Første ting først, lidt om mig og mit forhold til alkohol
jeg blev diagnosticeret med type 1-diabetes, da jeg var 16, og jeg havde prøvet alkohol lige før derefter. Jeg havde aldrig været “beruset” som sådan, men jeg vidste, hvordan en cocktail smagte. Jeg kunne let have taget beslutningen om ikke at drikke overhovedet eller ikke lære at mestre kunsten at drikke med type 1 diabetes, men, jeg vidste, at jeg ville nyde et glas vin eller champagne eller en Pina colada på en strand, mens travelling…so…,Jeg sørgede for, at jeg vidste, hvordan jeg fandt balancen.
Dette er ikke en vejledning om “binge-drinking” med diabetes….hellere, jeg tror ikke, at det at være ekstremt beruset med type 1-diabetes overhovedet er en god id., især da symptomerne på en dårlig hypo ligner dem, der er beruset, snarere er dette en guide til at vide, hvad man skal gøre for sikkert at nyde at drikke med type 1-diabetes, mens du rejser.
Kulhydrattalkohol
Når jeg rejser, er der altid mulighed for at nyde en drink eller nyde nye typer alkohol., Imidlertid, en simpel carb tæller normalt ikke den måde at håndtere alkohol.Forskellige typer af alkohol har forskellige kulhydrat tæller i dem, som gør tælle dine kulhydrater lidt vanskeligere. Uanset carbs…alkohol vil trække dit blodsukker ned. Så selvom den først hæver sig, vil der være en forsinket blodgennemstrømning, som kan risikere, at de får hypoglykæmi i hele 24 timer, efter at de er holdt op med at drikke.,
lad os få et kig på nogle af de forskellige kulhydrater, alkohol-og nogle af mine råd om, hvordan til at håndtere dem.
vin / Prosecco / champagne
uanset Om det er en vin på en fredag aften, efter en lang uge med arbejde eller en festlig glas boblevand, at disse drikkevarer indeholder kulhydrater.
som en generel regel, jo større fyldig vin, jo højere carb tæller. Den lysere rørige vinen, jo lavere carb tæller. Du kan få meget lave carb vine-hvilket kan være nyttigt, men generelt er det typisk omkring 4-5 g carbs per portion. Prosecco og champagne er temmelig lav i carb, så disse er et bedre valg.,
Hvis du drikker et glas vin eller Fi.. – så chancerne er det vil ikke have meget effekt på dit blodsukker. Så bare test som normalt og hold øje, men du skal være i orden.
Hvis du drikker omkring 2-3 glas vin (250 ml glas), er dette i det væsentlige en flaske, og du vil normalt opdage, at det begynder at hæve dit blodsukker. Mit råd er at undgå bolusing til vinen, og hvis du rejser dig, kommer du tilbage. Hvis du spiser med din vin, så stadig bolus for din mad.,
Ånder
Ånder kommer i form af vodka, gin, rom, whisky, m.m. Disse drikkevarer indeholder lidt eller ingen kulhydrater.
min “nemme” drikke er altid vodka med diæt Pepsi, da det ikke kræver noget insulin fra mig. Der er overhovedet ingen sukker i denne drink, så det vil aldrig få mit blodsukker til at stige, men det vil få det til at falde. Jeg finder det lettere at vide, at det kommer til at gå en vej, snarere end at gå højt, så måske gå lavt osv.,
Når jeg drikker vodka og kost mi .er, jeg sørge for mit blodsukker er på måske en 8 eller 9 og typisk vil jeg falde til omkring en 4-5, hvorved jeg vil sørge for jeg spiser noget.
Hvis du danser i en klub, skal du skifte dine diætblandere til fuldfedtblandere, og det vil hjælpe med at modvirke det dråbe, som Ånden bringer, og hjælpe med at holde dig i niveau. Husk at danse er motion, så du bliver nødt til at være ekstra forsigtig.
det har taget meget øvelse at vide, hvordan man drikker denne type alkohol uden at gå i hypo – og nogle gange får jeg det forkert!, Men, alkohol vil påvirke alle forskelligt, og du vil typisk finde noget, der passer til dit blodsukker bedre.
Øl/Cider/Lager osv.
Disse alle indeholder kulhydrater, og ofte er ganske høje. Især hvis du drikker frugt cider. Mens de er lækre, er de fyldt med sukker og vil typisk sende dine sukkerarter ret høje. Jeg nyder en cider på en varm sommerdag, men disse drikkevarer får mig ikke til at gå lavt, så jeg tager den fulde kulhydratmængde og dækker den med insulin.,
Guinness – 10 gram
Budweiser – 12 gram
Brug apps som “My Fitness Pal” for at få kulhydrat tæller på drikkevarer, du ikke kender.
På grund af det høje kulhydratantal i disse drikkevarer anbefaler jeg ikke helt at undgå insulin, fordi du bare ender med at føle dig træg, træt, tørstig (og alt andet et højt blodsukker får dig til at føle). Jeg vil foreslå at give “halvdelen” mængden af det krævede insulin til carbs til at begynde med og registrere, hvordan det påvirker dit blodsukker.
det er altid vigtigt at registrere, hvordan hver drink har påvirket dit blodsukker., På denne måde kan du udvikle et mønster, og du kan lære, hvad du skal gøre, hvad du ikke skal gøre, og hvor meget din “krop” kan “håndtere” uden at falde i en hypo eller gå superhøj.
Her er nogle tips til at drikke med type 1 diabetes
- start ikke med at drikke “ånder” med et blodsukker, der er lavere end 6. De kan falde i hypoglykæmi ganske hurtigt.
- husk ikke mere end 14 enheder anbefales til nogen om ugen!,
- drik Aldrig på tom mave (du optager alkoholen hurtigere)
- Slid en CGM eller Freestyle Libre, hvis du kan – Det vil hjælpe dig med at fange ting hurtigere og arbejde ud mønstre
- Indstil en alarm til at kontrollere dit blodsukker i midten af natten, så omkring kl 3 (eller 5 er, hvis du er lige kommet tilbage på 3 år!) Tillad dig selv at løbe lidt højere, mens du drikker for at undgå store nedture. Især hvis du er “clubbing”. Målet for 140-200mg / dl (7.8-11.,5)
- Lavere temp basal natten eller reducere din basal Lantus/Levemir dosis af 20% eller deromkring
- Test ofte
- Bolus for alkohol, når det har fået kulhydrater, men kun HALVDELEN af beløbet
- Bære en glucagon pen, hvis du er ude og omkring samtidig drikker. Det vil stadig fungere, effektiviteten vil bare være begrænset, men det er stadig værd at bruge i en nødsituation. Sørg for, at nogen, du er sammen med, ved, hvordan du bruger denne pen.,
- Slid diabetic-ID, hvis du er ude med dine venner, drikke eller ud alene
- Gør de mennesker, du er med klar over, du er type 1-diabetiker, og at symptomerne er lav svarer til, at af at være beruset
- Hvis dit blodsukker er under 180 mg/dl (10.0), så har en carb snack!
- har et nødkontaktnummer med dig
- Opbevar noget glukose på dig, såsom en lille pakke slik eller de .trose, og hvis du har nogle venner med dig, skal du bede dem om at bære nogle også.,
Jeg er nu næsten 25, og jeg gjorde Uni i 4 år, så jeg kender drikkekulturen, og jeg har haft min praksis inden for den. Jeg har aldrig haft alvorlige problemer med min diabetes, mens jeg drikker (gudskelov), og så længe jeg overvåger og er fornuftig, håber jeg, at jeg aldrig vil.
Når du rejser, er der masser af muligheder for at feste, men Bradley og jeg fester meget mindre, da vi er blevet ældre (Uni tager det ud af dig! : P), mens vi er mere tilbøjelige til at nyde en flaske vin derhjemme end i en bar, der laver skud. Det betyder ikke, at vi ikke fester nogle gange., (Jeg vil ikke sige nej til fuldmånefester), men jeg er bestemt mere raffineret i hvad jeg drikker og hvordan jeg drikker i dag.
at Finde balancen med alkohol er bogstaveligt talt et spil af praksis. Der er ingen enkel metode. Men hvis du vil mindske beregningerne, er spiritus og sukkerfrie blandere eller lavkulhydratalkoholer som Prosecco et godt sted at starte!
Føl dig aldrig presset til at drikke, hvis du ikke vil., Drikke er ikke noget, du skal gøre, det er snarere noget, du bør have valget at gøre, og diabetes bør ikke tage dette valg væk fra dig.
så vær fornuftig, drik sikkert og følg disse tips! (Næsten overalt, der ikke er Storbritannien), men sørg for at du drikker ægte alkohol og ikke ren gift (ethanol). Drik kun mærkevarer og accepter ikke drikkevarer fra folk, du ikke kender.
