koskaan ei ole liian myöhäistä opetella uimaan. Jos sinulla ei ole koskaan ollut mahdollisuutta lapsena, voit helposti oppia uimaan aikuisena. Aluksi vedessä oleminen voi tuntua oudolta, vieraalta ja jopa hieman huolestuttavalta. Mutta ajan myötä totut, saavuttaen luottamuksen, jota olet ehkä aiemmin pitänyt käsittämättömänä.
Kun opit uimaan, voit nauttia erilaisia etuja. Esimerkiksi uinti on erinomainen liikuntamuoto., Se on myös rentouttavaa; se voi lievittää stressiä ja rauhoittaa hermoja. Ja jos tunnet olosi siniseksi, 15 minuuttia vedessä voi olla kaikki mitä tarvitset kohottaaksesi mielialaasi.
aloittaminen on helppoa. Lue seitsemän yksinkertaista vinkkiä siitä, miten aikuisena oppii uimaan.
#1 – Aloita Matalassa päässä Altaan
Se on luonnollinen satama pelko vettä, jos olet viettänyt hieman aikaa se. Yksi tapa voittaa tuo pelko on aloittaa altaan matalasta päästä. Siellä pystyt seisomaan vedessä, laskemaan itsesi mukavuustasosi mukaan., Käytännössä tilalla hengitystä kun pää on pinnan alla, tietäen, että voit keksiä ilman kun haluat.
#2 – Osta suojalasit
huomaat, että veden alla on paljon helpompi nähdä, jos käytät suojalaseja. Lisäksi suojalasit tekevät uimisesta mukavampaa, sillä ne estävät veden pääsyn silmiin. Voi nähdä selvästi kun pää on pinnan alla tekee oppia uimaan enemmän nautittavaa.
#3 – Viettää Paljon Aikaa Vedessä
herättää luottamusta ja tulossa taitava uimari vaatii, että vietät riittävästi aikaa vedessä., Mitä enemmän vietät aikaa, sitä mukavammaksi tunnet olosi ja mitä paremmaksi uimariksi tulet.
ymmärrämme, että voi olla vaikeaa varata aikaa säännölliseen uima-altaaseen kiipeämiseen. Mutta se on ainoa tapa oppia uimaan. Muista, että sinun ei tarvitse harjoitella joka päivä. Kerran viikossa saattaa riittää. Salli yli viikon kulua istuntojen välillä, ja eteneminen voi olla vaikeaa.
huippuuuuintitilamme on avoinna ympäri vuoden, joten harjoittelupaikkaa ei koskaan haluta.,
#4 – Saada Mukava Ottaa Kasvosi Vedessä
Yksi suurimmista haasteista aikuisille, jotka ovat oppimisen uimaan pitää heidän kasvonsa veteen. Se voi tuntua epämukavalta. Se voi aiheuttaa joillekin jopa lievää ahdistusta.
selkäuintia lukuun ottamatta jokainen isku vaatii kasvojen olevan veden alla merkittävän osan ajasta. Tunteeseen tottuminen on tärkeä osa uimisen opettelua.
viihtyvyyden kasvattaminen on harjoituskysymys., Tässä on muutamia ideoita:
- Tehdä keikkuu matalassa päässä
- Käytännössä tilalla hengitystä kun pitää silmät auki (suojalasit auttaa)
- Käytä käsiesi liikkua veden alla, kun tilalla hengitystä.
Mitä enemmän harjoittelet, sitä mukavammaksi tunnet olosi.
#5 – Oppia Yksittäisiä Mekaniikka Freestyle
Kokenut uimareita tehdä freestyle näyttämään helpolta. Mutta itse asiassa aivohalvaus koostuu useista muodoista, jotka toimivat yhdessä varmistaakseen sujuvan, tehokkaan liikkeen veden läpi.,
kun opettelet uimaan aikuisena, älä ajattele freestyleä yksittäisenä iskuna. Sen sijaan ajattele sitä sarjan aivohalvauksia, joista jokainen tarvitsee huomiota. Keskity ranteidesi asentoihin, kun kätesi astuvat veteen. Keskity kyynärpäiden ja kyynärvarsien asentoihin, kun kätesi lakaisevat yläpuolelta lantiolle. Kiinnitä huomiota kehon rullaan, lepattavaan potkuun ja siihen, miten hengität ulos, kun pää kääntyy vedessä alaspäin.
Freestyle on helppoa, kun siitä pääsee jyvälle., Mutta on tärkeää hallita kaikki yksittäiset liikkeet, jotka muodostavat aivohalvauksen.
#6 – Harkitse Evät
Kun oppiminen freestyle, se on hyödyllistä, jos olet liikkuvat veden läpi. Evät voivat olla korvaamattomia siihen tarkoitukseen, varsinkin alussa. He antavat sinulle eteenpäin liikettä sinun täytyy oppia yksittäisten mekaniikka aivohalvaus.
käyttävätkö evät huijausta? Ehkä jos et koskaan riisu niitä. Mutta ne ovat hyödyllinen työkalu, kun vasta alkaa opetella uimaan.,
#7 – Ilmoittaudu Uintitunneille
Jos olet kiinnostunut siitä, miten aikuisena kannattaa opetella uimista, on suositeltavaa ottaa oppia joltakulta, jolla on kokemusta. Näin, voit oppia oikea näppäilytekniikka alusta. Vältyt myös kehittämästä huonoja tapoja, jotka haittaavat edistymistäsi.
DuPage-uintikeskuksen ohjaajilla on vuosien kokemus sekä aikuisten että lasten uimaopetuksen opettamisesta. Monet heistä uivat kilpaa hioen tekniikkaansa matkan varrella., Osana ammattitaitoista henkilökuntaamme he kouluttavat nyt muita ja antavat heille välineet, joita he tarvitsevat nauttiakseen uimisesta loppuelämänsä.
