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Você provavelmente já sabe que beber pepino água é mais saudável do que beber água sozinho, mas essa não é a única razão para preparar um jarro de este simples infusão da bebida que se sente surpreendentemente como um deleite., Mas quais são os benefícios para a saúde da água de pepino? E por que você deve fazer águas infundidas parte do seu plano de bem-estar diário?

A razão mais óbvia é que a hidratação é vital para a boa saúde, e como as águas perfundidas sabem bem, é provável que você vá beber mais durante todo o dia. O facto de te sentires um pouco relaxado num spa de luxo sempre que bebes um gole é apenas um bónus.neste post, eu vou falar sobre por que você deve fazer água de pepino parte de seu plano de bem-estar., Eu também vou compartilhar idéias para receitas de água de pepino infundido, dicas para selecionar o pepino perfeito, e alguns fatos fascinantes de pepino. Eu também fiz uma lista de perguntas que as pessoas me fizeram sobre por que é uma bebida tão saudável que eu tenho respondido através de referências de especialistas.

A Muitos Benefícios de Saúde de Pepino Água

É pepino água boa para você? Absolutamente!

1., Ele mantém você hidratado

todos nós sabemos que beber água suficiente é uma grande bem-estar fazer, mas chugging down Água Da torneira simples durante todo o dia torna-se bastante chato, muito rapidamente. Águas deliciosamente infundidas tornam mais fácil beber os seus seis a oito copos antes de dormir rola por aí. Além disso, os pepinos têm um alto teor de água de cerca de 95%. Vais ficar surpreendida com a energia que sentes quando estás hidratada.

2. A água de pepino é boa para os músculos. Os pepinos contêm sílica, um mineral vestigial necessário para manter o tecido conjuntivo saudável., Quando você infusa sua água de exercício com algumas fatias de pepino, você está recebendo uma pequena infusão de sílica, juntamente com aquele sabor brilhante, fresco e atender algumas necessidades de fitness.

3. Os pepinos são ricos em vitamina K, o que ajuda a transportar cálcio para os ossos. Apenas um pepino não descascado contém cerca de 22% da sua dose diária recomendada, por isso sinta-se à vontade para mordiscar as cukes no seu copo de água de pepino., também irá colher os benefícios da sílica e dos minerais de manganês em pepinos — ambos os quais podem também ajudar a fortalecer os seus ossos e possivelmente reduzir ainda mais o seu risco de desenvolver osteoporose.

4. A água de pepino é boa para a sua pele

manter-se hidratada é a chave número um para uma pele bonita, mas a sílica e antioxidantes em pepinos também pode ajudar a pele a ficar clara e evitar breakouts., O ácido pantoténico ou a vitamina B-5 nos pepinos também podem acalmar a acne quando lavar a face com água de perfusão de pepino ou aplicar os pepinos refrigerados do copo directamente a quaisquer áreas de vermelhidão ou inflamação. A vitamina K, acima mencionada, é também um nutriente essencial para a saúde da pele.

5. É baixo em calorias

um pepino inteiro em média cerca de 45 calorias, o que significa que pepinos cortados em sua água não vai adicionar muitas calorias adicionais., Água de pepino recém-infundida tem um sabor vibrante, mas é muito melhor para você do que bebidas esportivas ou refrigerantes e mais apropriado para qualquer programa de perda de peso.

6. Está cheio de antioxidantes

antioxidantes são nutrientes poderosos que podem prevenir ou mesmo reparar danos celulares que podem levar à doença. Pepinos são ricos em Vitamina C, manganês (uma parte fundamental da enzima antioxidante superóxido dismutase), beta-caroteno, molibdênio (que ativa enzimas antioxidantes), e outros flavonoid antioxidantes.

7., Beber água de pepino suporta a saúde do cérebro. sabia que o pepino pode aumentar a sua capacidade cerebral? Pepinos também contêm um flavonol chamado fisetin que, em estudos, tem sido mostrado para manter ratos envelhecidos (mesmo aqueles propensos a Alzheimer) do desenvolvimento de perda de memória e déficits de aprendizagem.

ainda não sabemos se ele pode fazer o mesmo em pessoas, mas mesmo a possibilidade me inspirou a saborear mais dele.

8. A água de pepino é uma bebida de desintoxicação

fui encorajado a beber água de pepino e outras águas perfundidas, como água de limão, durante a minha limpeza de suco., É por isso que a água de limão de pepino é tão popular. Eles são um diurético natural e água de desintoxicação, que ajuda o corpo a passar toxinas através da urina. e se você mordiscar um pouco de pepino enquanto bebe, a fibra deste super vegetal irá varrer toxinas do seu sistema digestivo, também.

9. Ele reduz a pressão arterial

os pepinos são uma boa fonte de potássio, um eletrólito que ajuda a regular a pressão arterial. Quando você bebe água de pepino, o potássio vai ajudar o seu corpo a eliminar o excesso de sódio que pode contribuir para a pressão arterial elevada.

10., A água de pepino diminui o apetite

um dos melhores benefícios de beber água de pepino é que ele ajuda você a se sentir cheio, o que torna a espera de sua próxima refeição mais suportável. Só água simples não vai necessariamente ajudar-te a chutar os teus desejos entre refeições. O sabor fresco da água infundida, no entanto, pode enganar seu cérebro e sua barriga para pensar que você teve um lanche, então você está menos tentado a pegar um saco de batatas fritas entre as refeições.

11. Pode ajudar a prevenir o cancro há pesquisas que sugerem que os pepinos podem ajudar na luta contra o cancro!, Antioxidantes, como os encontrados em cukes pode prevenir o câncer, e eles também contêm compostos chamados cucurbitacins junto com um grupo de nutrientes chamados lignanas — ambos os quais podem desempenhar um papel em parar o câncer antes que eles possam começar ou abrandar a progressão de certos tipos de câncer. Um estudo recente sugeriu que o flavonóide dietético fisetina, que é encontrado em pepinos, pode ajudar a lenta progressão do câncer de próstata.

12. É (geralmente) barato

pepinos são o quarto vegetal mais cultivado no mundo., No entanto, os pepinos orgânicos custam um pouco mais em relação a outras frutas e vegetais orgânicos, mas são geralmente menos caros do que outros vegetais.

13. Ele Se encaixa em várias dietas como ceto, dietas sem glúten, e Vegan

Se você tem restrições dietéticas, é muito provável que você será capaz de desfrutar de copos de água com fatias de pepino neles.

14. Os hóspedes adoram

(como um Associado da Amazon, eu ganho com as compras qualificatórias.)

é tão fácil adicionar um ” wow ” extra à sua mesa com um belo jarro ou jarro de água de pepino refrigerada., Isso vai fazer até mesmo uma tarde improvisada se reunir com os amigos se sentir apenas um pouco luxuoso!Quando tenho tempo para me preparar, incluo pepinos numa barra de água com gás para que os hóspedes possam fazer as suas próprias águas com infusão com uma variedade de frutas e ervas como folhas de hortelã. Também sou fã de usar frascos de maçon para infusão de água.

15. E, Finalmente, é delicioso! muitos de nós saltamos água simples e alcançamos cafés açucarados, bebidas desportivas e refrigerantes quando temos sede. Esta bebida saborosa tem um sabor fresco mas subtil que você vai adorar., E talvez bebas mais água se souber bem.

como seleccionar um pepino para a sua água perfundida

pepinos devem ser firmes, não enrugados, e uma cor Verde-média a escura. As Mercearias às vezes colocam uma cera comestível nas peles de frutas e vegetais que, de outra forma, poderiam armazenar mal. Os pepinos ingleses são populares, mas, na verdade, qualquer tipo funcionará.,

Esta cera ajuda a reter a umidade e serve são uma barreira para bactérias e algas, mas a textura, deixa muito a desejar e a cera pode fazer o pepino é a pele com aspecto desagradável.

no entanto, há tanta coisa boa na pele de pepino que eu não posso recomendar descascá-lo, por isso, ou lavar suas cukes com uma fruta especial e lavagem vegetariana ou comprar pepinos orgânicos que não são encerados.,comprar orgânico pode ser uma boa ideia, mesmo que você não seja estranho pela cera. De acordo com o WHFoods, você pode querer considerar a compra orgânica de qualquer maneira como é pensado que os pepinos convencionais podem ser mais propensos à contaminação de heavy metal do que outros veggies.

como fazer água de pepino

você realmente não precisa de uma receita porque você pode fazê-la provar. No entanto, aqui está uma linha de orientação áspera e algumas fáceis de fazer receitas de bebidas que envolvem mínimo tempo de preparação.,

Pepino em Infusão de Água+, Além de Outros Ingredientes

quem diz que você precisa limitar a água infundida para apenas fatias de pepino?, Outras frutas e ervas definitivamente adicionar sabor extra para um copo de água de pepino para torná-lo ainda mais de uma bebida refrescante. Adicionar esses sabor variações acima de pepino água receita:

• fatias de limão
• cal
• laranja
• as folhas de hortelã fresca
• morango
• kiwi
• ramos de alecrim
• tomilho
• verbena limão
• lavanda
• melancia
• framboesas
• mint

As combinações mais populares na minha casa são de pepino água de limão e pepino, melancia água., Tenho uma planta de hortelã no meu quintal, por isso, às vezes, adiciono alguns ramos para fazer água de hortelã de pepino. Se você pode manter estes ingredientes na cozinha, você sempre terá acesso aos benefícios de saúde da água de pepino.

Fatos Interessantes Sobre o Pepino

Pepinos com origem na Índia e foi introduzida na Europa por Gregos ou Romanos. Eles estão listados entre os alimentos comidos na antiga Ur e são referenciados na lenda de Gilgamesh. Cristóvão Colombo trouxe-os para as Américas em 1494.,

hoje em dia, os americanos comem cerca de sete quilos e meio de pepinos a cada ano, e o Dia Mundial do pepino é 14 de junho.

FAQs About Cucumber Water

Quanto tempo você pode manter pepinos na água?

o pepino pode ser perfundido durante a noite (ou até 12 horas), altura em que deve remover o pepino da água. Em seguida, a sua água perfundida pode ser conservada com segurança no frigorífico durante um período máximo de três dias.durante quanto tempo é boa água de pepino?, se optar por deixar os seus pepinos na água, pela minha experiência, os pepinos começarão a amolecer e a ficar um pouco estranhos no dia seguinte. Ainda são comestíveis e sabem bem. Se você deixá-los por mais um dia, a água pode começar a enevoar-se o que não é ideal.quantos pepinos devo pôr na minha água? não há uma quantidade perfeita de pepino. Você terá os benefícios de saúde de beber água de pepino, se você adicionar um pouco ou muito, desde que você deixe a sua água de pepino infundir por algumas horas.a água de pepino é uma bebida de desintoxicação?, os pepinos são muito ricos em nutrientes e contêm muitas vitaminas e minerais, razão pela qual beber um copo de água de pepino ajuda a manter-se hidratado durante a desintoxicação. Quanto mais hidratada estiver, mais rápido o seu corpo pode eliminar toxinas do seu sistema.a água do pepino ajuda – o a perder peso? beber água com sabor saudável é uma ótima maneira de se livrar de refrigerantes açucarados, bebidas esportivas e sucos — todos os quais são ricos em calorias e são conhecidos por contribuir para a obesidade.

também é muito melhor para você do que refrigerantes dietéticos., Ficar hidratado vai ajudá-lo a se sentir mais satisfeito durante todo o dia, então você está menos propenso a lanchar. E finalmente, beber água de pepino refrigerada pode até aumentar o número de calorias que você queima todos os dias! Por isso, embora não te leve directamente a perder peso, as suas vantagens acessórias podem ajudar.a água de limão e pepino é boa para ti? sim. Água de limão e pepino é bom para você e uma das combinações de água infundida mais populares. Os limões têm benefícios para a saúde e adicionam vitamina C e minerais essenciais à água., Em combinação com a vitamina K do pepino e antioxidantes, você está obtendo um adicionando ambas as frutas.

o pepino é um diurético?

Sim, os pepinos são um diurético natural que ajuda a reduzir o inchaço interno e topicamente, razão pela qual as pessoas colocam fatias nos olhos. As pessoas que têm problemas com a retenção de líquidos nos pés e pernas transformam-se em pepinos para um lanche.a água do pepino é boa para ti? sim, a água do pepino é boa para ti porque estás a adicionar nutrientes importantes como sílica e antioxidantes à água normal., O sabor da água de pepino também pode levar as pessoas que não bebem água suficiente para beber mais em vez de bebidas açucaradas e cafeína.para que serve a água do pepino?

a água de pepino é boa para mantê-lo hidratado, mas também para a sua pele e músculos, graças à sua sílica e antioxidantes. A vitamina K nos pepinos ajuda a transportar cálcio para os ossos e um flavonol chamado fisetin suporta a saúde cerebral.o pepino pode ajudá-lo a perder gordura da barriga?, beber água de pepino e mordiscar em fatias de pepino pode ajudar a perder gordura da barriga teimosa porque ajuda a reduzir o inchaço e a obstipação.

Ver também: existem mais benefícios para a saúde na água de limão ou Lima?