Good Mood

20 januar 2021 6:01 pm

Som en rask oppsummering før vi dykke inn i dosering og timing: mariatistel er en plante med kraftige, grønne blader og en imponerende, spiky lilla blomst.

Det har vært brukt i generasjoner som et naturlig middel. Faktisk, folk har vært å bruke melk thistle så langt tilbake som 40 – 90 ANNONSEN. Dioscorides, en gresk lege, og pharmacologist og forfatter av den enorme «De Materia Medica» – en saften av planten rettsmidler nevnt dens helbredende egenskaper.,

Senere herbalists beskrevet hvordan det hjalp med leveren problemer og selv «melankoli sykdommer’.(1)

Moderne vitenskap også har masse å si om den imponerende helsemessige fordeler av melk thistle. Det er en naturlig detoxifier og rensemiddel, og er spesielt knyttet til leveren helse. Noen studier har funnet at det kan forbedre plager, alt fra alkoholholdige leversykdom å hepatitt.(2)

Melk tistel olje er også rik på E-vitamin som er en kraftig antioksidant, og hjelper kroppen å bekjempe frie radikaler. Dette i sin tur støtter hud og øyne helse samt immunforsvaret.,

Så, nå som vi har etablert at mariatistel er ganske bra for deg, la oss se på hvordan og når du skal ta det.

Hvordan å ta melk thistle

mariatistel er tilgjengelig i mange forskjellige formater, blant annet som et kosttilskudd supplement eller kapsel. Når folk bestemmer seg for å gi den en prøve, blir de ofte bevege seg mot et supplement som den enkleste måten å ta det.

Men, selv om de er populære, supplement kapsler ikke alltid å gi deg den beste åpenhet over hva du forbruker.,

For eksempel, du kan ikke være sikker på hvilken del av planten din supplement kommer fra. Blader, frø og frukt har alle forskjellige ernæringsmessige profiler, så kan levere annerledes på det ønskede resultatet.

Hva er mer, supplement kapsler seg selv er laget av en rekke ingredienser, inkludert kollagen, gelatin eller et plante-basert stivelse.(3) Så, hvis du er etter en vegetarianer eller plantebasert diett, vil du trenger å sjekke nøye for å sikre at din kapsler inneholder ikke animalske produkter.,

På Erbology vi har en tendens til å tro at det er bedre å bringe helse-boosting næringsstoffer i kostholdet naturlig gjennom mat. Dette gir ofte du bedre kunnskap om hva som er faktisk inne i produktet du tar, og mer kontroll over hva du putter i kroppen din.

Hvis du har besluttet å gå med en naturlig kilde, har du et par alternativer der også.

Naturlig valg

Den mest tradisjonelle måten å ta det i en te, tinktur eller urte-infusjon. Dette kan gjøres enten ved hjelp av blader eller frø av planten., Det innebærer bløtlegging frø eller blader i varmt vann for å formidle sine smaken og helsemessige fordeler, og deretter drikker som en infusjon.

Det kan være slik at våre forfedre i Bessarabia som brukes til å ta det, men i dag er å få tak i fersk melk thistle kan være vanskelig!

Noen mennesker kan finne en pre-forberedt infusjon mer praktisk. Men, igjen, du må være forsiktig med ingredienslisten. Andre ingredienser kan være inkludert i te, og du kan ikke være sikker på hva dosering du faktisk får.,

Hvis du foretrekker å unngå hodepine av sourcing og brygger du din egen kaffe, se etter en enkel måte å ta pure milk thistle.

På Erbology, gjør vi to produkter som ekstrakt fra planten på forskjellige måter, avhengig av fordelene du ønsker å se.

Melk thistle pulver

Vår økologisk melk thistle pulver er laget av 100% økologisk melk thistle frø og ingenting annet. Det er rikt på silymarin, kan et raw-flavonolignan som kan forbedre leveren celle regenerering.,

‘Sammen med E-vitamin og omega-6 fettsyrer naturlig finnes i melk thistle frø, er det også bekjemper frie radikaler og kan beskytte mot oksidativ skade.’

frøene er ikke løselig i vann, og de har en særegen, litt bitter smak, så den beste måten å spise våre pulver er å legge det til en annen mat du liker. Det er litt som sitron zest – kanskje du ville ikke spise en skje av seg selv, men det kan bringe de mest delikate smak til retter med utfyllende smaker!,

Vi anbefaler at du legger det til yoghurt, supper, eller salte retter, som for eksempel vår deilig gresskar, tofu og salvie galette.

i Slekt å lese

• Olivenolje fordeler: Er olivenolje er bra for deg?

• Olivenolje næringsstoffer og typer

Når du skal ta melk thistle pulver, og hvor lang tid tar det for

mengden av melk thistle du bør ta, avhenger av type produkt. En nøkkelfaktor for å se etter er mengden av silymarin i din valgte produktet.

Vår Melk Thistle-Pulver inneholder 4.,7g av silymarin per 100g av produktet, og vi anbefaler å ta en teskje av våre pulver gang i dag.

å Kombinere det med andre matvarer som hjelper kroppen å fordøye det lettere, så vi anbefaler å legge det inn i din favoritt måltider.

Hvis du tar reseptbelagte medisiner, inkludert prevensjon, snakke med legen din før du tilsett melk thistle pulver til rutine.

Det har vært svært lite forskning rundt melk thistle bruk hos gravide og ammende kvinner, så for å være på den sikre siden vi vil anbefale å unngå det i løpet av denne tiden.,

Det er verdt å huske at silymarin er et kraftig rensemiddel og fungerer spesielt vanskelig i leveren. Det betyr at hvis du tar medisiner som bearbeides av leveren, det kan være noen interaksjon.

mariatistelolje

en Annen flott mulighet til å høste fordelene av mariatistel er vår 100% økologisk Melk Tistel Olje.

Vår oljen er kaldpresset fra frø til plante. Det har en litt annen nærings-profil, noe som gjør det ideelt for å ta vare på huden din og hjerte helse samt rensing kroppen.,

Vår olje er rik på E-vitamin som er en kraftig antioksidant som bidrar til å bekjempe oksidativt stress i kroppen. Den inneholder også omega-6-fettsyrer som, når de kommer fra vegetabilske kilder, er bra for kroppen også.

Den har en nydelig, lys og nøtteaktig smak som gjør den perfekt til salat dressinger, supper og dips hvor du virkelig kan bringe ut sin smak.

Hvis du regelmessig spiser Middelhavet og midtøsten mat, som ofte bruker flavored oljer i drizzles og dips, kan dette være et flott alternativ for deg.

Alternativt, kan du bruke den til huden din.,

Når du skal ta melk tistel olje, og hvor lang tid tar det for

Så det er godt tolerert av kroppen din, kan du virkelig ta melk tistel olje til enhver tid på dagen. Det vil ikke holde deg oppe om natten, og du kan selv ta det på tom mage om du vil.

Imidlertid, som det har en behagelig smak og par godt med andre smaker som nøtter og vegansk ost, vil vi anbefale å kombinere det inn i dine måltider.,

Tenk på det som en kulinarisk ingrediens snarere enn et supplement – det vil fortsatt gi deg en hel rekke helsemessige fordeler, uten at noen trenger å spise rett olje (med mindre du vil!).

Drypp litt over salater eller drypp akkurat som du ville bruke olivenolje. Du bør ta ca en spiseskje melk tistel olje per dag.

Som sammen med våre pulver, hvis du tar reseptbelagte medisiner, inkludert prevensjon, ta en prat med legen din før du legger det til rutine så det kan være noen interaksjon.,

Det er også best å unngå det under amming og graviditet rett og slett fordi svært lite forskning har blitt gjort rundt bruk i løpet av denne tiden.

Kan du ta melk thistle hver dag?

mariatistel er generelt ansett som en trygg tillegg til kosthold og de fleste tåler det godt.

Det kan ta litt tid for kroppen å venne seg til det, så hvorfor ikke starte med en liten dose og bygge opp vår anbefalte mengden?

Det er egentlig ikke en bestemt tid på dagen du trenger å ta det, heller, så vi vil anbefale å fokusere mer på maten du tror det vil sammenkoble godt med., Du kan ta det med eller uten mat.

å Ha en nutty grøt i morgen? En skvett melk tistel olje vil komplimentere det smaker. Eller hva med pasta til lunsj? Gjør som Italienerne, men bytt olivenolje for en penslet med melk thistle som en finishen.

Være kreativ, ha det gøy og utforske slik det best passer inn i ditt kosthold.

Det er viktig å huske at mariatistel er en ganske kraftig ingrediens. Det blir forsket mye for sine medisinske applikasjoner. Kort sagt, det er ikke en ingrediens som vil gå ubemerket hen i kroppen!,

Som med alle mat du spiser, lytt til kroppen din og eksperimentere med beløp til du finner en som passer for deg. Kanskje du har lyst til å ta det hver dag, eller bare nå og igjen, som en ingrediens i dine favoritt retter.

avhengig av hva som fungerer best for deg, kroppen din vil snart se fordelene av dette fantastiske anlegget.

i Slekt å lese

• Adaptogens for søvn: Oppnå mirakel av en god natts søvn

• Beste helsekost for en umiddelbar energi boost