si no tienes Diabetes
tu nivel de azúcar en sangre puede bajar si esperas demasiado para comer, como si estás ayunando. También puede ocurrir aproximadamente 4 horas después de una comida. Esto es hipoglucemia reactiva. O puede tener síntomas similares a la hipoglucemia si tiene síndrome postprandial. Este síndrome ocurre si usted come muchos carbohidratos simples (como pasta, pan o cereal) y su cuerpo libera demasiada insulina para lidiar con él.,
Use estos consejos para evitar que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado por cualquiera de las causas:
coma comidas pequeñas y refrigerios repartidos a lo largo del día. Apunta cada 3-4 horas.
mantenga hábitos alimenticios saludables. Esto debe incluir una variedad de frutas, verduras y fuentes de proteína magra. La fibra en los alimentos vegetales, junto con la proteína magra, le dará energía duradera y no colapsará su azúcar en la sangre. Si planea comer o beber algo dulce, hágalo como parte de una comida balanceada.
limite la cafeína. Sus efectos pueden imitar los síntomas de hipoglucemia.
limite o evite el alcohol., El Alcohol puede causar hipoglucemia, especialmente si toma una bebida sin comer algo. Si bebe, manténgalo moderado: no más de una porción al día para las mujeres o dos para los hombres. Una porción es de 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor fuerte. Y no bebas con el estómago vacío.
