As nozes são boas fontes de nutrientes, uma vez que são embalados com numerosas vitaminas, minerais, cálcio e ácidos gordos insaturados. É aconselhável ter um punhado de nozes todos os dias para se manter saudável.
mas se você é diabético, então consumir todos os tipos de nozes pode não ser uma boa idéia para você. É essencial comer com mente para que o seu nível de açúcar no sangue permaneça no controlo., Algumas nozes são melhores do que outras para pessoas que sofrem de diabetes, então aqui estão as cinco melhores nozes para incluir em sua dieta para uma vida saudável.
amêndoas
De acordo com um estudo publicado na revista, Metabolism in April 2011, Amonds manage the glucose level in a diabetic person. Eles reduzem o estresse oxidativo, que é um fator-chave responsável pela diabetes e doenças cardíacas. Uma porção de amêndoas pode satisfazer as suas necessidades diárias de magnésio.
How to have: Unsalted and raw amonds are the best. Você também pode ensopá-los em água durante a noite e tê-lo de manhã., as nozes têm calorias elevadas, mas não têm qualquer impacto importante no peso corporal. De acordo com um estudo publicado na revista Diabetes, Obesidade e metabolismo, o consumo de nozes lhe dá uma sensação de plenitude e reduzir o desejo por outros itens alimentares. Verificou-se também que o consumo regular de nozes ajuda na perda de peso e reduz o nível de insulina em jejum numa pessoa. como ter: consumir nozes crus com a pele intacta., pistácios são densos em energia, mas são uma boa fonte de proteínas e boas gorduras, que o ajudam a manter mais fuller por mais tempo. de acordo com um estudo de 2014, publicado na revisão de Estudos diabéticos, comer pistácios ajuda a melhorar o nível de açúcar no sangue em pessoas que sofrem de diabetes. como ter pistácios salgados devem ser evitados. Você pode ter 30 nozes todos os dias com uma tigela de salada de frutas. amendoins são uma boa fonte de proteínas e fibras, amendoins são muito benéficos para as pessoas que sofrem de diabetes tipo 2., Comer amendoins diariamente não só ajudará na perda de peso, mas também minimiza o risco de doença cardíaca. Amendoins também controlam o nível de açúcar no sangue em uma pessoa diabética e prevenir o desenvolvimento de diabetes em primeiro lugar.
como ter: você pode ter 28 – 30 amendoins crus todos os dias. ter cajus numa base regular diminui o nível da pressão arterial e diminui o risco de doença cardíaca. Os cajus contêm menos gordura do que as outras frutas de casca rija. Além disso, não têm impacto negativo no nível ou no peso da glucose no sangue.,
como ter: você pode ter um punhado de cajus todos os dias
