Esperando para lançar alguns quilos em poucos dias? Os proponentes dizem que a dieta de três dias de atum é uma maneira fácil e rápida de perder peso. No entanto, esta dieta não está associada com qualquer instituição médica, e há poucos testemunhos de dieters que usaram este plano com sucesso.
não é suportada pela Cleveland Clinic
esta dieta tem flutuado na Internet por vários anos, e é muitas vezes transmitida como uma dieta recomendada por uma clínica de perda de peso ou um médico., Embora não seja claro como esta dieta começou, nenhum hospital ou médico a recomendou.
A Clínica Cleveland é a instituição mais frequentemente ligada à dieta do atum de três dias, mas afirma em seu site que não existe tal coisa como a “dieta Cleveland Clinic”.”A Clínica emitiu esta Declaração:” todos nós desejamos que a perda de peso e outros benefícios para a saúde possam ocorrer simplesmente fazendo três dias de mudança dietética. Mas restringir severamente as suas calorias, e incluir/excluir alimentos específicos da dieta não é o caminho para a perda de peso prolongada e sustentada e benefícios para a saúde.,”
ainda assim, as histórias de rápida perda de peso usando atum persistem, e você pode encontrar a dieta em numerosas páginas da web. Geralmente, fontes rotulam com precisão este plano como uma dieta de moda.
Menu Para A Dieta do atum de três dias
a dieta do atum é um plano de três dias, mas não exige que você coma exclusivamente atum durante os três dias.
apesar do fato de que não há uma verdadeira fonte conhecida para esta dieta, os diferentes sites em que você pode encontrá-la têm ideias muito semelhantes do que a dieta implica., com adoçante artificial) ou de água
Almoço
- Meia xícara de atum
- Uma fatia de pão
- café Preto, chá ou água
Jantar
- Três onças de qualquer carne magra
- Uma xícara de feijão verde
- Um copo de cenouras
- Uma xícara de sorvete de baunilha
- Um médio apple
- café Preto, chá ou água
Outras Aceitos Alimentos
A dieta passa em uma forma similar por mais dois dias., Além dos alimentos listados, os dieteres são aconselhados a beber mais quatro copos de água (ou refrigerantes dietéticos) por dia. Ervas, sal e pimenta, limão, vinagre, molho de soja, Molho Worcestershire, ketchup e mostarda também são permitidos.após os três dias, os dieteres podem voltar a comer normalmente, mas não sobreaquecer.
Diet Claims
alguns sites afirmam que você pode perder até 10 libras em três dias após esta dieta. No entanto, a maioria dos sites que contêm a dieta não incluem testemunhos de qualquer um dizendo que eles realmente tiveram sucesso com a dieta.,
or todas as contas, esta dieta é uma moda e não pode cumprir o prometido. Em vez disso, o que é provável seria um dieter muito rabugento e faminto. Consultar um contador de calorias permite que você saiba que o almoço no primeiro dia não é muito mais do que 200 calorias, e todo o dia lhe daria menos de 1.000 calorias, o que realmente não é suficiente para funcionar.qualquer dieta que envolva fome (ou restrição calórica grave) irá produzir alguma perda de peso, mas que a perda de peso é principalmente água e voltará imediatamente assim que começar a comer normalmente de novo.,
opções de dieta saudáveis
é uma ideia muito melhor escolher uma dieta saudável e mantê-la a longo prazo do que tentar uma dieta infundada (e provavelmente insegura) só porque promete resultados rápidos. Há muitos programas de dieta segura que fazem dele mais um estilo de vida do que uma moda. Considere a possibilidade de alguns destes programas:
- A Dieta de South Beach
- A Dieta Zone
- Vigilantes do Peso
- A Associação Americana do Coração Dieta
Todos estes programas combinam a alimentação saudável com exercício.,
tenha cuidado com as dietas da moda
tenha sempre cuidado quando uma dieta promete resultados rápidos e fáceis, uma vez que você provavelmente deve esperar qualquer coisa menos. Além disso, limitar severamente a ingestão de alimentos pode resultar em deficiências vitamínicas e minerais. Ao iniciar uma nova dieta, consulte o seu médico para se certificar de que é seguro para você e suas necessidades específicas.
