaze v určitém okamžiku ve svém životě. Ale kolik toho o nich víte? Důležitá otázka, že?
v tomto příspěvku budeme diskutovat o nejdůležitějších výhodách spánku na podlaze a nejlepším způsobu, jak o tom můžete jít. Čtěte dál!
co je se spánkem na podlaze?,
Pokud se na to podíváte, spaní na matracích je poměrně nedávný jev. Naši předkové vždy spali na stromech nebo na zemi, po celou dobu. Existují také důkazy, které naznačují, že lidé žijící v lesích nebo z primitivních kultur mají méně muskuloskeletálních problémů než většina z nás v moderních společnostech (1).
neříká nám to všechno něco? Spánek na podlaze má svůj vlastní soubor výhod. Výhody, které nechcete ignorovat.
jaké jsou výhody spaní na podlaze?,
Snižuje Bolest v Zádech
Spí na podlaze, může být dobré pro vaši páteř. Nemusíte měkké matrace objímání vaše tělo, tak, aby vaše páteř dostane šanci srovnat sám – jeho přirozené držení těla. Také zažijete větší úroveň povědomí o těle, když jste na podlaze.
ale buďte opatrní ohledně polohy spánku na podlaze-spánek na zádech funguje nejlépe. Spánek na boku nutí vaše kyčelní flexory a hamstringy, aby se časem utáhly, což vede k další bolesti.,
také nezapomeňte umístit polštář pod kolena nebo telata – to pomáhá vyvolat přirozenější křivku na zádech.
Pomáhá Zlepšit Držení těla
Spí na podlaze může také zlepšit držení těla. Nutí vaše záda, krk a hlavu do správného vyrovnání – a to koriguje vaše držení těla. A protože pomáhá zmírnit bolesti zad, přispívá to také k lepšímu držení těla. Protože bolest zad je jedním z důvodů, proč lidé mají špatné držení těla – a naopak.,
Může Léčit Nespavost
špatné spaní povrch je jedním z hlavních důvodů pro nespavost. Pořád házíte a otáčíte celou noc, jen abyste se ráno probudili a spali. Pokud vám matrace způsobuje problémy se spánkem, spánek na podlaze by mohl být způsob, jak jít. Zpočátku můžete mít nějaké nepohodlí, ale jakmile se vaše tělo přizpůsobí, je dobré jít.
zabraňuje přehřátí
to je běžný problém, spíše když spíte na špatné matraci., Teplo vyloučené z těla během spánku se může zachytit v materiálu matrace – tím se zahřeje povrch matrace, takže se budete cítit teplejší. To může také způsobit poruchy spánku.
Ale když budete spát na zemi, není tam žádný materiál, který vaše tělo vyloučí teplo může dostat do pasti. Tím se zabrání přehřátí.
to jsou jistě výhody, které nemůžete ignorovat. Ale bylo by každému příjemné spát na podlaze? Jak můžete udělat to pohodlnější pro vás?
jak zpříjemnit spánek?,
Pokud jste nikdy nespali na podlaze, může být posun trochu nepříjemný. Ale stojí to za to. Zde je to, co můžete udělat, aby váš přechod ještě hladší.
- buďte připraveni. Mentálně. Očekávejte, že prvních pár nocí bude nepříjemné. Vaše tělo může trochu bolet, protože se přizpůsobí novému povrchu.
- Vyberte správný povrch. Spaní na podlaze nemusí znamenat spaní přímo na zemi. Můžete použít více materiálů, abyste trochu změkčili povrch, aniž byste odstranili výhody., Můžete použít tatami, podložku, kterou Japonci používají více než tisíc let. Nebo můžete použít pouze jednoduchou jógovou podložku.
- přehodnoťte svůj polštář. Nespi na podlaze se spoustou polštářů. Můžete použít tenký, který trochu zvedne hlavu. Nebo můžete dokonce použít ruku k zvedání hlavy. Použití příliš mnoha polštářů k podepření hlavy jen pro pohodlí není způsob, jak jít-nemusíte těžit z výhod a můžete se ráno probudit s bolestí krku.,
- v případě potřeby můžete dokonce umístit polštář pod kolena (pokud spíte na zádech).
- Vyberte správnou polohu spánku. Spánek na vaší straně, žaludku nebo dokonce na zádech – to vše je dobré. Záleží jen na tom, co pro vás funguje. Experimentujte s různými pozicemi. Ujistěte se, že nespíte v příliš velké bolesti. Páteř by měl být správně zarovnán.
Pokud spíte na stranu, ujistěte se, že krk je v souladu s páteří (pro tento účel můžete použít tenký polštář nebo dokonce ruce)., A pokud spíte na břiše, ujistěte se, že polštář není příliš vysoký (pokud jej máte) – může to mít za následek bolest krku.
závěr
nemáte co ztratit. Tak proč to nezkusit? Pokud již máte problémy se spánkem, malá změna může přinést skvělé výsledky.
a řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Jednoduše zanechat komentář v poli níže.
odpovědi odborníků na otázky čtenářů
může těhotná žena spát na podlaze?
ne. nedoporučuje se. Doporučujeme spát na pevné matraci., Spát na podlaze znamená sedět a vstávat, což by mohlo být během těhotenství zdaněno. Také si prosím promluvte se svým lékařem, který vás bude moci vést.
má spaní na podlaze nějaké nevýhody?
ne. Je to jen osobní preference. Ale postarej se o štěnice na podlaze.
Reference
1. „Instinktivní spící a odpočívající pozice…“. BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. Americká Národní lékařská knihovna.,
Doporučené Články
- Nejlepší Anti-Chrápání Zařízení – 2019
- 10 Nejlepších Spánku Masky Si Můžete Koupit – Recenze A Nákupní Průvodce
- Nejlepší CPAP Masky 2019 – Naše Tipy A Průvodce Kupujícího
- Himalaya Čisté Bylinky Tagara Spát Wellness Tablety
- 10 Nejlepších Těhotenství Polštáře, Které Jste Naprosto Bude Milovat
- 11 Nejlepší Teplé Vody Tašky jsou k Dispozici V Indie – 30. ledna 2021
- 10 Nejlepších Doporučuje Organické Obličejové Oleje Pro Ženy – 28. ledna 2021
- Léky, Které Způsobují vypadávání Vlasů – 6. ledna 2021
- Trakční Alopecie – to, Co Potřebujete Vědět – 30. prosince 2020
- 9 Nejlepších Olejů na Vlasy 2021 Pro Suché A Poškozené Vlasy – 16. prosince 2020
