alguma vez se perguntou como algumas pessoas conseguem a pele de porcelana ou aquele cabelo perfeito, sem ponta dividida, brilhante? A maioria de nós assume a sua genética ou que precisamos de gastar metade do nosso salário no salão para os resultados do glam. Provavelmente temos razão. Mas algumas pesquisas mostram uma associação entre certas vitaminas e minerais e estes resultados celeb. Isso significa que podemos comer a nossa maneira de brilhar pele e cabelo? Sintonize para o 411 em algumas vitaminas e minerais específicos que podem ajudar . . .,esta vitamina lipossolúvel é essencial para a nossa visão, sistema imunitário e saúde da pele. A indústria da beleza chama vitamina A de “retinol”.”O que eles sabem é por suas habilidades anti-envelhecimento e cura de acne. A Clínica Mayo dá vitamina A Um Grau ” A ” para a sua capacidade de limpar acne como uma solução tópica ou receita oral. A falta de vitamina A pode resultar em pele escamosa, seca e perda de cabelo. Mas aumentar a ingestão não vai aumentar o crescimento do cabelo mais do que o normal. Como a vitamina A é lipossolúvel, em quantidades excessivas pode ser tóxica para os nossos corpos., A dose diária recomendada (RDA) é de 900 microgramas por dia para os homens e 700 microgramas por dia para as mulheres. Para maximizar o seu potencial de vitamina A, coma uma dieta bem arredondada. Inclui uma abundância de frutas e legumes, juntamente com produtos lácteos, peixe, fígado e cereais fortificados.
biotina
biotina é, provavelmente, o suplemento mais conhecido para as necessidades de beleza. Mas você pode não precisar de um suplemento para obter seus benefícios! Grande parte da propaganda de biotina vem de Anúncios de revistas e champôs sugerindo resultados mágicos., A biotina faz parte do complexo B que ajuda os nossos corpos a converter alimentos em energia e a metabolizar gorduras e proteínas. Equívocos de que a biotina é uma cura para toda a beleza podem vir de sintomas de deficiência. Se não tiver biotina suficiente, verá o cabelo mais fino, pele escamosa e unhas quebradiças. Não me interpretes mal, a vitamina tem benefícios de beleza. A NIH associa a biotina a um possível aumento da espessura e da força das unhas e dos cabelos. Algumas pesquisas dizem que em combinação com zinco, biotina pode reduzir a perda de cabelo. Mas exagerar nos suplementos de biotina não te vai dar uma deliciosa Mané de repunzel de um dia para o outro., Em vez disso, procure alimentos ricos em biotina, incluindo nozes, vegetais e ovos.
a vitamina C
A vitamina C actua como antioxidante nos nossos corpos, e a investigação liga a vitamina C à protecção UV. Os nossos corpos precisam de vitamina C para fazer o colagénio proteico para a cicatrização de feridas. Ele também atua como uma barreira para radicais livres, como fumaça de cigarro, poluição e raios UV do sol. A vitamina C é facilmente consumida em citrinos e algumas bebidas fortificadas. As DDR para os homens são 90 miligramas por dia e 75 miligramas por dia para as mulheres. Um copo de sumo de laranja oferece 80 mg por porção., Esta pode ser toda a vitamina C adicionada que você precisa antes da suplementação.o zinco é um mineral essencial necessário para o metabolismo celular, a função imunitária e a cicatrização das feridas. Pesquisas mostram que o zinco é eficaz na cura de lesões cutâneas, como no tratamento de acne, psoríase e dermatite. Embora o zinco não vai aumentar o seu crescimento de cabelo, incluindo zinco em sua dieta, com a ajuda de evitar Fechaduras sem vida e perda de cabelo. Nós obtemos a maior parte do nosso zinco de alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe e nozes., Vegetarianos e veganos podem precisar de um impulso extra, mas você também pode encontrar zinco em feijões, cogumelos e espinafres.
