Hvad er MÅLET model?
følgende trin for at genvinde ligevægt, når de er i en tilstand af følelsesmæssig alarm, trækkes fra MÅLMODELLEN (traume Affect Regulation: Guide For Education and Therapy), udviklet af Ford and colleagues (2015)., Baseret på en neurovidenskabelig og klinisk funderet forståelse af, hvordan traumatisk oplevelse fører til dysreguleret følelsesmæssig aktivitet, de har udviklet en simpel metode til at genskabe balance og tilpasser ens indre kompas, når angst bliver overvældende.
denne tilgang blev udviklet til at arbejde med posttraumatisk nød, men kan også være nyttig til at omorientere, når hverdagens nød truer med at overvælde vores sædvanlige mestringsmekanismer., Ved at gøre det muligt for os at stoppe med at bruge “oplevelsesmæssig undgåelse” til at håndtere følelser ved helt at styre uden om dem, metoder som MÅL, kan få os galt, og holde tingene i bevægelse, selv når det bliver hårdt.
Når nød overvælder udvikling
I mennesker med PTSD, især dem, der er rejst i et misbrug eller efterladende miljø, de nødvendige færdigheder der kræves for at opretholde følelsesmæssig ligevægt og klarsynede omtanke kan aldrig have haft mulighed for at udvikle sig fuldt ud., Grundlæggende overlevelse prioriteres, at komme i vejen for at afrunde personlig og interpersonel udvikling.
i undersøgelser af hjernenetværk, forskere (Teicher et al., 2014) har fundet, at de dominerende hjerneområder hos voksne med betydelig mishandling af børn var forskellige fra dem uden betydelig mishandling. Især, mishandling var forbundet med en nedsat involvering af områder relateret til følelsesregulering, selvbevidsthed, selvreferentiel tænkning, og evnen til korrekt at tildele motiver og interne tilstande til andre.,
Sammen med andre modeller for at løse dysreguleret følelsesmæssige tilstande (fx, DBT, TRAPPER), TARGET model er baseret på beviser, der er blevet undersøgt på tværs af forskellige befolkningsgrupper med fokus på behandling af PTSD, herunder mennesker, der lider af udviklingsmæssige traumer. Blandt andet har MÅLMODELLEN vist sig at reducere voldelig og straffende adfærd, forbedre selvopfattelsen og fremme aktiv mestring, hvilket fører til større selveffektivitet. Dette er også faktorer, der er forbundet med øget modstandsdygtighed.,
grundlaget for MÅLMODELLEN
MÅLMODELLEN trækker på tilgange kendt som “fokusering” og “mentalisering”, hvor folk udnytter højere hjernefunktioner for at genkende, hvad der sker, når de bliver fanget i traumatiske oplevelser. Over-learning en mere adaptiv reaktion på nød fører til at erstatte gamle, automatiske vaner med nye, fleksible strategier baseret på ens kerneværdier og baseret på tankevækkende overvejelse af valg.,
fremgangsmåden er designet til at være relativt enkel at lære og øve og er blevet brugt effektivt med grupper og enkeltpersoner. Den formelle uddannelse foregår typisk i løbet af flere sessioner, men den grundlæggende tilgang er let forstået.
Ved at give uddannelse om, hvordan traumer påvirker vores evne til at forblive rolige og tankevækkende, beskriver de hjernen som at have tre grundlæggende områder ved hjælp af metaforer til komplekse hjernefunktioner: “alarm center”, “filing center” og “thinking center.,”Når vi er fanget i traumatiske oplevelser eller høje nok niveauer af nød, at vores mestringsmekanismer er overvældede, overtager alarmcentret fra tænkningscentret, og vi går fra normal funktion, vores hovedtilstand, til overlevelsestilstand.
I overlevelse mode, de erfaringer, der er for overvældende for den sædvanlige selektion og forædling af, hvad der sker, og minder og reaktionsmønstre, der er udviklet som en reaktion på, at før stressende oplevelser kan kapre os og føre os ind i adfærd, der ikke passer til den aktuelle situation.,
the FREEDOM Mnemonic
MÅLMODELLEN bruger syv trin til at bevæge sig fra høje niveauer af nød til rolig, klar tænkning ved hjælp af forkortelsen “frihed”:
1. Fokus: koncentrere sig om en enkelt id.baseret på vores kerneværdier og følelse af autentisk selv
2. Anerkendelse: Vær opmærksom på at identificere, hvad der udløser alarmreaktionen, selv små ting, som vi normalt ikke ville bemærke
3. Følelser: differentiering alarm-drevne følelser fra vigtigste, adaptive følelser
4., Evalueringer: Bemærk forskellene mellem måder at skabe mening om virkeligheden på, som er alarmdrevne, versus mere adaptive mål forbundet med hovedtilstanden
5. Definition: identificering af hvilke mål der kommer ud af tankevækkende overvejelse, og adskille dem fra alarmbaserede mål
6. Valg: identificering og forfølge adaptive valg og adskille dem fra alarm-baserede adfærd
7., Making: bemærke, at vi gør en proaktiv, positivt bidrag ved at komme ud af alarmtilstand og tilbage i den primære tilstand
disse syv trin, startende med en grundlæggende jordforbindelse i, hvad der er vigtigst for os, med praksis kan erstatte gamle vaner med nye. At blive mindet om, hvem vi er, og hvad der er vigtigt for os, kan hjælpe med at snappe os ud af stormen af bekymrende følelser, nok til at overveje alternativer.,
at bemærke, hvad der udløser os, hjælper med at tilføje kontekst og en følelse af selveffektivitet og bevæger os længere væk fra alarmtilstanden, som på det tidspunkt ofte synes at være vores eneste virkelighed. At gøre status over vores følelser og se, hvilke der er relateret til alarm, og hvilke der ikke er, hjælper os med at udvikle større følelsesmæssig bevidsthed og er desuden grundlæggende.
de yderligere trin forbedrer beslutningstagningen yderligere ved at identificere tilgængelige mål og muligheder, som normalt er meget bredere, end vi oprindeligt troede., Endelig, gå gennem denne proces igen og igen, indtil det bliver anden karakter går en lang vej mod skabe en positiv følelse af, hvad vi kan gøre for os selv, meget forskellig fra den hjælpeløshed af at blive fanget i traumatiske udløser.
