soha nem késő megtanulni úszni. Ha soha nem volt lehetősége, mint egy gyerek, akkor könnyen, hogyan kell tanulni úszni, mint egy felnőtt. Először a vízben való tartózkodás furcsa, ismeretlen, sőt kissé aggasztó lehet. De idővel akklimatizálódni fogsz, olyan szintű bizalmat szerezhetsz, amelyet korábban elképzelhetetlennek tartottál.
Miután megtanulta úszni, élvezheti a különféle előnyöket. Például az úszás kiváló edzésforma., Ez is pihentető; ez enyhíti a stresszt, nyugodt az idegeket. És ha kéknek érzed magad, talán csak 15 perc kell a vízben, hogy felemeld a lelked.
Az első lépések egyszerűek. Olvassa el a hét egyszerű tipp, hogyan kell tanulni úszni, mint egy felnőtt.
# 1-Kezdje a medence sekély végén
természetes, hogy a víztől való félelmet hordozza, ha kevés időt töltött benne. Az egyik módja annak, hogy legyőzzük ezt a félelmet, a medence sekély végén kezdődik. Ott, akkor képes lesz arra, hogy álljon a vízben, csökkenti magát szerint a kényelmi szintet., Gyakorold a lélegzetedet, miközben a fejed a felszín alatt van, tudva, hogy bármikor fel tudsz jönni a levegőre.
# 2-vásároljon védőszemüveget
sokkal könnyebb látni a víz alatt, ha védőszemüveget visel. Ezenkívül a védőszemüvegek kényelmesebbé teszik az úszást, mivel megakadályozzák a víz bejutását a szemébe. Ha tisztán látja, miközben a feje a felszín alatt van, élvezetesebbé teszi az úszás tanulását.
# 3-töltsön sok időt a vízben
önbizalom megszerzése és gyakorlott úszóvá válása megköveteli, hogy elegendő időt töltsön a vízben., Minél több időt töltesz, annál kényelmesebb lesz, és annál jobb úszó leszel.
rájövünk, hogy nehéz lehet időt félretenni a medencébe való rendszeres mászáshoz. De ez az egyetlen módja annak, hogy megtanuljuk úszni. Ne feledje, hogy nem kell minden nap gyakorolni. Hetente egyszer elegendő lehet. Hagyja, hogy több mint egy hét telt el a munkamenetek között, és előfordulhat, hogy nehéz előrelépni.
a legkorszerűbb, fedett úszómedencénk egész évben nyitva tart, így soha nem akarja, hogy egy hely gyakoroljon.,
# 4-kényelmesen érezze magát a vízben
az egyik legnagyobb kihívás azoknak a felnőtteknek, akik úszni tanulnak, az arcuk a vízben tartása. Lehet, hogy kényelmetlenül érzi magát. Ez is okozhat enyhe szorongás néhány.
a hátúszás kivételével minden stroke megköveteli, hogy az arcod az idő jelentős részében víz alatt legyen. Az érzés megszokása fontos része az úszás megtanulásának.
a kényelmes növekedés gyakorlati kérdés., Íme néhány ötlet:
- do Bob a sekély végén
- gyakorlat tartja a lélegzetét, miközben nyitva tartja a szemét (védőszemüveg segít)
- használja a karját, hogy a víz alatt mozogjon, miközben tartja a lélegzetét.
minél többet gyakorol, annál kényelmesebb lesz.
# 5-Ismerje meg a Freestyle egyéni mechanikáját
a tapasztalt úszók megkönnyítik a freestyle megjelenését. De valójában a stroke több formából áll, amelyek összehangoltan működnek, hogy biztosítsák a sima, hatékony mozgást a vízen keresztül.,
amikor felnőttként megtanulod úszni, ne gondolj a freestyle-ra egyetlen stroke-ként. Ehelyett gondolj rá, mint egy sor stroke, amelyek mindegyike figyelmet igényel. Fókuszáljon a csuklójának helyzetére, amikor a keze belép a vízbe. Koncentrálj a könyök és az alkar helyzetére, ahogy a kezeid a felsőtől a csípődig söpörnek. Ügyeljen arra, hogy a tekercs a tested, a flutter rúgás, és hogyan kilégzéskor, mint a feje lefelé fordul a vízben.
Freestyle könnyű, ha egyszer kap a nyitjára is., De fontos, hogy elsajátítsuk a stroke-ot alkotó egyéni mozgásokat.
# 6-fontolja meg az uszonyok használatát
a freestyle tanulásakor hasznos, ha a vízen halad. Az uszonyok felbecsülhetetlen értékűek lehetnek erre a célra, különösen az elején. Megadják az előre irányuló mozgást, amire szüksége van a stroke egyéni mechanikájának megtanulásához.
használ uszony csalás? Talán ha soha nem veszi le őket. De hasznos eszköz, ha csak most kezded megtanulni úszni.,
# 7-beiratkozik úszás órák
Ha érdekel, hogyan kell tanulni úszás, mint egy felnőtt, akkor ajánlott, hogy vegye tanulságokat valaki tapasztalattal. Így a kezdetektől fogva megtanulod a megfelelő stroke technikát. Azt is elkerülheti, hogy olyan rossz szokásokat fejlesszen ki, amelyek akadályozzák a fejlődést.
a DuPage Úszóközpont oktatói több éves tapasztalattal rendelkeznek mind a felnőttek, mind a gyermekek úszására. Sokan versenyszerűen úsztak, az út mentén csiszolva technikájukat., Szakmai munkatársaink részeként most másokat képeznek ki, megadva nekik azokat az eszközöket, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy életük hátralévő részében élvezhessék az úszást.
