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o Leite Cru É Embalado Com Nutrientes

O perfil nutricional dos Orgânicos Pastagens Leiteira de leite cru é impressionante. Afinal de contas, foi concebido para alimentar completamente um recém-nascido.,

Apenas um copo (244 gramas) de toda a vaca de leite cru contém:

leite Cru é uma excelente fonte de fácil digestão (biodisponível) vitaminas e minerais, incluindo “de nutrientes de preocupação,” que são consumidos por muitas populações.

o leite cru é também uma boa fonte de vitamina A, magnésio, zinco e tiamina (B1).

Adicionalmente, é uma excelente fonte de proteínas e contém centenas de diferentes ácidos gordos saudáveis, incluindo ácido linoleico conjugado (CLA) e ómega-3s.,

ácido linoleico conjugado e ácidos gordos ómega-3 estão ligados a muitos benefícios para a saúde.

o teor nutricional do leite cru varia, dependendo de factores como o seu teor de matéria gorda e a dieta e o tratamento da vaca de onde veio. Em pastagens orgânicas, a multidão das nossas vacas pasta 365 dias por ano em pastos orgânicos exuberantes e irrigados. Isto leva a um nível naturalmente elevado de CLA (ácido linoleico conjugado) e ácidos gordos ómega-3., O leite cru de vacas que comem principalmente erva contém quantidades significativamente mais elevadas de ácido linoleico conjugado e ácidos gordos ómega-3 (11).

também, o leite cru de vaca alimentado com erva contém quantidades mais elevadas de antioxidantes benéficos, tais como vitamina E E beta-caroteno, que ajudam a reduzir a inflamação e combater o stress oxidativo (12).

resumo o leite cru contém uma vasta gama de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais, proteínas, gorduras saudáveis e antioxidantes., Tenha em mente que seu conteúdo nutricional pode variar dependendo de muitos fatores.

é uma boa fonte de proteínas crus de qualidade

O leite cru é uma fonte rica de proteínas crus, com apenas um copo contendo 8 gramas.

a proteína é necessária para muitas funções vitais no seu organismo, incluindo crescimento e desenvolvimento, reparação celular e regulação do sistema imunitário (13).,

o leite cru é considerado uma “proteína completa”, o que significa que contém os nove aminoácidos essenciais necessários para o seu organismo funcionar a um nível óptimo (14).

existem dois tipos principais de proteínas encontradas no leite cru — caseína e proteína de soro de leite. Ambas são consideradas proteínas de alta qualidade.a caseína constitui a maioria das proteínas encontradas no leite cru de vaca, compreendendo 70-80% do teor total de proteínas. O soro de leite cru representa cerca de 20% (15).,

a proteína bruta do soro de leite contém os aminoácidos de cadeia ramificada leucina, isoleucina e valina, todos eles ligados a benefícios para a saúde.

aminoácidos de cadeia ramificada podem ser particularmente úteis na construção muscular, prevenir a perda muscular e fornecer combustível durante o exercício (16, 17).

Beber pastos orgânicos leite cru está associado a um menor risco de perda muscular relacionada com a idade.,

na verdade, o maior consumo de pastagens biológicas leite cru lácteo e pastagens biológicas produtos lácteos de leite cru tem sido ligado a maior massa muscular total e melhor desempenho físico em adultos mais velhos (18).

o leite cru também demonstrou impulsionar a reparação muscular nos atletas.

na verdade, vários estudos demonstraram que beber leite cru após um exercício pode diminuir a lesão muscular, promover a reparação muscular, aumentar a força e até mesmo diminuir a dor muscular (19, 20, 21).,

Plus, it’s a natural alternative to highly processed protein drinks marketed toward post-workout recovery.

O leite cru é uma fonte rica de proteínas de qualidade que contém os nove aminoácidos essenciais. Pode ajudar a reduzir a perda muscular relacionada com a idade e promover a reparação muscular após o exercício.

leite cru beneficia a saúde óssea

há muito que o leite de consumo está associado a ossos saudáveis.,

isto deve-se à sua poderosa combinação de nutrientes, incluindo cálcio, fósforo, potássio, proteínas e (em laticínios alimentados com erva e gorduras) vitamina K2.

todos estes nutrientes são essenciais para a manutenção de ossos fortes e saudáveis.

aproximadamente 99% do cálcio do seu corpo é armazenado nos seus ossos e dentes (22).

O leite é uma excelente fonte de nutrientes em que o seu organismo se baseia para absorver adequadamente o cálcio, incluindo vitamina D, vitamina K, fósforo e magnésio., a adição de leite e produtos lácteos à sua dieta pode prevenir doenças ósseas como a osteoporose.

os estudos associaram o leite e os produtos lácteos a um menor risco de osteoporose e fracturas, especialmente em adultos mais velhos (23, 24, 25).

além disso, o leite é uma boa fonte de proteínas, um nutriente chave para a saúde óssea.

de facto, a proteína representa cerca de 50% do volume ósseo e cerca de um terço da massa óssea (26).,

as evidências sugerem que comer mais proteína pode proteger contra a perda óssea, especialmente em mulheres que não consomem cálcio alimentar suficiente (27).

O leite de síntese contém uma variedade de nutrientes que beneficiam a saúde óssea, tais como cálcio, vitamina D, fósforo e magnésio. Estudos sugerem que o consumo de leite e produtos lácteos pode prevenir a osteoporose e reduzir o risco de fracturas.,

Ajuda a Prevenir o Ganho de Peso

Vários estudos têm associado o leite cru de admissão a um menor risco de obesidade. curiosamente, esta vantagem só foi associada ao leite cru inteiro.

um estudo em 145 crianças latinas de três anos de idade descobriu que um maior consumo de gordura láctea estava associado a um menor risco de Obesidade Infantil (28).,

outro estudo, incluindo mais de 18 000 mulheres de meia idade e idosas, mostrou que o consumo de produtos lácteos mais gordos estava associado a um menor aumento de peso e a um menor risco de obesidade (29).

o leite cru contém uma variedade de componentes que podem contribuir para a perda de peso e evitar o aumento de peso.

por exemplo, o seu teor de proteínas elevadas ajuda – o a sentir-se cheio durante um período de tempo mais longo, o que pode impedir o excesso de ingestão (30, 31).,

além disso, o ácido CLA (linoleico conjugado) no leite cru foi estudado pela sua capacidade de aumentar a perda de peso através da promoção da degradação da gordura e da inibição da produção de gordura (32).

adicionalmente, muitos estudos associaram dietas ricas em cálcio com um menor risco de obesidade.

as evidências sugerem que as pessoas com uma maior ingestão de cálcio dietético têm um risco menor de ter excesso de peso ou obesidade.,

estudos demonstraram que níveis elevados de cálcio alimentar promovem a degradação da gordura e inibem a absorção da gordura no organismo (33, 34).

a adição de leite cru, especialmente de leite cru inteiro, à sua dieta pode impedir o aumento de peso.

o Leite Cru É um alimento Versátil

leite Cru é uma bebida nutritiva, que proporciona uma série de benefícios para a saúde. Além disso, é um ingrediente versátil que pode ser facilmente adicionado à sua dieta.,

para além de beber leite cru, tente estas ideias para incorporá-lo na sua rotina diária:

• Smoothies crus: faz uma excelente base proteica para batidas saudáveis. Usando pastagens orgânicas, o Kefir cru inteiro pode adicionar probióticos crus adicionais para uma melhor digestão. Tente combiná-lo com verduras e uma pequena quantidade de fruta para um lanche nutritivo.

Papas de Aveia: fornece uma alternativa saborosa e mais nutritiva à água ao fazer a sua aveia matinal ou cereais quentes., Adicionar pastagens orgânicas manteiga cru é uma maneira fácil de adicionar gorduras essenciais saudáveis em sua dieta diária.

Café: adicioná-lo ao café da manhã ou chá dará à sua bebida um impulso de nutrientes benéficos. As receitas em bruto podem ser encontradas aqui: https://www.youtube.com/organicpastures

• sopas: tente adicioná-lo à sua receita de sopa favorita para adicionar sabor e nutrição. Derramar em Pastos orgânicos creme cru é uma maneira maravilhosa e rápida de fazer qualquer sopa nutriente denso e creamery extra!,

O leite cru de síntese é um ingrediente versátil que pode ser adicionado à sua dieta de várias formas. Tente adicioná-lo a batidos, café ou sua aveia matinal.

o leite cru é para todos

embora o leite transformado possa ser uma boa escolha para alguns, outros não podem digeri-lo ou escolher não consumi-lo. Muitas pessoas não podem tolerar o leite processado porque são incapazes de digerir a lactose, açúcar desnaturado encontrado no leite transformado e produtos lácteos., Curiosamente, a intolerância à lactose afeta cerca de 65% da população mundial (35).

outros optam por não consumir leite transformado ou produtos lácteos devido a restrições dietéticas, preocupações de saúde ou razões éticas. isto levou a uma grande variedade de alternativas ao leite de amêndoa, incluindo:

• leite de amêndoa: feito de amêndoas, esta alternativa à base de plantas é mais baixa em calorias e gordura do que o leite de vaca.,= = = leite de coco = = = esta bebida tropical feita a partir de carne de coco e água tem uma textura cremosa e sabor suave.leite de caju: as cajus e a água combinam para tornar este substituto sutilmente doce e rico.

• leite de soja: contém uma quantidade semelhante de proteína como o leite de vaca e tem um sabor suave.

• leite de cânhamo: esta alternativa é feita a partir de sementes de cânhamo e fornece uma boa quantidade de proteína de alta qualidade, à base de plantas.,

• leite de aveia: este substituto é de sabor muito suave com uma consistência mais espessa, tornando-se uma grande adição ao café.

leite de arroz: uma grande opção para aqueles com sensibilidades ou alergias, uma vez que é o menos alergénico de todos os leites não lácteos.