Se você está pensando em se juntar ao Exército dos Estados Unidos, você será obrigado a cumprir uma variedade de padrões ao longo da duração de seu treinamento, e carreira. Um dos testes que você vai fazer ao chegar ao treinamento básico é o teste de aptidão física do exército (APFT), comumente referido como o teste de PT Do Exército. Para ajudá-lo a passar, nós quebramos tudo o que você precisa saber sobre o teste e os padrões APFT.
Qual é a APFT?,
a APFT é um teste de aptidão projetado para testar a força muscular, resistência e aptidão respiratória cardiovascular dos soldados no Exército dos Estados Unidos.
O APFT é administrado começando no treinamento básico e continuou durante toda a carreira militar de um soldado.
como é a Pontuação da APFT?
a pontuação Army PT Test (APFT) é classificada por sexo e idade.
a 300 é a melhor pontuação possível que se pode alcançar, mas tudo o que você precisa é de uma pontuação de passe. Os padrões da APFT exigem que os soldados atinjam pelo menos 60 pontos por evento para passar.,quais são as normas APFT para a formação básica?
a fim de pós-graduação de formação de base, você precisará receber um mínimo de 50 pontos por cada evento. Você não pode receber uma pontuação inferior a 150.,
Enquanto você não precisa passar a APFT antes de introduzir o Treinamento Básico, você precisará ser capaz de executar as seguintes (muitas vezes referida como “políticas públicas 1-1-1”):
as Mulheres:
- 3 Push-ups em 1 minuto
- 17 Sit-ups em 1 minuto
- 1 milha de execução em 10:30 (10 minutos, 30 segundos)
sexo masculino:
- 13 flexões de braço em um minuto
- 17 Sit-ups em um minuto
- 1 milha executado em 8:30 (8 minutos e 30 segundos)
além disso, há um padrão de Ocupação Física Teste de Avaliação (OPAT) que você deve passar antes de entrar Básica., o seu recrutador irá administrar este teste. Ele inclui um salto longo de pé, um arremesso de poder sentado, uma empilhadora de força, e um intervalo de corrida aeróbica. a pontuação é um pouco complexa para discutir aqui, mas o seu recrutador dir-lhe-á como se faz.Ponta Da Caixa De Areia: força e resistência muscular no peito e ombros são apenas um componente da flexão., Assim, para trabalhar-se para um número elevado de push-ups com a boa forma, o que você deve fazer:
- Prancha de exercícios (especialmente do lado e da frente da prancha)
- parte Superior das costas exercícios (pull-ups e sentado linhas)
- Quadríceps e quadril exercícios (lunges e agachamentos)
- Push-ups
a Preparação Para o Treinamento Básico
a formação Básica será composta de muitos fisicamente e mentalmente obstáculos desafiadores., Preparar o seu corpo agora vai ajudá-lo a ser mais bem sucedido ao enfrentar os desafios do treinamento básico.
Saiba mais sobre os passos que você pode tomar para se preparar fisicamente para o treinamento básico com a nossa série Get Savage Workout.,/td>
