Good Mood

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• o Que significa “repouso” significa?quando é que um médico a vai pôr em repouso durante a gravidez?existem diferentes tipos de descanso na cama?como é que o descanso na cama ajuda na gravidez?perguntas a fazer quando o médico lhe aconselha a descansar na cama Qual é a melhor posição para descansar na cama durante a gravidez?,pode fazer exercícios durante o descanso na cama?existem efeitos secundários do descanso na cama durante a gravidez?Como lidar com as restrições de movimentos durante o descanso na cama?pode obter um seguro de incapacidade para o repouso durante a gravidez?

também conhecido como “restrição de actividade”, o descanso na cama é prescrito para quase 20% das gravidezes por ano (1). É uma das muitas coisas recomendadas para evitar a crise de gravidez.,o descanso na cama recomendado pelo médico pode ir desde um simples repouso em casa até um repouso completo e supervisionado num hospital, dependendo da evolução da gravidez.

aqui, MomJunction diz tudo sobre descanso na cama durante a gravidez e por que é essencial em alguns casos.

o que significa “repouso na cama”?

repouso na cama refere-se a limitar as suas actividades a apenas algumas actividades básicas, por um período específico. Às vezes tudo o que você está autorizado a fazer é mover-se em torno da casa um pouco para usar um chuveiro ou banheiro., Deve evitar levantar objectos pesados ou fazer tarefas domésticas extremamente difíceis ou cansativas.

1. estilo de vida hiperactivo: se tiver um estilo de vida muito activo e não prestar atenção à sua saúde e nutrição, ser-lhe-á ordenado um descanso completo da cama., Ter uma dieta equilibrada e ficar relaxado irá promover o desenvolvimento fetal saudável e minimizar a necessidade de repouso na cama.Oligoidrâmnios: é a presença de baixo líquido amniótico, o que o coloca a si e ao seu bebé em risco. Portanto, o repouso na cama em casa ou no hospital é necessário para o acompanhamento contínuo da mãe e do feto (7).,

1. gestações Múltiplas: Apesar do repouso na cama não é rotineiramente recomendada se você estiver carregando gêmeos, é essencial no caso de gestações múltiplas, como trigêmeos ou quadruplets, quando são altamente suscetíveis a complicações (8).trabalho de parto prematuro: mulheres grávidas que mostram sinais de trabalho precoces ou começam a contrair-se antes de 37 semanas de gravidez necessitam de repouso na cama. Isso pode ajudar a atrasar o trabalho até o termo completo (9).,id = “cec2561f3b” >

   mesmo que não esteja a sentir nenhum dos sintomas acima mencionados, o seu médico pode sugerir repouso na cama se ele ou ela pensa que irá beneficiar com isso. Leia mais para saber mais sobre isso.

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   existem diferentes tipos de repouso na cama?sim, nem todas as mulheres grávidas precisam de descansar o tempo todo. Diferentes médicos prescrevem diferentes tipos de repouso da cama, dependendo da sua condição e exigência (10).,repouso programado: isto é geralmente sugerido para as mães no terceiro trimestre, as mães mais velhas ou as que têm múltiplos. Você será convidado a descansar por algum tempo todos os dias, para limitar o seu dia de trabalho ou para evitar exercer atividades como caminhar, subir escadas ou ficar de pé por longos períodos.descanso parcial ou modificado da cama: refere-se a passar parte do dia na cama, deitado ou em repouso. A quantidade de descanso que o seu médico sugere pode variar de um par de horas a uma porção prolongada do dia., Está proibido de conduzir, trabalhar, lidar com tarefas domésticas, exercer ou levantar pesos. Você pode trabalhar em uma mesa em casa, mas por um curto período de tempo.descanso de cama completo ou rigoroso: isto é precisamente o que diz. Você deve estar na cama o dia todo e pode ter restrições para o chuveiro e uso da casa de banho. Enquanto em alguns casos você pode sentar e comer, outros casos você só pode ficar Reclinado O tempo todo.descanso na cama do Hospital: é a forma mais estrita de descanso na cama que não o deixa levantar-se durante o dia., Você tem que usar uma arrastadeira, e isso inclui posicionamento especial na cama do hospital. Idealmente, sua cabeça será posicionado mais baixo em comparação com o seu corpo para aliviar a pressão na região cervical.pode necessitar de repouso na cama programado ou modificado apenas durante algumas semanas para aliviar complicações relacionadas com a gravidez, tais como retenção de líquidos, pressão arterial elevada e muito mais. Mas o descanso de cama rigoroso e hospitalar é geralmente recomendado para evitar o parto prematuro.

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   como o descanso na cama ajuda a gravidez?,

   o seu médico aconselhará o repouso na cama por qualquer das razões acima indicadas, se puder beneficiar dele ou tornar a sua entrega segura.

   • o repouso na cama melhora a circulação sanguínea no útero e fornece oxigénio e nutrição ao feto (11).
   • o seu colo do útero, placenta e útero estarão livres de pressão adicional.melhora o fluxo sanguíneo em todo o corpo e, portanto, previne o edema.,

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   Perguntas Para fazer Ao Seu Médico aconselhe Repouso

   Se o seu médico recomenda repouso na cama durante a gravidez, e tente fazer o máximo de perguntas que você precisa para limpar todas as suas dúvidas.quanto tempo preciso de descansar na cama?pode tomar um duche ou ir à casa de banho?pode usar escadas?pode conduzir ou viajar?não há problema em fazer tarefas domésticas e cuidar dos meus filhos?devo evitar levantar objectos?,tenho de ficar na cama o dia todo? Ou posso ir trabalhar?Qual deve ser a minha posição de mentira?pode fazer sexo?pode fazer exercícios específicos?quais são as minhas outras limitações?

independentemente da razão pela qual precisa de repouso na cama e durante quanto tempo precisa dele, é importante que se mantenha na postura ou posição correcta quando descansar.

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Qual é a melhor posição para repouso na cama durante a gravidez?,



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A melhor posição para descansar em uma cama depende do estágio da gravidez, história médica e outras complicações que você pode estar enfrentando. Na maioria dos casos, você será aconselhado a dormir de lado para a esquerda, com seus quadris ou joelhos dobrados, e uma almofada colocada entre os joelhos (12).

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pode fazer exercício durante o descanso na cama?

Sim, é bom fazer exercício enquanto ainda está em repouso, e a maioria dos médicos concorda com isso., Você pode tentar pequenos movimentos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e evitar que o seu corpo fique completamente inativo.alguns dos exercícios comuns que pode fazer incluem: alongamento: inclinar algumas almofadas contra a cabeça e tentar fazer círculos gentis na cabeça, círculos nos tornozelos e rolos nos ombros. Aquecem os músculos e relaxam as articulações.exercícios isométricos: são úteis para a circulação sanguínea. Apertem e relaxem suavemente os músculos dos bíceps, tríceps, costas, peito, ombro, abdómen, pernas e nádegas. Apontar para respiração lenta através de cada rep (13).,círculos no tornozelo: melhoram a circulação sanguínea nas pernas e pés. Gire os tornozelos no Sentido DOS ponteiros do relógio e no sentido anti-horário, 10 a 15 vezes cada, e repita (14). é melhor realizar estes exercícios com a ajuda de um fisioterapeuta. Eles também podem dar-lhe melhores dicas de movimento e postura que poderiam ajudar durante o trabalho de parto.

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existem efeitos secundários do repouso na cama durante a gravidez?estar fora dos seus pés durante muito tempo, sem dúvida, terá os seus riscos., Eles podem incluir:

• a Redução da massa óssea
• o ganho de Peso ou perda de peso
• Cardiovasculares e músculo-esqueléticas, problemas
• Aumento do risco de depressão, estresse e ansiedade
• a Pressão sobre a família como sua a responsabilidade precisa ser cuidado por outra pessoa
• coágulos de Sangue nas veias das pernas, uma condição chamada de trombose venosa profunda)
• Preocupações sobre as finanças como a maioria das empresas não vai pagar para a sua extensa licença por gravidez

Você pode ou não pode enfrentar estas desvantagens em todos os momentos., Fale com o seu médico se sentir que são difíceis de controlar.

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How To Cope With Movement Restrictions During Bed Rest?embora o descanso na cama possa parecer Consolador, é um desafio para a maioria das mulheres permanecer em um lugar por longos períodos. Abaixo estão algumas dicas para tornar sua fase mais fácil, minimizando os efeitos colaterais e mantendo-se saudável (14).

• Conheça as regras: fale com o seu médico inicialmente e compreenda todas as restrições. Isto vai diminuir a tua ansiedade.,

• estruture seu dia: agendar atividades diárias vai ajudar a combater o tédio. Planeie uma rotina, mesmo que seja quando tomar um banho ou uma curta caminhada. Faça uma lista de atividades por-fazer, tais como ler um livro, assistir um filme ou resolver quebra-cabeças ou assim.Exercite o que o seu médico recomenda: pode ser-lhe permitido fazer certos exercícios de baixo impacto, tais como andar, mover as pernas, faixas de resistência para o corpo inferior e pesos leves para a parte superior do corpo. Eles vão dar-lhe força suficiente para a entrega e recuperação pós-parto.,

• mantenha um sistema de suporte: Mantenha-se ligado à sua família e amigos através de telefone, e-mail ou redes sociais. Você também pode ficar em contato com outras mães-a-ser através de comunidades on-line e locais.

• monitorize a sua dieta: tenha uma dieta de gravidez saudável com muitas fibras e fluidos. Ter várias refeições pequenas do que três grandes.

• Aprenda coisas novas: ensine a si mesmo uma nova língua, como tricotar, crochet, colcha ou álbum de recortes ou fazer uma aula por correspondência ou assistir a vídeos no YouTube.,

• iniciar um diário: esta seria uma excelente altura para escrever os seus pensamentos ou algumas linhas para o seu bebé sobre os melhores momentos de gravidez.preparar-se para o período de descanso mantendo coisas úteis pode torná-lo menos stressante.

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  Bed Rest Check List

  Faça uma lista de verificação de itens que irá precisar durante o dia e mantenha-os perto da cama. Evitará o caos e a desordem.,

  • o Suficiente de água e snacks, incluindo frutas e castanhas
  • Estacionárias, tais como livros, canetas ou lápis
  • Preparação de material, tais como espelhos, escovas, pente, cortadores de unha
  • carregador Móvel, catálogo de endereços ou diretório
  • Laptop ou computador
  • livros, Revistas jornais ou qualquer material de leitura
  • TV e AC controles remotos
  • escaninhos Waste

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  Você Pode Obter o Seguro de Incapacidade Para o Repouso na Cama Durante a Gravidez?,

  você pode obter seguro de invalidez temporária (TDI) que irá oferecer alguma segurança de renda, substituindo parcialmente o seu salário (15). Para este efeito, fale com o seu representante de RH e com o seu médico para compreender o procedimento de candidatura.compreenda e aceite que este descanso na cama é para si e para a segurança do seu bebé. Quanto mais relaxares, maior é a probabilidade de teres um bebé saudável. Não mude para uma actividade de treino extenuante logo após o parto do seu bebé. Lembre-se que você esteve fora de seus pés por algum tempo e seu corpo precisa de tempo para estar pronto para isso., Leve-o devagar; comece a praticar yoga, a andar ou a nadar primeiro e leve-o para a frente a partir daí.

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