Jaki jest model docelowy?
z modelu TARGET (Trauma Affect Regulation: Guide for Education and Therapy) opracowanego przez Forda i współpracowników (2015) wyciągnięto następujące kroki w celu odzyskania równowagi w stanie alarmu emocjonalnego., Opierając się na neuronaukowym i klinicznie uzasadnionym zrozumieniu, w jaki sposób traumatyczne doświadczenie prowadzi do rozregulowanej aktywności emocjonalnej, opracowali proste podejście do przywrócenia równowagi i reorientacji wewnętrznego kompasu, gdy cierpienie staje się przytłaczające.
to podejście zostało opracowane do pracy z pourazowym cierpieniem, ale może być również przydatne do zmiany orientacji, gdy codzienne cierpienie grozi przytłoczeniem naszych zwykłych mechanizmów radzenia sobie., Pozwalając nam przestać używać „empirycznego unikania” do zarządzania emocjami poprzez całkowite pozbycie się ich, podejścia takie jak TARGET mogą nas uwolnić i utrzymać rzeczy w ruchu, nawet gdy sytuacja staje się trudna.
Kiedy cierpienie przytłacza rozwój
u osób z PTSD, zwłaszcza tych wychowanych w obraźliwym lub zaniedbanym środowisku, umiejętności niezbędne do utrzymania równowagi emocjonalnej i jasnej myśli mogły nigdy nie mieć szansy pełnego rozwoju., Podstawowe przetrwanie ma priorytet, wchodząc w drogę zaokrąglania rozwoju osobistego i interpersonalnego.
w badaniach sieci mózgowych naukowcy (Teicher et al., 2014) odkryli, że dominujące regiony mózgu u dorosłych ze znacznym złym traktowaniem w dzieciństwie różniły się od tych bez znaczącego złego traktowania. W szczególności maltretowanie wiązało się ze zmniejszonym zaangażowaniem obszarów związanych z regulacją emocji, samoświadomością, myśleniem autoreferencyjnym i umiejętnością prawidłowego przypisywania motywów i stanów wewnętrznych innym.,
wraz z innymi modelami w celu rozwiązania rozregulowanych stanów emocjonalnych (np. DBT, schody), model docelowy jest oparty na dowodach, zostały zbadane w różnych populacjach z naciskiem na leczenie PTSD, w tym u osób cierpiących na traumę rozwojową. Wykazano między innymi, że model docelowy redukuje agresywne i karne zachowania, poprawia percepcję siebie i wspiera aktywne radzenie sobie, co prowadzi do większej skuteczności własnej. Są to również czynniki związane ze zwiększoną odpornością.,
podstawy modelu docelowego
model docelowy opiera się na podejściach znanych jako „skupienie” i „mentalizacja”, w których ludzie wykorzystują wyższe funkcje mózgu, aby rozpoznać, co się dzieje, gdy zostają złapani w traumatyczne doświadczenia. Nadmierna nauka bardziej adaptacyjna reakcja na stres prowadzi do zastąpienia starych, automatycznych nawyków nowymi, elastycznymi strategiami opartymi na podstawowych wartościach i opartych na przemyślanym rozważaniu wyborów.,
podejście zostało zaprojektowane tak, aby było stosunkowo proste do nauki i praktyki, i było skutecznie stosowane w grupach i jednostkach. Formalny trening jest zazwyczaj przeprowadzany w trakcie kilku sesji, ale podstawowe podejście jest łatwo zrozumiałe.
w dostarczaniu edukacji o tym, jak trauma wpływa na naszą zdolność do zachowania spokoju i troski, opisują mózg jako posiadający trzy podstawowe obszary, używając metafor dla złożonych funkcji mózgu: „Centrum Alarmowe”, „centrum archiwizacji” i „centrum myślenia.,”Kiedy jesteśmy wplątani w traumatyczne doświadczenia lub wystarczająco wysoki poziom stresu, że nasze mechanizmy radzenia sobie z nimi są przytłoczone, Centrum Alarmowe przejmuje kontrolę nad centrum myślenia, a my przechodzimy z normalnej funkcji, naszego trybu głównego, do trybu przetrwania.
w trybie przetrwania obecne doświadczenie jest zbyt przytłaczające dla zwykłego pobierania i przetwarzania tego, co się dzieje, a wspomnienia i wzorce reakcji opracowane w reakcji na wcześniejsze stresujące doświadczenia mogą porwać nas i doprowadzić do zachowań, które nie pasują do obecnej sytuacji.,
the FREEDOM Mnemonic
model docelowy wykorzystuje siedem kroków, aby przejść od wysokiego poziomu stresu do spokojnego, jasnego myślenia, używając akronimu „FREEDOM”:
1. Skupienie: skupienie się na jednej idei opartej na naszych podstawowych wartościach i poczuciu autentycznego ja
2. Rozpoznawanie: zwracanie uwagi na to, co wywołuje reakcję alarmu, nawet małe rzeczy, których normalnie byśmy nie zauważyli
3. Emocje: odróżnianie emocji wywołanych alarmem od emocji głównych, adaptacyjnych
4., Oceny: zauważanie różnic między sposobami rozumienia rzeczywistości, które są sterowane alarmowo, a bardziej adaptacyjnymi celami związanymi z trybem głównym
5. Definiowanie: określenie, które cele wynikają z przemyślanego przemyślenia i oddzielenie ich od celów opartych na alarmach
6. Opcje: Identyfikowanie i realizowanie wyborów adaptacyjnych oraz oddzielanie ich od zachowań opartych na alarmach
7., Robienie: zauważając, że robimy proaktywny, pozytywny wkład, wychodząc z trybu alarmowego i z powrotem do trybu podstawowego
te siedem kroków, zaczynając od podstawowego uziemienia w tym, co jest dla nas najważniejsze, z praktyką może zastąpić stare nawyki nowymi. Przypomnienie sobie, kim jesteśmy i co jest dla nas ważne, może pomóc wyrwać nas z burzy niepokojących emocji, wystarczy rozważyć alternatywy.,
zauważenie tego, co nas wyzwala, pomaga dodać kontekst i poczucie własnej skuteczności, a także odsuwa nas od stanu alarmu, który w tamtym czasie często wydaje się być naszą jedyną rzeczywistością. Podsumowanie naszych emocji i widzenie, które są związane z alarmem, a które nie, pomaga nam rozwinąć większą świadomość emocjonalną, a dodatkowo jest uziemieniem.
dodatkowe kroki jeszcze bardziej udoskonalają proces decyzyjny, identyfikując dostępne cele i opcje, które zwykle są znacznie szersze niż początkowo sądziliśmy., Wreszcie, przechodzenie przez ten proces raz po raz, aż stanie się drugą naturą, prowadzi długą drogę w kierunku stworzenia ogólnego pozytywnego poczucia tego, co możemy zrobić dla siebie, bardzo różniącego się od bezradności bycia złapanym w traumatyczne wyzwalacze.
