Agosto é o Mês Nacional do pêssego e também o mês em que as colheitas são coladas a maioria dos seus pêssegos orgânicos de Pasco, WA. Já admiti no caule que os pêssegos são uma das minhas frutas preferidas. Há apenas algo sobre o doce, suculento, e um pouco tart sabor perfil de uma árvore amadurecida, Organics Artesanais pêssego que faz a minha boca água. E deve ser hereditário,porque o meu filho também não consegue ter pêssegos suficientes!,ao contrário das maçãs, peras e cerejas, a nutrição dos pêssegos sempre foi um mistério para mim. Uma vez que eu comecei a apreciar esta fruta regularmente, eu tive que aprender tudo sobre ela. Neste post, vou revelar 5 segredos de saúde de pêssegos para que você, também, possa desfrutar desta deliciosa fruta de verão sem sentir um grama de culpa!
ealth Secret # 1-Peaches are low in calories.não há necessidade de temer um pêssego fresco se você está contando calorias! Um pêssego grande (2 ¾ polegadas de diâmetro) tem apenas 68 calorias., Comer um pêssego com papas de aveia para o pequeno-almoço, amêndoas para um lanche, ou queijo cottage para o almoço são todas grandes idéias de Baixo Calorias para satisfazer um dente doce e fome.
ealth Secret #2-Peaches are a good source of vitamin C and contain vitamin A.
That same large-size peach delivers 19% of your daily recommended dose of vitamin C and 11% of your daily vitamin A needs.A vitamina C é um antioxidante que estimula o sistema imunológico, a fim de ajudar a combater constipações e outras doenças crônicas. Os pêssegos também contêm vitamina A que promove a saúde dos olhos.,
ealth Secret #3-Peaches are a source for dietary fiber. com 3 gramas de fibra em um pêssego grande, esta fruta pode ajudar a alcançar sua recomendação diária de fibra. A média de adultos dos EUA consome 15 gramas de fibra por dia, o que é bem curto do Instituto de recomendações de Medicina Para Adultos (Adultos Do Sexo Masculino nos EUA precisam de 38 gramas de fibra por dia, e as mulheres adultos precisam de 25 gramas de fibra por dia). Comer um pêssego fresco diariamente, enquanto na temporada é uma ótima maneira de obter mais fibra em sua dieta., A fibra contribui para a saúde digestiva, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol (o que é uma boa notícia para o coração também), e ajuda a manter-se mais cheio, mais tempo após a refeição.segredo sanitário 4-Os pêssegos contêm potássio.os pêssegos estão entre os frutos ricos em potássio com cerca de 333 mg, ou 10% do valor diário recomendado, num pêssego de grande porte. O potássio é um nutriente que ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no corpo. Uma deficiência de potássio tem sido associada a fadiga crónica e hipertensão (pressão arterial elevada).,
ealth Secret #5-Peaches might help fight diabetes and cardiovascular disease.um estudo recente da Texas AgriLife Research descobriu que os pêssegos contêm compostos bio-ativos que podem ajudar a combater a diabetes relacionada com a obesidade e reduzir a oxidação do colesterol ruim (LDL), que está associada a doenças cardiovasculares. Os compostos lutam contra a síndrome metabólica e também foram encontrados em outros frutos de pedra, incluindo ameixas e nectarinas.
