Se non hai il diabete
La glicemia può diminuire se aspetti troppo tempo per mangiare, ad esempio se stai digiunando. Può anche accadere circa 4 ore dopo un pasto. Questa è ipoglicemia reattiva. Oppure potresti avere sintomi simili all’ipoglicemia se hai la sindrome postprandiale. Questa sindrome si verifica se si mangia un sacco di carboidrati semplici (come pasta, pane o cereali) e il tuo corpo rilascia troppa insulina per affrontarlo.,
Usa questi suggerimenti per evitare che la glicemia diminuisca troppo da entrambe le cause:
Mangia piccoli pasti e snack sparsi per tutto il giorno. Obiettivo per ogni 3-4 ore.
Bastone con abitudini alimentari sane. Questo dovrebbe includere una varietà di frutta, verdura e fonti di proteine magre. La fibra negli alimenti vegetali, insieme alle proteine magre, ti darà energia duratura e non bloccherà lo zucchero nel sangue. Se avete intenzione di mangiare o bere qualcosa di dolce, farlo come parte di un pasto equilibrato.
Limitare la caffeina. I suoi effetti possono imitare i sintomi dell’ipoglicemia.
Limitare o evitare l’alcol., L’alcol può causare ipoglicemia, soprattutto se si beve senza mangiare qualcosa. Se bevi, tienilo moderato: non più di una porzione al giorno per le donne o due per gli uomini. Una porzione è di 12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di superalcolici. E non bere a stomaco vuoto.
