Fran je cvičení v crossfitu, ve kterém děláte následující čas.
- 21 Činka Trysky
- 21 Pull-ups
- 15 Činka Trysky
- 15 Pull-ups
- 9 Činka Trysky
- 9 Pull-Ups
Muži mají dělat 95 lb trysky, zatímco ženy mají dělat 65 lb trysky. Připomínáme, že se jedná o pohon:
jaký je průměrný čas pro Fran?, Shromáždil jsem údaje o 5,376 CrossFit otevřených sportovců, takže můžeme odpovědět na tuto otázku.
5,376 sportovci, 714 muži self-ohlásil jejich nejlepší Fran čas, a 198 žen uvedlo, že jejich nejlepší Fran času.
u mužů byl průměrný Fran čas 4:48, zatímco střední čas byl 4: 21. 75. percentilový čas byl 3: 24 a 25.percentilový čas byl 5:42. Zde je úplné rozdělení časů:
u žen byl průměrný Fran čas 5: 53, zatímco střední čas byl 5: 26. 75. percentilový čas byl 4:09 a 25.percentilový čas byl 7: 13., Zde je kompletní distribuce časů:
Kromě toho, můžete předvídat, jak rychle se můžete dokončit Fran tím, že zná následující:
- kolik můžeš max čisté a blbec
- Kolik pull-up můžete udělat v řadě (tj. max pull-ups)
- hmotnost
prediktivní model (pro muže) je:
Fran-čas(v sekundách) = e^( 6.7610 – 0.0054*MaxC&J(lbs) – 0.0106*MaxPullups + 0.,0025*tělesná hmotnost(kg) )
Další interpretaci tohoto modelu:
- Pro každé 1 extra lb můžete zvýšit své max čisté a blbec, můžete zlepšit své Fran čas o 0,54%
- Pro každý 1 další pull-up můžete udělat v řadě, můžete zlepšit své Fran čas o 1,06%.
- za každých 1 lb snižujete tělesnou hmotnost, zlepšujete čas Fran o 0, 25%.
hodnota R-Square je .676, což znamená, že tyto tři proměnné představují 67% variability ve Franových dobách.,
Pokud byste chtěli zlepšit své Fran čas, model ukazuje, že největší zlepšení v čase by pravděpodobně pocházejí z zlepšit vaši schopnost dělat mnoho pull-up v řadě, pak zvýšení maximální čisté a blbec, pak pokles vaší hmotnosti.
Zobrazit všechny datové blogy CrossFit ➝
