By Genevieve Cunningham
Squats. O exercício que todos gostamos de odiar. Este movimento específico da perna é tão bom para o desenvolvimento dos músculos da perna e melhoria geral na força, mas por mais fácil que possa parecer, muitas pessoas estão realmente fazendo errado. E isso pode significar que você não está obtendo o máximo potencial do exercício. Mas como é que sabes se o teu jogo está no alvo?, Dê uma olhada nestes sinais de que seu agachamento está todo errado, e então encontrar alguma ajuda para torná-lo forte.sente dor na parte inferior das costas quando faz agachamentos, é suposto sentir a tensão nas pernas. Se estás a sentir dor na parte inferior das costas, provavelmente estás a fazer mal. Isto significa que você está colocando o peso e trabalho em seus músculos inferiores das costas em vez de seus glúteos e quadriceps. Presta atenção quando te agachares. Se estiver a sentir tensão na parte inferior das costas, ajuste a forma como segura o seu peso até sentir a pressão nas pernas.,o seu peso está nos dedos dos pés quando se agacha, o peso do seu corpo deve ser fixado nos calcanhares. Se o peso está em seus dedos, você pode não sentir os efeitos da agachamento em tudo, ou você pode sentir um pouco de tensão em seus ossos da canela. Da próxima vez que fizer agachamentos, preste atenção onde sente o peso do seu corpo. Pressione o peso do seu corpo em seus calcanhares de propósito e sinta o peso. Uma vez que você muda o peso, você pode subitamente notar mais trabalho presente nos tendões e glúteos em vez de em outro lugar no corpo.,nunca se sente dorido de cada vez que faz exercício. Não significa que não estejas a fazer bom exercício, e não significa que os teus músculos não estejam a crescer e a mudar. Mas se você tem feito agachamentos por um tempo e você nunca sentiu qualquer dor em tudo, é inteiramente possível que você não está fazendo corretamente ou que você não está desafiando a si mesmo o suficiente. Use a internet para encontrar um vídeo ou uma descrição detalhada de como fazer um agachamento corretamente. Segue o conselho, e em breve sentir-te-ás um pouco mal para saberes que o estás a fazer bem.,
Squats são um dos melhores exercícios para o desenvolvimento das pernas e tonificação para cima. Mas este exercício básico não fará o trabalho a não ser que o faça como deve ser. Use estas dicas para determinar se o seu formulário está no ponto, e se não, obter alguma ajuda para garantir a agachamento adequado e melhor saúde para o longo curso.para saber mais sobre a sua saúde e bem-estar, consulte o seu quiroprático local no Quiroprático conjunto em Miami Gardens, Fla.
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