Com tudo o que está acontecendo no mundo agora, as chances são de que você foi passar a maior parte, se não a totalidade, do seu tempo em casa. Enquanto o fascínio do Netflix é naturalmente obrigado a ser mais forte do que nunca, é importante lembrar-se que existem outras maneiras mais produtivas de utilizar o seu tempo extra na casa. Porque não aproveitar para melhorar o seu jogo de golfe?,quando os golfistas pensam em melhorar o seu jogo, muitas vezes imaginam lições caras, o mais recente equipamento de golfe ou horas de trabalho. No entanto, talvez a maneira mais simples e mais eficaz de melhorar o seu jogo é trabalhando na peça mais valiosa do equipamento de golfe que você possui: o seu corpo.quando se trata de alongamentos de golfe e exercícios projetados para melhorar o seu swing de golfe, você pode fazer melhorias notáveis para o seu corpo (e seu jogo) com pouco a nenhum equipamento—e você pode fazer tudo a partir do conforto de casa., Além disso, as rotinas diárias de Golfe não consomem muito tempo. Na verdade, a maioria pode ser concluída em cerca de 15 minutos.,
A fundação de golfe, fitness
Um bem-arredondado de golfe programa de fitness normalmente gira em torno de três pilares fundamentais:
- Flexibilidade & mobilidade
- força
- Saldo
Enquanto todos diferentes em natureza, esses três componentes estão muito ligados quando se trata de melhorar a sua capacidade de gerar alta rotação forças (taco de velocidade) com controle, e de uma forma que não causa dor ou lesão.,
flexibilidade & mobilidade
é importante notar que flexibilidade e mobilidade não são a mesma coisa.
as pessoas normalmente entendem que a flexibilidade é o grau em que um músculo pode ser passivamente movido através de uma faixa de movimento, como quando esticar. A mobilidade—por outro lado—que poderia ser considerada como mais importante a sua saúde geral e o seu jogo de Golfe-não é tão comumente entendida. Simplificando, a mobilidade é o grau em que você pode mover ativamente uma junta através de sua faixa de movimento, como durante um baloiço de golfe.,para tirar o máximo proveito do seu baloiço de golfe, é de vital importância trabalhar na sua mobilidade.na verdade, como os nossos dois exercícios de golfe apresentados Esta semana ilustram, há muito que pode fazer em casa sem equipamento para melhorar a sua mobilidade e trabalhar nos outros pilares de força e equilíbrio do núcleo no processo.
força do núcleo
o primeiro exercício, a prancha simples, é um dos melhores exercícios para desenvolver força e estabilidade do núcleo, ambos os quais são cruciais para um poderoso swing., É um exercício comum que você vê sendo realizado em ginásios e muitas rotinas de fitness, mas preste muita atenção ao vídeo como a maioria das pessoas fazem este simples exercício da maneira errada. juntamente com a prática de outros exercícios como a prancha regularmente, ele irá ajudá-lo a construir um núcleo forte e saudável que se traduzirá diretamente para o seu baloiço de golfe.
equilíbrio
muitos golfistas lutam com a falta de mobilidade do quadril e o T-Squat pode ir ao longo do caminho para melhorar isso, bem como o seu equilíbrio ao mesmo tempo., O T-Squat melhora a gama de movimento e força no quadril, o que, em última análise, leva ao aumento da mobilidade do quadril que dura.
ter bom equilíbrio, uma vez que se relaciona com o balanço geral do golfe, é um componente vital para gerar e controlar as forças de rotação de alta velocidade. À procura de mais velocidade? Você vai se surpreender com o quão eficaz um melhor equilíbrio pode ser para ajudá-lo a obtê-lo.,
a grande imagem da aptidão para o golfe
é importante notar que, embora estes três exercícios sejam excelentes formas de melhorar a sua saúde física em casa, eles são apenas parte das iniciativas mais amplas que pode tomar para melhorar o seu corpo e o seu jogo.além de melhorar a sua flexibilidade e mobilidade, a força do núcleo e o equilíbrio, o treinamento de força pode ter um impacto significativo no seu desempenho., É também um componente vital para desbloquear o seu máximo poder de rotação e melhorar os seus padrões de movimento, com ombros fortes e quadris que não se quebram dos movimentos repetitivos e não naturais do baloiço de golfe. fique sintonizado nas próximas semanas para exercícios de treino de força que são projetados para ajudar o seu jogo de golfe. Entretanto, aproveite ao máximo o seu tempo em casa e comece com os simples exercícios descritos acima. O teu corpo e o teu jogo vão agradecer-te. queres saber mais? Visita o GOLFFOREVER.,COM para construir flexibilidade, mobilidade, força e mais confiança em seu jogo do que nunca.
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Todos os GOLFFOREVER de conteúdos e exercícios são apresentados com o manifestou entendimento de que você deve visitar um médico para determinar a causa de qualquer dor que você pode estar sentindo e, em alguns casos raros podem incluir câncer, fraturas, infecções e muito mais., Também deve ser entendido que você é fortemente aconselhado a primeiro receber autorização de um médico antes de seguir quaisquer exercícios ou conselhos apresentados neste site, e que a Morning Read e seu parceiro, GOLFFOREVER, não são responsáveis por quaisquer lesões que possam ocorrer.
