om du inte har Diabetes
ditt blodsocker kan falla om du väntar för länge på att äta, som om du fastar. Det kan också hända ca 4 timmar efter en måltid. Detta är reaktiv hypoglykemi. Eller du kan ha symptom som liknar hypoglykemi om du har postprandial syndrom. Detta syndrom händer om du äter mycket enkla kolhydrater (som pasta, bröd eller spannmål) och din kropp släpper ut för mycket insulin för att hantera det.,
använd dessa tips för att undvika att ditt blodsocker sjunker för lågt från någon orsak:
Ät små måltider och snacks spridda hela dagen. Sikta på var 3-4 timmar.
håll fast vid hälsosamma matvanor. Detta bör innehålla en mängd olika frukter, grönsaker och källor till magert protein. Fibern i växtfoder, tillsammans med magert protein, ger dig varaktig energi och kommer inte att krascha ditt blodsocker. Om du planerar att äta eller dricka något sött, gör det som en del av en balanserad måltid.
begränsa koffein. Dess effekter kan efterlikna hypoglykemi symptom.
begränsa eller undvika alkohol., Alkohol kan orsaka hypoglykemi, speciellt om du har en drink utan att äta något. Om du dricker, håll det måttligt: inte mer än en servering om dagen för kvinnor eller två för män. En servering är 12 uns öl, 5 uns vin, eller 1.5 uns av sprit. Och drick inte på tom mage.
