Wenn Sie keinen Diabetes haben
Ihr Blutzucker kann sinken, wenn Sie zu lange auf das Essen warten, z. B. wenn Sie fasten. Es kann auch etwa 4 Stunden nach einer Mahlzeit passieren. Dies ist reaktive Hypoglykämie. Oder Sie haben ähnliche Symptome wie Hypoglykämie, wenn Sie an einem postprandialen Syndrom leiden. Dieses Syndrom tritt auf, wenn Sie viele einfache Kohlenhydrate (wie Nudeln, Brot oder Müsli) zu sich nehmen und Ihr Körper zu viel Insulin freisetzt, um damit umzugehen.,
Verwenden Sie diese Tipps, um zu vermeiden, dass Ihr Blutzuckerspiegel aus beiden Gründen zu niedrig fällt:
Essen Sie kleine Mahlzeiten und Snacks, die den ganzen Tag verteilt sind. Ziel für alle 3-4 Stunden.
Halten Sie sich an gesunde Essgewohnheiten. Dies sollte eine Vielzahl von Früchten, Gemüse und Quellen für mageres Protein enthalten. Die Faser in pflanzlichen Lebensmitteln, zusammen mit magerem Protein, wird Ihnen dauerhafte Energie geben und wird Ihren Blutzucker nicht abstürzen. Wenn Sie etwas Süßes essen oder trinken möchten, tun Sie dies als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit.
Koffein begrenzen. Seine Wirkungen können Hypoglykämiesymptome nachahmen.
Alkohol begrenzen oder vermeiden., Alkohol kann Hypoglykämie verursachen, besonders wenn Sie etwas trinken, ohne etwas zu essen. Wenn Sie trinken, halten Sie es Moderat: nicht mehr als eine portion pro Tag für Frauen oder zwei für Männer. Eine portion ist 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Schnaps. Und trink nicht auf nüchternen Magen.
