eerste dingen eerst, een beetje over mij en mijn relatie met alcohol
Ik werd gediagnosticeerd met type 1 diabetes toen ik 16 was en ik had alcohol geprobeerd net daarvoor. Ik was nog nooit zo ‘dronken’ geweest, maar ik wist wel hoe een cocktail smaakte. Ik had gemakkelijk de beslissing kunnen nemen om helemaal niet te drinken of niet te leren hoe de kunst van het drinken met diabetes type 1 onder de knie te krijgen, maar ik wist dat ik wilde genieten van een glas wijn of champagne of een pina colada op een strand terwijl travelling…so…,Ik zorgde ervoor dat ik wist hoe ik de balans kon vinden.
Dit is geen gids over “binge-drinking” met diabetes….integendeel, Ik denk niet dat extreem dronken zijn met diabetes type 1 Een goed idee is, vooral omdat de symptomen van een slechte hypo vergelijkbaar zijn met die dronken zijn, eerder is dit een gids om te weten wat te doen om veilig te genieten van drinken met diabetes type 1 tijdens het reizen.
koolhydraten tellende alcohol
wanneer ik op reis ben, is er altijd de mogelijkheid om van een drankje te genieten, of van nieuwe soorten alcohol te genieten., Echter, een eenvoudige carb telling is meestal niet de manier om te gaan met alcohol.Verschillende soorten alcohol hebben verschillende koolhydraten telt in hen die het tellen van uw koolhydraten een beetje moeilijker maken. Ongeacht de koolhydraten…alcohol zal uw bloedsuikerspiegel verlagen. Dus, zelfs als het in het begin stijgt, zal er een vertraagde bloedzuiger optreden, waardoor het risico bestaat dat u een hypoglycemie krijgt gedurende de volledige 24 uur nadat u bent gestopt met drinken.,
laten we eens kijken naar enkele van de verschillende koolhydraten in alcohol en een aantal van mijn advies handel ze af.
wijn/Prosecco / champagne
of het nu een wijn is op een vrijdagavond na een lange week werken of een feestelijk glas fizz, deze dranken bevatten koolhydraten.
in het algemeen geldt dat hoe groter de wijn is, hoe hoger het aantal koolhydraten. Hoe lichter de wijn, hoe lager het aantal koolhydraten. U kunt zeer lage koolhydraten wijnen – die nuttig kunnen zijn, maar in het algemeen, het is meestal rond 4-5 g koolhydraten per portie. Prosecco en champagne hebben weinig koolhydraten, dus dit is een betere keuze.,
Als u één glas wijn of fizz drinkt – dan is de kans groot dat dit niet veel effect heeft op uw bloedsuiker. Dus test gewoon als normaal en hou een oogje in het zeil, maar het komt wel goed.
Als u ongeveer 2-3 glazen wijn (250 ml glas) drinkt, dan is dit in wezen een fles en zult u meestal merken dat deze uw bloedsuikerspiegel begint te verhogen. Mijn advies is om te vermijden bolus voor de wijn en als je opstaat, kom je terug naar beneden. Als u met uw wijn eet, dan nog steeds bolus voor uw voedsel.,
gedistilleerde dranken
gedistilleerde dranken komen in de vorm van wodka, gin, rum, whisky, enz. Deze drankjes bevatten weinig tot geen koolhydraten.
mijn “makkelijke” drankje is altijd wodka met Pepsi Light omdat ik er geen insuline voor nodig heb. Er zit helemaal geen suiker in dit drankje, dus het zal mijn bloedsuiker nooit laten stijgen, maar het zal het laten dalen. Ik vind het makkelijker te weten dat het gaat om een kant op te gaan, in plaats van hoog te gaan dan misschien laag etc.,
als ik wodka en dieetmixer drink, zorg ik ervoor dat mijn bloedsuiker misschien een 8 of 9 heeft en meestal zal ik dalen tot ongeveer een 4-5, waardoor ik ervoor zal zorgen dat ik iets eet.
als je danst in een club, schakel dan je dieet mixers naar vol-vet mixers en het zal helpen de daling die de spirit zal brengen tegen te gaan en helpen om je niveau te houden. Vergeet niet dat dansen oefening is, dus je moet extra voorzichtig zijn.
het heeft veel oefening gekost om te weten hoe je dit soort alcohol moet drinken zonder in hypo te gaan-en soms heb ik het mis!, Maar, alcohol zal invloed hebben op iedereen anders en u vindt meestal iets dat past bij uw bloedsuikers beter.
bier/Cider / Lager etc
deze bevatten alle koolhydraten en zijn vaak vrij hoog. Vooral als je fruit ciders drinkt. Terwijl ze zijn heerlijk, ze zijn gevuld met suiker en zal meestal sturen uw suikers vrij hoog. Ik geniet van een cider op een hete zomersdag, maar deze drankjes laten me niet laag gaan, dus ik neem de volledige hoeveelheid koolhydraten en bedek het met insuline.,
Guinness-10 gram
Budweiser-12 gram
gebruik apps zoals “My Fitness Pal” om koolhydraten te tellen op dranken die u niet kent.
vanwege het hoge aantal koolhydraten in deze dranken, raad ik niet aan om insuline volledig te vermijden, omdat u uiteindelijk gewoon traag, moe en dorstig zult zijn (en al het andere dat u door een hoge bloedsuikerspiegel voelt). Ik stel voor om “de helft” van de hoeveelheid benodigde insuline voor de koolhydraten te geven om te beginnen en op te nemen hoe dat uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt.
Het is altijd belangrijk om te noteren hoe elk drankje uw bloedsuiker heeft beïnvloed., Op deze manier kunt u een patroon ontwikkelen en leren wat u wel en niet moet doen en hoeveel uw “lichaam” aankan zonder in een hypo te vallen of super high te worden.
hier zijn enkele andere tips voor drinken met diabetes type 1
- begin geen “sterke drank” te drinken met een bloedsuiker die lager is dan 6. U kon vrij snel in een hypoglycemie vallen.
- onthoud dat voor iedereen per week niet meer dan 14 eenheden worden aanbevolen!,
- drink nooit op een lege maag (u absorbeert de alcohol sneller)
- draag een CGM of Freestyle Libre als u kunt – het zal u helpen dingen sneller te vangen en patronen uit te werken
- zet een wekker om uw bloedsuiker te controleren in het midden van de nacht, dus rond 3 uur ’s nachts (of 5 uur’ s ochtends als u pas om 3 uur terug bent!) Sta jezelf toe om een beetje hoger te lopen tijdens het drinken om grote dieptepunten te vermijden. Vooral als je”clubbing”. Richt op 140-200mg / dl (7,8-11.,5)
- Verlaag uw basale basaaltemperatuur ‘ s nachts of verlaag uw basale dosis Lantus/Levemir met ongeveer 20%
- Test vaak
- Bolus op alcohol wanneer deze koolhydraten bevat, maar slechts de helft van de hoeveelheid
- neem een glucagonpen mee wanneer u buiten adem bent tijdens het drinken. Het zal nog steeds werken, de effectiviteit zal alleen beperkt zijn, maar het is nog steeds de moeite waard om te gebruiken in een noodsituatie. Zorg ervoor dat iemand met wie u bent weet hoe u deze pen moet gebruiken.,
- draag diabetes ID als u met uw vrienden drinkt of alleen uit bent
- maak de mensen met wie u bent ervan bewust dat u type 1 diabetes hebt, en dat de symptomen van laag zijn vergelijkbaar zijn met die van dronken zijn
- als uw bloedsuiker lager is dan 180 mg/dl (10,0) neem dan een carb snack!
- u heeft een contactnummer voor noodgevallen
- Houd wat glucose bij u, zoals een klein pakje snoepjes of dextrose, en als u een aantal vrienden bij u heeft, vraag hen dan ook om wat bij u te dragen.,
Ik ben nu bijna 25 en heb 4 jaar Uni gedaan, dus ik ken de drinkcultuur en ik heb mijn praktijk erin gehad. Ik heb nog nooit ernstige problemen gehad met mijn diabetes tijdens het drinken (godzijdank) en zolang ik toezicht hou en verstandig ben, hoop ik dat ik dat nooit zal doen.
tijdens het reizen zijn er veel mogelijkheden om te feesten, maar Bradley en ik feesten een stuk minder als we ouder zijn geworden (Uni neemt het uit je! : P), terwijl we meer geneigd zijn om thuis van een fles wijn te genieten dan in een bar shots te doen. Dat wil niet zeggen dat we soms niet feesten., (Ik zeg geen nee tegen volle maanfeestjes), maar ik ben zeker verfijnder in wat ik drink en hoe ik tegenwoordig drink.
het vinden van de balans met alcohol is letterlijk een spel van oefening. Er is geen eenvoudige methode. Maar als u de berekeningen wilt verminderen, dan zijn sterke dranken en suikervrije mixers of koolhydraatarme alcoholen zoals Prosecco een geweldige plek om te beginnen!
voel je nooit onder druk gezet om te drinken als je dat niet wilt., Drinken is niet iets wat je hoeft te doen, eerder is het iets dat je de keuze moet worden gegeven om te doen en diabetes moet die keuze niet van je afnemen.
dus wees verstandig, drink veilig en volg deze tips! Alcohol heeft de neiging om goedkoper te zijn in Azië, Zuid-Amerika etc (bijna overal dat is niet het Verenigd Koninkrijk), maar zorg ervoor dat je het drinken van echte alcohol en niet puur vergif (ethanol). Drink alleen merkdranken en neem geen drankjes aan van mensen die je niet kent.
