seguro que habrías oído hablar de los beneficios de dormir en el piso en algún momento de tu vida. ¿Pero cuánto sabe de ellos? Una pregunta importante, ¿no?
en este post, vamos a discutir los beneficios más importantes de dormir en el suelo, y la mejor manera de hacerlo. ¡Sigue leyendo!
¿Qué pasa Con Dormir En El Suelo?,
si lo miras, dormir en colchones es un fenómeno bastante reciente. Nuestros antepasados siempre habían dormido en los árboles o en el suelo, todo el tiempo. También hay evidencia que sugiere que las personas que viven en los bosques o de culturas primitivas tienen menos problemas musculoesqueléticos que la mayoría de nosotros en las sociedades modernas (1).
¿todo esto no nos dice algo? Dormir en el suelo tiene su propio conjunto de beneficios. Beneficios que no quieres ignorar.
¿cuáles Son Los Beneficios De Dormir En El Suelo?,
Reduce el Dolor de Espalda
Dormir en el suelo puede ser bueno para la columna vertebral. No tienes un colchón suave que abrace tu cuerpo, por lo que tu columna vertebral tiene la oportunidad de realinearse, a su postura natural. También experimenta un mayor nivel de conciencia corporal cuando está en el suelo.
pero tenga cuidado con su posición para dormir en el suelo: Dormir en la espalda funciona mejor. Dormir de lado obliga a que los flexores de la cadera y los isquiotibiales se tensen con el tiempo, lo que provoca dolor adicional.,
Además, asegúrese de colocar una almohada debajo de las rodillas o las pantorrillas, esto ayuda a inducir una curva más natural en la espalda.
Ayuda a Mejorar la Postura
Dormir en el suelo también puede mejorar la postura. Obliga a la espalda, el cuello y la cabeza a alinearse adecuadamente, y esto corrige su postura. Y como ayuda a aliviar el dolor de espalda, esto también contribuye a una mejor postura. Porque el dolor de espalda es una de las razones por las que las personas tienen una mala postura, y viceversa.,
Puede Tratar el Insomnio
Una mala superficie para dormir es una de las principales razones para el insomnio. Sigues dando vueltas y vueltas toda la noche, solo para despertarte sintiéndote aturdido y sin dormir a la mañana siguiente. Si su colchón le está dando problemas para dormir, dormir en el suelo podría ser el camino a seguir. Es posible que tenga cierta incomodidad al principio, pero una vez que su cuerpo se adapte, estará listo para comenzar.
evita el sobrecalentamiento
Este es un problema común, más cuando está durmiendo en un mal colchón., El calor expulsado del cuerpo durante el sueño puede quedar atrapado en el material del colchón: esto calentará la superficie del colchón, lo que lo hará sentir más caliente. Esto también puede causar trastornos del sueño.
pero cuando duermes en el suelo, no hay ningún material en el que el calor expulsado de tu cuerpo pueda quedar atrapado. Esto evita el sobrecalentamiento.
Estos son beneficios que no puedes ignorar. ¿Pero estarían todos cómodos durmiendo en el suelo? ¿Cómo puedes hacerlo más cómodo para ti?
¿cómo hacer que dormir en el más cómodo?,
si nunca has dormido en el suelo antes, hacer un turno puede ser un poco incómodo. Pero vale la pena. Esto es lo que puede hacer para que su transición sea aún más suave.
- Estar preparado. Mentalmente. Espere el hecho de que las primeras noches serán incómodas. Su cuerpo puede doler un poco, ya que se ajustará a la nueva superficie.
- elija la superficie correcta. Dormir en el suelo no tiene por qué significar dormir directamente en el suelo. Puede utilizar varios materiales para suavizar un poco la superficie sin eliminar los beneficios., Puedes usar un tatami, una estera que los japoneses han estado usando durante más de mil años. O simplemente puedes usar una simple estera de yoga.
- Reconsiderar su almohada. No duermas en el suelo con un montón de almohadas. Puedes usar uno delgado que eleve un poco tu cabeza. O incluso puedes usar tu brazo para elevar tu cabeza. El uso de demasiadas almohadas para apoyar la cabeza solo para la comodidad no es el camino a seguir – usted no puede cosechar los beneficios, y puede despertar en la mañana con un dolor de cuello en su lugar.,
- incluso puede colocar una almohada debajo de las rodillas (si duerme boca arriba) si es necesario.
- Elegir la posición correcta para dormir. Dormir de lado, de estómago o incluso de espalda-todo está bien. Solo depende de lo que funcione para usted. Experimenta con diferentes posiciones. Asegúrese de que no está durmiendo con demasiado dolor. La columna vertebral debe estar correctamente alineada.
Si está durmiendo a un lado, asegúrese de que su cuello esté en línea con su columna vertebral (puede usar una almohada delgada o incluso sus brazos para este propósito)., Y si está durmiendo boca abajo, asegúrese de que la almohada no esté demasiado alta (Si tiene una); esto puede provocar dolor de cuello.
Conclusión
no tienes nada Que perder. Entonces, ¿por qué no intentarlo? Si ya tiene problemas para dormir, un pequeño cambio puede traer grandes resultados.
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respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores
¿Puede una mujer embarazada dormir en el suelo?
No. no se recomienda. Sugerimos dormir en un colchón firme., Dormir en el suelo significa sentarse y levantarse, lo cual podría ser agotador durante el embarazo. Además, hable con su médico, quien podrá guiarlo.
¿dormir en el suelo tiene alguna desventaja?
No. Es solo una preferencia personal. Pero cuida de los bichos del suelo.
Referencia
1. «Instintivo para dormir y descansar posturas…». BMJ. Cunningham Hill Road, St Albans. US National Library of Medicine (en inglés).,
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