Q: eu bebi 2 garrafas de 5 horas de Energia e ficou morno, com o rosto vermelho e nervoso. Isto é seguro? Funciona? a: energia de 5 horas, a pequena garrafa que brotou como dentes-de-leão em todos os balcões das mercearias, promete um impulso energético imediato que dura por horas, mas sem o “crash” associado a outras bebidas energéticas., Os seus principais ingredientes são vitaminas B e uma” mistura de energia ” constituída por citicolina, tirosina, fenilalanina, taurina, ácido málico, glucuronolactona e cafeína.
colocamos a cafeína em Letras A negrito porque enquanto todas as outras coisas tem um som “médico e natural” muito legal para ele, a única coisa em energia de 5 horas (ou monstro ou Red Bull ou RockStar ou qualquer outro produto de “energia”) que tem sido provado para melhorar a alerta mental é a cafeína., as vitaminas B numa lata de energia de 5 horas (e a sua percentagem de dose diária recomendada) incluem: vitamina B3 (150%), vitamina B6 (2000%) e vitamina B12 (8333%). Todas essas vitaminas são importantes para o seu metabolismo e, embora não ter o suficiente pode machucá – lo, nunca foi provado que ter extra vai ajudá-lo-ou aumentar a sua energia. E embora seja pouco provável que seja perigoso, um excesso de vitamina B3 (Niacina) pode produzir a sensação desconfortável de rubor que experimentou., Além disso, o consumo de 200 mg ou mais de vitamina B6 (cerca de 5 frascos) pode prejudicar o funcionamento normal dos seus nervos e músculos.
em termos do “crash” que energia de 5 horas supostamente evita, podemos apenas assumir que eles estão se referindo ao fato de que ele não contém açúcar. Algumas pessoas – especialmente aqueles com resistência à insulina como diabéticos-sentem uma sensação de “acidente” quando o seu nível de açúcar no sangue sobe e depois desce depois de consumir uma grande quantidade de açúcar, por isso este pode ser um benefício teórico em comparação com bebidas energéticas com açúcar neles., Mas mais uma vez, nunca foi testado, por isso não sabemos. como quase todos os produtos “energéticos”, a energia de 5 horas é, em última análise, apenas um sistema glorificado de fornecimento de cafeína. E como todos os medicamentos, a cafeína tem efeitos secundários: nervosismo, aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial e insónia. Se você decidir experimentar 5 horas de energia, o melhor que podemos dizer é nunca beber mais do que duas garrafas e não misturá-lo com qualquer outro produto contendo cafeína. Se você precisa de alguma energia rápida para uma noite tardia de estudo ou condução, provavelmente não vai machucá-lo mais do que uma xícara de café vai.,Adam Brandeberry, Med IV (OSU COM) John Vaughn, MD (OSU SHS)
