você pode seguir uma dieta rigorosa e exercício regularmente. Mas se você acabar traindo em alguns dias e comer demais, ele pode jogar havoc com todos os seus planos de perda de peso. Da mesma forma, esse lanche pouco saudável comido à noite não vai controlar o teu peso. Uma das melhores coisas a fazer é comer alimentos que nos mantêm saciados por muito tempo.,
Aqui estão 10 outros hacks para impedi-lo de comer junk food:
* é difícil prever quando essas dores de fome atingem. Prepare-se levando consigo salgadinhos saudáveis que não o deixam chegar ao pacote de batatas fritas. Estamos a falar de nozes, frutos secos, palitos de cenoura, khakra e rebentos. a Fome é muitas vezes confundida com sede., Beber muita água é um bom truque para evitar que se empanturrem de comida de plástico. Os especialistas recomendam que você beba 2 a 3 litros de água por dia. Você também pode incluir líquidos como nimbu paani, buttermilk, ou AAM panna, juntamente com água pura.se se privar completamente de comida de plástico, continuará constantemente a anseá-los. Em vez disso, aproveite alguns dos seus lanches favoritos de vez em quando, ou torná-los usando ingredientes que não são tão prejudiciais para o seu corpo.
* certifique-se de comer um pequeno-almoço pesado rico em fibras. Vai manter-te saciado por mais tempo e impedir-te de comer indiscriminadamente. Comer hidratos de carbono complexos como aveia, sêmea grosseira e milho painço. Proteínas como lentilhas, nozes, ovos e aves irão mantê-lo energizado por mais tempo. fazer uma dieta sozinha pode ser solitário, e você pode perder a motivação após algum tempo. Em vez disso, amarre um colega, amigo ou parceiro para fazer dieta junto com você., Podem monitorizar-se uns aos outros e manter-se no caminho certo. certifique-se que planeia as suas refeições. Os desejos de comida de plástico tendem a rastejar quando você está menos preparado para eles. Em vez disso, certifique-se de que você está pronto para as dores de fome, e comer alimentos suficientemente saudáveis durante todo o dia. Se te sentes saciado, comida de plástico não vai parecer tão atraente.
* o Stress pode desempenhar um papel importante na determinação do que come. E comer stress pode fazer-te engordar os quilos., Então, em vez de deixar a ansiedade ditar a sua dieta, certifique-se de que você está relaxado o suficiente e não tem que comer junk food para se sentir melhor.
Então, por exemplo, se você tende a notar uma queda por volta das 15: 00 quando você começa a desejar comida de plástico, vá para um passeio em vez disso., Vai mantê-lo em forma e pode apenas limpar a sua cabeça e o momento da tentação terá passado. Conheça os alimentos que desencadeiam os seus desejos. E certifica-te que não os manténs em casa. Se não estiver em sua despensa e facilmente acessível, as chances são menores de que você vai sair só para comprá-lo. mastigar a comida cuidadosamente não só ajuda na digestão, mas também garante que não acaba a comer em excesso. Enquanto você pode ter tendência a engolir a sua comida, este hábito vai torná-lo mais difícil de não notar o que você está comendo., Consequentemente, você pode comer menos comida de plástico, o que é melhor do que comer demais e se sentir culpado muito mais tarde.
