“sopa Enlatada pode ser extremamente ricos em sódio, e de acordo com as Diretrizes Dietéticas Americanas, o objetivo é ficar abaixo de 2.300 miligramas de sódio por dia”, diz Tracy Lockwood Beckerman, de um nutricionista e autor do Melhor Período de Comida Solução. “Se você sofre de doença cardíaca ou diabetes, você quer que esse objetivo seja ainda mais baixo: 1.500 miligramas.”A sopa ideal, diz Beckerman, terá cerca de 400 miligramas de sódio. “Isso é menos de 20% da quantidade total de ingestão de sódio por dia”, acrescenta.,como em todas as suas refeições, você vai querer ter certeza que sua sopa enlatada de escolha equilibra hidratos de carbono, gordura, proteínas e uma tonelada de vegetais. Abaixo, Beckerman nomeia as sopas enlatadas mais saudáveis que cumprem os critérios das dietas mais populares de hoje.,
mais saudáveis sopas enlatadas para todas as dietas
Paleo e whole30: TRUE PRIMAL GRASS-FED CARNE E SOPA de LEGUMES
“isso Não é apenas um paleo opção, mas esta sopa é feita com especiarias naturais e 100% grass-fed carne, tornando—Whole30 aprovado. Também é livre de glúten, rico em proteínas, e é embalado com vegetais coloridos e ricos em antioxidantes como cenouras, feijão verde e tomates”, diz Beckerman. Não podiam pedir mais, carnívoros.,
tudo o que precisa de saber sobre paleo:
Vegan: a sopa de lentilhas orgânicas de baixo sódio da AMY
“a base da sopa é água, o que lhe permite ser 50% menos sódio do que as suas sopas regulares para que não se sinta inchado. Além disso, as lentilhas fazem dela uma grande fonte de proteína vegan-friendly, à base de plantas que também é alta em fibra”, diz Beckerman. Graças às 11 gramas de proteína da sopa, vai ficar energizado durante toda a tarde.,
Vegetariano: PACÍFICO ALIMENTOS ORGÂNICOS CREMOSA SOPA de TOMATE
Esta sopa as suas fontes de leite frescos, orgânicos e locais de queijos—então você pode se sentir bem sobre onde o seu animal produtos são provenientes. “Porque o primeiro ingrediente é o leite. ele tem uma boa quantidade de proteína e também contém cálcio, que é um plus. Surpreendentemente, para uma sopa cremosa é baixa em gordura, apenas 2 gramas de gordura por porção”, diz Beckerman.,
Ceto: CHALEIRA E FOGO COGUMELO E BISQUE de SOPA
Clássico osso caldo fica remixado com cogumelos neste produto. “Esta sopa está carregada de gordura saudável e baixa em hidratos de carbono, tornando-a muito amiga do ambiente e ajudando-o a ficar em ketosis”, diz Beckerman. Cada porção contém 10 gramas de proteína, açúcares zero e sem conservantes, “o que dá um polegar para cima no meu livro” keto””, diz O nutricionista.,
o Que Beckerman quer que você saiba sobre ceto:
dieta Dash: SAÚDE do VALE ORGÂNICOS, SEM adição de SAL SOPA de LEGUMES
“a Seguir uma dieta baixa em sal é dura, mas esta sopa é maravilhoso, porque não há sal adicionado ao produto final”, diz Beckerman. “Dito isto, ele ainda contém 80 miligramas se você comer a lata inteira, ainda tornando-se uma opção de baixo sódio e coração saudável. Esta sopa é embalada com vitamina A antioxidante, bem como vitamina C e está em linha com os princípios de traço de uma dieta vegetariana-densa., Há 10 vegetais diferentes nesta sopa!”Ouviste isto? 10!
Dieta Mediterrânica: FISHPEOPLE SELVAGEM frutos do mar “BOUILLABAISSE”
Você encontrará uma variedade de frutos do mar nessa sopa, incluindo vairão, camarão e mariscos. “Um dos principais ingredientes da Dieta Mediterrânica é a ingestão semanal de peixe. É difícil encontrar sopas à base de peixe que não sejam sopa. Esta sopa está baixa em gordura saturada com apenas 1 grama e alta em ácidos gordos ómega-3”, diz Beckerman., Até é certificado pelas audiências do aquário de Monterey Bay.
the deal with the Mediterranean diet:
estes são os snacks amigos do intestino aos quais os nutricionistas se voltam uma e outra vez, e a pirâmide alimentar anti-inflamatória que merece estar no seu radar.
