muitas pessoas pensam que um pouco de bebida vai ajudá-los a dormir profundamente durante a noite. Embora os efeitos sedativos do álcool podem fazê-lo sonolento, eles também têm outros efeitos que podem interferir com a qualidade do sono.o álcool afecta o seu cérebro, especificamente dois neurotransmissores chamados GABA e glutamato. São produtos químicos no seu corpo que orquestram os efeitos do álcool nos seus pensamentos, sentimentos e coordenação., Quando se liga aos receptores GABA, activa-os, levando ao relaxamento e isto torna mais fácil adormecer. Mas essa ação leva o cérebro a acreditar que há um desequilíbrio, então seu corpo então tenta reduzir a quantidade de GABA para restaurar o equilíbrio, deixando muito poucas quantidades no seu cérebro. Isso interfere com a quantidade de tempo que você está em um sono profundo (REM) e perturba a sua qualidade de sono., várias horas após a bebida, o álcool aumenta o nível de epinefrina do corpo, um hormônio de estresse que aumenta a frequência cardíaca e geralmente estimula o corpo, o que pode resultar em despertamentos noturnos. Com efeito, o álcool pode representar 10% dos casos de insónia persistente. O álcool também relaxa os músculos da garganta, e este relaxamento pode piorar os problemas respiratórios relacionados com o sono e contribuir para a apneia do sono. Além disso, o álcool pode aumentar a necessidade de urinar durante a noite — apenas outra forma de perturbar o sono.,a qualidade sedativa do álcool pode privá-lo de energia de outra forma. Beber vinho, cerveja ou licor duro durante o dia pode fazer você se sentir sonolento ou letárgico. Se não dormiu bem na noite anterior, mesmo uma bebida pode deixá-lo sonolento, especialmente se beber durante um dos seus tempos habituais de baixa energia — por exemplo, a meio da tarde ou ao fim da noite.como luta contra a fadiga naturalmente?uma bebida que pode aumentar a sua energia é água velha. Um dos primeiros sinais de falta de fluidos é uma sensação de fadiga e fraqueza., Aproximadamente 50% a 60% do seu peso corporal é água, e você está constantemente perdendo água através da urina, suor e respiração. Esta água precisa de ser reabastecida. Consumir uma quantidade suficiente de fluidos em bebidas e alimentos cheios de água (tais como frutas, vegetais e sopa) irá ajudá-lo a manter a sua energia.beba mais inteligente. Live Better
