좋은 임신에 영양을 포함한 간
지원하기기의 개발,평균 임신한 여자 요구 anadditional340 칼로리가 하루 동안에는 두 번째 임하고 450 에 thethird 범위를 결합합니다. 즉,1~2 개의 간식에 해당합니다. (참고:임신 전 체중,활동 수준에 따라 달라질 수 있으며 쌍둥이를 낳고 있습니다.,)
를 제공하는 것 외에 추가 연료를 위해 임신,그 동안 간식 40weeks 가와 같은 기타 혜택:
- 만족 증가 기아
- 기 쉽다면 당신은 느낌을 몹시 싫
- 을 유지 위에서는 비어 에 기여할 수 있는 구역질
- 을 줄이 굶주림을 만들 가능성이 적은 당신이 도달 할 수 있습니다 간식을 위한
여기에 몇 가지 간식을 얻을 도움이 될 것입니다 당신이 필요로하는 영양소:
#1:갈망하는 아이스크림? 요구르트 스무디를 사용해보십시오.,
차갑고 부유 한 것을 원한다면 요구르트 스무디를 시험해 보라고 Vizthum 은 말합니다.요구르트는 발달에 필요한 칼슘의 좋은 공급원입니다.아기의 뼈와 치아뿐만 아니라 심장,신경 및 근육 기능. 지 않는 경우에 충분히 섭취하는 칼슘,당신의 몸은 그것에서 뼈. 요구르트 또한 제공합 단백질 빌딩 블록의 조직을 뿐만 아니라 프로바이오틱(좋은 박테리아는 음식을 소화).
그냥 당신이 선택한 요구르트에 첨가제를 조심해야합니다,주의. 많은 맛을 낸 품종에는 설탕이 들어 있습니다., 또한,당신이 좋아한다면타르트니스는 더 많은 단백질을 함유하고 있기 때문에 그리스 요구르트를 선택하십시오.
건강한 추가 기능을 포함한다:
- 코코아
- 딸기
- 그린
- 견과 버터
- 아보카도
#2:원하는 무언가가 풍미있는? 단단한 삶은 달걀을 시험해보십시오.
당신이 뭔가 짭짤하고 채우기 위해 기분이 때,계란 지역 좋은 선택. 왜냐하면 노른자는 아기의 두뇌 발달에 필수적인 영양소 인 콜린의 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 일괄 요리하드 삶은 계란 또는 wheneverhunger 파업을 위해 손에 가지고 악마 계란을 채찍질., 그냥 계란이 식 인성 질환의 위험을 toreduce 통해 모든 방법을 요리 있는지 확인하십시오.
#3:멍멍이있어? 견과류를 사용해보십시오.
바삭 바삭한 것을 원하십니까? 너트로 돌리십시오. “견과류는 그 동안 뭉크하는 것이 좋습니다.임신,”Vizthum 말한다. “그들은 단백질,섬유질,건강한 지방 및미네랄. 게다가,그들은 영양이 풍부한 음식,그래서 당신이를 먹어야 하지 않을 당신의 굶주림을 해소를 위한 여과 nauseaor 점점 전체를 향해 빠르게 종료할 수 있습니다.,”
견과류 할 것입니다,하지만 호두에 특히 유리하기 때문에 theycontain 오메가-3 지방산,유형의 지방에서 일반적으로 발견되는 fishand 는 데 도움이 당신의 아기의 두뇌 개발. 만약 당신이 채식주의 ordon 없는 물고기를 먹는,그것의 중요한 다른 음식을 먹는 것을 포함하는 오메가 3,다음과 같 호두,그리고 이야기를 의사에 대한 보충제를 복용하여 확인을 얻을 충분히 이러한 필수적인 지방이다.
