Good Mood

um dos alimentos mais robustos do mercado hoje, os benefícios para a saúde dos abacates incluem pele vibrante, controle hormonal e perda de peso. Graças ao seu sabor suave e consistência cremosa, abacates fazem uma excelente adição a dips, desertos e muito mais!

Green Superfood

não Há dúvida de abacates são um green superfood., Basta dar uma olhada em tudo o que é amontoados em um abacate:

• Beta-sitosterol, glutationa & outros fitoquímicos – Rico em fitoquímicos, comer abacate ajuda a combater doenças como a catarata e a degeneração macular.cobre, ferro e outros minerais – abacates são ricos em minerais, incluindo ferro, cobre, fósforo, magnésio e potássio. Na verdade, você teria que comer duas ou três bananas para igualar o potássio de apenas um abacate.vitaminas lipossolúveis-os abacates são carregados com vitaminas lipossolúveis A, E E K., Não só os nossos corpos precisam dessas vitaminas essenciais para funcionar corretamente, as vitaminas podem trabalhar em conjunto com magnésio, zinco e outros minerais essenciais de uma forma tão única que serve como um lembrete gentil da sabedoria e poder de Deus e por que devemos comer mais alimentos embalados como abacates.Fibra-os benefícios para a saúde do abacate ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, manter o controle de peso e permitir a regularidade intestinal adequada graças ao seu alto nível de fibra.,folato-embora o folato já seja conhecido por diminuir o risco de alguns defeitos congénitos, tais como bifida espinhal e defeitos do tubo neural, também foi provado que previne acidentes vasculares cerebrais.os abacates – gorduras monoinsaturadas são uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas. Na verdade, são uma das melhores fontes do mundo. Diz-se que as gorduras monoinsaturadas revertem a resistência à insulina e fazem delas um grande deleite para os diabéticos.,os fitonutrientes-polifenóis e flavonóides são exemplos de fitonutrientes anti-inflamatórios que reduzem perturbações degenerativas que afectam as articulações, os tecidos conjuntivos, os órgãos internos e a pele.proteínas-Sim, proteínas! Os abacates têm os níveis mais elevados de proteína e a menor quantidade de açúcar de qualquer fruta. Esta combinação única dos benefícios para a saúde do abacate ajuda o seu corpo a construir massa muscular magra ao destruir as células de gordura.as vitaminas B E C solúveis em água, uma vez que as vitaminas do complexo B e a vitamina C não são armazenadas no organismo, têm de ser substituídas diariamente., Tenho a certeza que todos ouviram o ditado: “Uma maçã por dia afasta o médico”, mas isso devia ser mudado para abacate.

apesar de nunca ter ouvido falar de alimentos bioactivos, está provavelmente familiarizado com o termo “antioxidante”.”Os antioxidantes são as principais razões pelas quais mais pessoas devem estar falando sobre bioativos.,uma definição afirma que os compostos bioactivos são ” componentes dos alimentos que influenciam as actividades fisiológicas ou celulares nos animais ou nos seres humanos que os consomem.”ou, em termos mais práticos, são “fitoquímicos encontrados em certos alimentos” capazes de modular processos metabólicos, resultando na promoção de uma melhor saúde.”

com estas definições em mente, “alimentos bioativos”, portanto, seriam aqueles alimentos que são ricos em produtos químicos à base de plantas que ajudam a aumentar a função imunológica e promover a saúde robusta.,como alimento Bioactivo e rico em abacates, estes quatro benefícios para a saúde podem ser Seus em você comê-los regularmente.quer uma pele brilhante e bonita? Come abacates. Quando ingeridos ou aplicados topicamente, os abacates são um hidratante natural maravilhoso. Rico em vitaminas lipossolúveis e gorduras monoinsaturadas, os benefícios do abacate fazem desta fruta o hidratante Número um da Mãe Natureza.utilizar óleo de abacate ou esfregar o interior de uma casca de abacate na sua pele irá promover uma pele saudável e brilhante e combater a acne., Adicione alguns óleos essenciais terapêuticos, como hortelã-pimenta, alecrim ou lavanda, e boom: você tem uma loção natural e acessível que é muito mais poderosa do que as poções cheias de químicos que você compra na loja.os abacates têm poderes secretos para combater o cancro? Uma nova pesquisa diz: “sim!”Na verdade, a revista Nutrição e câncer recentemente publicou um artigo que defende os fitoquímicos em abacates como ferramentas poderosas contra câncer oral. O relatório chegou ao ponto de dizer que os abacates poderiam funcionar como um substituto para a quimioterapia para pacientes com câncer oral.,os cientistas da Universidade do Estado de Ohio levaram a teoria um passo mais longe e estão agora a tentar descobrir exactamente porque é que os abacates são tão poderosos. Em um relatório publicado em 2011, pesquisadores sugeriram que a combinação específica de fitonutrientes de abacates poderia ser a chave para as habilidades de matar o câncer de frutas.

o equilíbrio hormonal

abacates tem uma infinidade de benefícios para a saúde e tem sido encontrado para ajudar a diminuição da síndrome metabólica em adultos., Abacates ajudam com a pressão arterial alta, hipertensão e perda de peso, todos os quais são condições de cluster que estão associados com doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e diabetes, e também ajudam a regular hormônios, que são as principais variáveis nestes fatores de risco.

curiosamente, não foram publicados dados relativos aos efeitos do abacate nos factores de risco de doença até que a revista nutricional relatou um estudo de 2001-2008. Graças a esse relatório, temos agora uma tonelada de informação para passar. Aqui estão apenas alguns fatos interessantes pesquisadores descobertos pelo monitoramento dos hábitos alimentares de 17.567 E. U., adultos:

• os que incluíram abacate nas suas dietas tinham maior probabilidade de comer uma dieta equilibrada do que os que não comiam abacate.de acordo com o estudo, “os consumidores de abacates tinham ingestões significativamente mais elevadas de vegetais; frutas, qualidade alimentar, gordura total, gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, fibras dietéticas, vitaminas E, K, magnésio e potássio; vitamina K e ingestões mais baixas de açúcares adicionados.”o peso corporal, a massa corporal e a circunferência da cintura foram reduzidos e os níveis de HDL foram aumentados nos participantes que comiam abacates regularmente.,as pessoas que comiam abacates regularmente eram 50% menos propensas a desenvolver síndrome metabólica.graças à sua composição em ácidos gordos (71% ácidos gordos monoinsaturados, 16% ácidos gordos saturados e 13% ácidos gordos poliinsaturados), abacates e óleo de abacate são especialmente eficientes na promoção da saúde cardíaca.agora, após décadas de seus benefícios para a saúde serem virtualmente esquecidos, um corpo emergente de pesquisa e estudos clínicos estão começando a explicar o impacto do consumo de abacate na doença cardíaca.,por exemplo, cientistas do México forneceram uma dieta pesada de abacate para participantes saudáveis e participantes com colesterol alto, e compararam-nos a um grupo que não comia abacates. Apenas uma semana após o estudo, foi revelado que as pessoas saudáveis com níveis lipídicos normais que comiam abacates reduziram o seu nível de colesterol em 16%.

  os resultados para os participantes com colesterol elevado foram ainda mais perspicazes. O seu colesterol total não só baixou 17%, como também as suas LDL (22%) e triglicéridos (22%), e as suas HDL até aumentaram 11%!,se ainda não está convencido da importância de comer abacate diariamente como parte do seu regime de saúde natural, está na hora de acordar. Implementar abacate em sua dieta é realmente fácil. Aqui estão algumas dicas úteis.

  • Abacate pode ser usado como uma manteiga/substituição de gordura no cozimento
  • Cubos de abacate se torna uma excelente sopa topper
  • Um processador de alimentos pode chicote de abacate em sobremesas como pudins, mousses e muito mais.,
  • Skip jarred baby food and mash abacate until it is smooth

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