pokud nemáte cukrovku
vaše hladina cukru v krvi může klesnout, pokud čekáte příliš dlouho na jídlo, například pokud máte půst. Může se také stát asi 4 hodiny po jídle. Jedná se o reaktivní hypoglykemii. Nebo můžete mít příznaky podobné hypoglykémii, pokud máte postprandiální syndrom. Tento syndrom se stane, pokud budete jíst hodně jednoduchých sacharidů (jako jsou těstoviny, chléb nebo cereálie) a vaše tělo uvolní příliš mnoho inzulínu, aby se s tím vypořádalo.,
použijte tyto tipy, abyste se vyhnuli příliš nízkému poklesu hladiny cukru v krvi z obou příčin:
Jezte malá jídla a občerstvení rozložené po celý den. Zaměřte se na každé 3-4 hodiny.
držte se zdravých stravovacích návyků. To by mělo zahrnovat různé druhy ovoce, zeleniny a zdrojů chudých bílkovin. Vláknina v potravinách rostlinného původu, spolu s libové bílkoviny, vám vydrží energie a nespadne hladinu cukru v krvi. Pokud plánujete jíst nebo pít něco sladkého, udělejte to jako součást vyváženého jídla.
omezte kofein. Jeho účinky mohou napodobovat příznaky hypoglykémie.
omezte nebo se vyhněte alkoholu., Alkohol může způsobit hypoglykemii, zvláště pokud máte nápoj bez jídla. Pokud pijete, udržujte ji mírnou: ne více než jednu porci denně pro ženy nebo dvě pro muže. Porce je 12 unce piva, 5 unce vína, nebo 1,5 unce tvrdého alkoholu. A nepijte na prázdný žaludek.
